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1分で睡眠できる「4-7-8呼吸法」

投稿日時:2018/05/16(水) 22:54rss


 配事や仕事などの事を考えすぎて、なかなか入眠できない人 は、
アリゾナ大学医学部の教授で、薬用植物の世界的権威である
アンドルー・ワイル博士が考案した「4-7-8呼吸法」がお すすめです。

これを行えば、副交感神経系を静めてリラックス 効果を得ることができ、
スッと入眠出来るようになります。

 なぜ効果があるのか?それは人間がストレスや不安を感じて いる時、
呼吸は浅くなりがちで、この呼吸法で大きく(深く) 呼吸をすること
により、多くの酸素を取り込み、さらに呼吸を 止めることで取り入れた
大量の酸素を血液内→全身に循環さ せることが出来その結果、

 副交感神経系を静めて、リラックス 効果を得ることが出来、
入眠しやすくなります。
2.血液と血流を整える食物の摂取
1. 口を閉じ、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
2. 7つ数えながら息を止める
3. 8つ数えながら口から息を吐ききる

これらの項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。

3回繰り返しても約1分で完了します(人生を変える呼吸法より引用)。

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1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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