ブログ個人トップ | 経営者会報 (社長ブログ)
金型工場2代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2018年12月10日(月)更新
ホノルルマラソン43.5Kmの分析と反省
ホノルルマラソンを振り返ってみました。
スタート前にトイレに2回も行ったにも関わらず
1、3km辺りから便意を催しトイレを探しながらの
ランニングとなりペースが崩れはじめました。
2、7km手前で確実に待ちなしでトイレに駆け込む
ためにコースを外れてアラモアナホテル1Fのトイレに
駆け込み用をたした。 約10分のロスタイム
スタートから52分経過していた。
3、その後パレードランのながでスピード&タイム回復
ランに勤めるが20秒/kmスピードがダウン
4、10km地点 スタートから1時間17分経過
昨年より16分の遅れ
5、ダイヤモンドヘッドの上り坂で渋滞でスピード
ダウン!
6、ダイヤモンドヘッド灯台
スタートから1時間35分経過
7、18kmポイント辺りから突然の睡魔がやってきた。
高速道路に入り単調な景色で睡魔が加わります。
眠気と折り合いをつけながら26kmポイント
まで到達!
8、目覚めてたところで右足第二指に痛みと
両脚の筋肉痛みがピークになり
29km~30kmまで景色の良いブリッジ上で
脚のストレッチと水を脚にかけてアイシングを繰り返す
9、32~33km付近で再びコースから外れて公園の
50m離れたトイレに駆け込み用をたす。
10、高速道路の単調なコースを、足の指先の痛みと
折り合いをつけながら、歩かずに
ひたすら走る!走る!
時折コース脇で写真を取りながら脚のストレッチ
11、高級住宅街のゾーンもひたすら我慢の走り
12、39~40kmのダイヤモンドヘッドの登り坂
走り続けて7分台を維持
39kmポイントと太鼓の応援箇所で
写真撮影&脚のストレッチを行う
14、ゴール1km手前でiPhoneに充電器とケーブル
をセット、
15、ゴール手前200からラストシーンの
ビデオ撮影を開始してフィニッシュラインを通過
16、フィニッシュ後に180ターンしてコースに
感謝の心で一礼して42.195kmレースを終えました。
17、日本を出発前の目標 4時間45分
結果 5時間40分31秒
レース中の写真を公開 >>>
55分の遅れ差異の要因
1、1週間前に練習中に転倒して、左膝、右肘、両手、顔面顎を負傷したため
十分な練習ができなかった。
2、レース前の48時間のマネジメンが崩れていた。
前々日の睡眠不足
3、レース直前3時間で十分な用が足せなかった。
4、レース中のトイレ3回とストレッチの時間が21分
5、7km地点で10分のロスタイムで遅い流れのペース走に
巻き込まれたが、練習不足でリカバリーできなかった。
6、睡魔ーーーーーーーーー>早く睡眠に入る ハワイ到着日より
7、足の指の爪の剥離 ーー>靴紐の結びが不十分
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
【埼玉】彩の国ビジネスアリーナ2019
開催日 | 2019年1月30日(水)~1月31日(木) |
---|---|
会場 | さいたまスーパーアリーナ |
【東京】設計・製造ソリューション展 (DMS)
開催日 | 2019年2月6日(水)~2月8日(金) |
---|---|
会場 | 東京ビッグサイト |
儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密
人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール
冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp
文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/
5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具 hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis
映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
2018年12月10日(月)更新
お陰様でホノルルマラソン9回目完走!
お陰様でホノルルマラソン9回目を何とか無事に完走しました。
応援頂きました皆様に感謝します。
タイムは、5時間40分でした。
途中で3回もトイレに駆け込みましたが最初は、
コ-スから離れた投宿のアラモアナホテルまで移動しましたので
43.4hmを走らさせて頂きました。
靴紐の締め方が緩くて20km辺りから痛みがしょうじ、
我慢して走り続けて右脚の人差し指の爪が完全に
剥離寸前になっていました。
ちょっとした気の緩みで痛さを満喫しています。
すべて感謝の心で万象肯定です!
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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開催日 | 2019年1月30日(水)~1月31日(木) |
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開催日 | 2019年2月6日(水)~2月8日(金) |
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