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2018年12月10日(月)更新

ホノルルマラソン43.5Kmの分析と反省



ホノルルマラソンを振り返ってみました。
スタート前にトイレに2回も行ったにも関わらず
1、3km辺りから便意を催しトイレを探しながらの
  ランニングとなりペースが崩れはじめました。

2、7km手前で確実に待ちなしでトイレに駆け込む
  ためにコースを外れてアラモアナホテル1Fのトイレに
  駆け込み用をたした。 約10分のロスタイム
  スタートから52分経過していた。

3、その後パレードランのながでスピード&タイム回復
  ランに勤めるが20秒/kmスピードがダウン

4、10km地点 スタートから1時間17分経過
  昨年より16分の遅れ

5、ダイヤモンドヘッドの上り坂で渋滞でスピード
  ダウン!

6、ダイヤモンドヘッド灯台 
  スタートから1時間35分経過

7、18kmポイント辺りから突然の睡魔がやってきた。
  高速道路に入り単調な景色で睡魔が加わります。
  眠気と折り合いをつけながら26kmポイント
  まで到達!
  
8、目覚めてたところで右足第二指に痛みと
  両脚の筋肉痛みがピークになり
  29km~30kmまで景色の良いブリッジ上で
  脚のストレッチと水を脚にかけてアイシングを繰り返す

9、32~33km付近で再びコースから外れて公園の
  50m離れたトイレに駆け込み用をたす。
   

10、高速道路の単調なコースを、足の指先の痛みと
  折り合いをつけながら、歩かずに
  ひたすら走る!走る!
  時折コース脇で写真を取りながら脚のストレッチ

11、高級住宅街のゾーンもひたすら我慢の走り

12、39~40kmのダイヤモンドヘッドの登り坂
  走り続けて7分台を維持
   39kmポイントと太鼓の応援箇所で
  写真撮影&脚のストレッチを行う

14、ゴール1km手前でiPhoneに充電器とケーブル
   をセット、

15、ゴール手前200からラストシーンの
   ビデオ撮影を開始してフィニッシュラインを通過

16、フィニッシュ後に180ターンしてコースに
  感謝の心で一礼して42.195kmレースを終えました。

17、日本を出発前の目標 4時間45分
   結果        5時間40分31秒

レース中の写真を公開 >>>


55分の遅れ差異の要因
1、1週間前に練習中に転倒して、左膝、右肘、両手、顔面顎を負傷したため
  十分な練習ができなかった。
2、レース前の48時間のマネジメンが崩れていた。
  前々日の睡眠不足
3、レース直前3時間で十分な用が足せなかった。
4、レース中のトイレ3回とストレッチの時間が21分
5、7km地点で10分のロスタイムで遅い流れのペース走に
  巻き込まれたが、練習不足でリカバリーできなかった。
6、睡魔ーーーーーーーーー>早く睡眠に入る ハワイ到着日より
7、足の指の爪の剥離 ーー>靴紐の結びが不十分



 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治


【埼玉】彩の国ビジネスアリーナ2019

開催日 2019年1月30日(水)~1月31日(木)
会場 さいたまスーパーアリーナ
 

【東京】設計・製造ソリューション展 (DMS)

開催日 2019年2月6日(水)~2月8日(金)
会場 東京ビッグサイト

 



儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密






人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール

 


冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2018年12月10日(月)更新

お陰様でホノルルマラソン9回目完走!

お陰様でホノルルマラソン9回目を何とか無事に完走しました。
応援頂きました皆様に感謝します。

タイムは、5時間40分でした。
途中で3回もトイレに駆け込みましたが最初は、
コ-スから離れた投宿のアラモアナホテルまで移動しましたので
43.4hmを走らさせて頂きました。

靴紐の締め方が緩くて20km辺りから痛みがしょうじ、
我慢して走り続けて右脚の人差し指の爪が完全に
剥離寸前になっていました。

ちょっとした気の緩みで痛さを満喫しています。
すべて感謝の心で万象肯定です!
 

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、屋外
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枚岡合金工具株式会社
古芝保治


【埼玉】彩の国ビジネスアリーナ2019

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 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

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