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金型工場２代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
「健康で楽しく歳を重ねる７つの秘訣」 健康コラム第１７話
投稿日時：2025/09/02(火) 13:21
トラック情報誌の健康コラム 「還暦からのフルマラソン挑戦」第１７話を
掲載いただきました。
下記は、筆者が日頃実践している７つの秘訣です。
「健康で美しく歳を重ねる秘訣」は、身体・心・人間関係の3つのバランスを意識して、
日々を丁寧に積み重ねていくことにあります。
✅ 健康で美しく歳を重ねる7つの秘訣
- 姿勢と呼吸を整える
- 背筋を伸ばし、深く）ゆったりとした呼吸（６秒を意識するだけで、印象が若返ります。
- 血流・代謝も良くなり、肌の調子や気分まで改善します。
- 年齢とともに減る筋肉（特に下半身）を、ウォーキング・スクワット・ランニングなどで維持。
- 筋肉は「見た目の若さ」と「寝たきり予防」の両方に直結します。
- 「腹八分」「まごわやさしく（和食の基本）」をベースに、30回噛んで内臓を休める。
- 内臓が元気＝肌つやや目の輝きにもつながります。
- 成長ホルモンが分泌される深夜0時までに就寝が理想。
- 寝る1時間前からスマホを手放し、7時間以上の睡眠を。
- 笑顔は最強のアンチエイジング。心の余裕と美しさをつくります。
- 毎日「ありがとう」を10回言うことから始めてみましょう。
- 好奇心と挑戦心が、脳にも肌にも人生にも“若さ”を与えます。
会話、ボランティア、趣味の仲間など、孤立しない関係づくりが心身の健康を守ります
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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【大阪】ものづくりワールド 大阪 2025
| 開催日 | 2025年10月1日(水)～10月3日(金) |
|---|---|
| 会場 | インテックス大阪 |
会社概要
<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>（枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ）
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個人プロフィール
1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、３０年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら１９８３年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発２００１年よりＩＳＯ９００１工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...
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こんにちは。【タオルはまかせたろ.com】タオルソムリエの寺田です。 「熊本震災復興支援チャリティー＆出版記念感謝の夕べ」にお招きいただきました！ 「人を育み 利益をもたらす『会社を強くする習慣』を出版された古芝さん、おめでとうございます！ 全国から青森から沖縄まで古芝さんファンの縁者がお祝いに駆けつけ素晴らしい古芝さん らしい宴となりました。 出版された印税はすべて
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