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金型工場2代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2020年04月22日(水)更新
テレワーカーの健康増進・免疫力を上げるために
新型コロナウィルスに負けない免疫力を獲得するために
テレワーカーのみなさんに役立つ健康増進と老化防止のやり方として
筆者の実践法です。
1、室内の徹底3S で環境を整える
空間の乱れは健康乱れ、心の乱れをもたらすので
徹底した(整理・整頓・清掃)を日課に
2、毎朝太陽の光を浴びる
強い光の液晶画面を見続けると「体内時計」が乱れやすくなり
朝日を浴びて体内時計をリセットします
体内時計の乱れは、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの
生活習慣病を引き起こす危険性が高まるといわれています。
3、十分な睡眠 7時間が分岐点
風邪ウイルスへの感染のしやすさで言うと、分岐点は「7時間」です。
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間を超える人よりも風邪ウイルスの
感染率が4倍以上も高いという結果
(2014年のカリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究)
4、バランスのよい食事 1日30品目
食事バランスガイド(農林水産省)
5、適度な運動
1時間毎にスタンド
1日5000歩~1万歩ウォーキング (71歳の筆者は、月間100kmのジョギング目標)
“血流UP”が毛細血管ケアのカギー>アンチエージングへ新常識(NHK試してガッテン)
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
g
儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密
人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール
冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp
文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/
5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具 hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis
映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
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