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2021年08月10日(火)更新

いますぐフレイル対応を!

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、

病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。

このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と呼びます。





出典:東京都医師会

フレイルに至るまで3つの衰えが相互に関連しています。

1、身体的な衰え = 筋肉の低下など
    おなか・背中などの体幹筋肉の減少 
    NHKの調査では、86%の人たちが身体的な衰えが現れています。

    筋肉量の低下は、1、歩きづらい、転倒しやすい
            2、免疫力の低下
            3、血糖値の管理が難しくなる
    対策:ちょっとした運動を継続して行うことにより筋力の低下を防ぎます。
       転倒、骨折、寝たきりになるリスクを軽減できます。

2、認知・心理的な衰え = 認知機能の低下
    滑舌のチェック
   
    会話量の減少 → 口の機能低下

   対策:「パタカラ体操」は発声しながら口を動かす、「口の体操」のことです。

      「パ」「タ」「カ」「ラ」の4文字を発声するため、「パタカラ体操」と呼ばれます。



3、社会的な衰え = 人とのつながりが減少
         約半数以上の人が「人とのつながり」減少にある

   対策:地域のボランティア活動に参加する、生涯現役で喜んで働く




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