枚岡合金工具株式会社

トラック情報誌面の”健康コラム”「還暦からのフルマラソン挑戦！」第16話を
2025年8月号に掲載いただきましした。

下記は、執筆させて頂いた記事です。
「LSD」とは、ロング・スロー・ディスタンス。ゆっくり長く走ることで、
脂肪を効率よく燃焼し、体質改善を目指す有酸素運動です。

金哲彦さんの著書『マラソン練習法がわかる本』でも紹介されており、
無理なく続けられる健康法として注目されています。

軽い負荷を長時間かけることで、毛細血管が発達し、心肺機能が向上。
有酸素運動の効果が高まり、疲れにくい身体に変わっていきます。
その結果、気づけばお腹周りもスッキリし、脚力も強化。BMIや体脂肪率
の改善にもつながります。

特に、70代になっても元気ハツラツと現役で働き続けたい方にとって、
50代・60代からの有酸素運動は“人生の先行投資”。コツコツと体を動かして
おくことで、将来の健康と活動力を支える大きな土台となるのです。

「今日は軽く走ってみようかな」その小さな一歩が、大きな未来をつくります。
笑顔で歳を重ねるために、今こそゆったりLSDを始めてみませんか？

これから運動を始める方には、スカウトランニング法がおすすめです。
40歩歩いて40歩走るというインターバル方式で、心拍数が急激に上がることなく、
無理なく継続できます。
慣れてくると、1キロあたり7.5～8kmのペースで進めるようになります。
ぜひ、気軽に取り入れてみてください！

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

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開催日	2025年10月1日(水)～10月3日(金)
会場	インテックス大阪