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2022年07月30日(土)更新

肩腱板機能回復の運動


右肩腱板断裂修復術から機能回復の為のリハビリの
視覚化した資料を頂き、1日に2セットをこなして
います。

左右の動作範囲の差は数センチレベルまで回復!
術後は、厳禁どころか全く出来ませんでした。


下垂内旋運動は、かなり痛みが生じて水平まで腕が
上がりません。せいぜい下方向30度程度です。


水平内転運動も、半分程度までしか動きませんが
深呼吸と同時に行うと良くなってゆく予感を感じます。

肩関節内旋ex運動は、1セット表裏10回



肩関節の外旋回運動ですが、現在90度止まりです。


肩甲骨の内外転運動は、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたり
しながら交互に5回行っています。


壁腕立て伏せは、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたりを
意識しながら行います。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

開催日 2022年9月1日(木)~9月2日(金)
会場 神戸国際展示場
小間 O-09


講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
>>> https://sg-loy.com/event/3s-series/


>>> https://sg-loy.com/event/factory-tour-online/



枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!
>>>https://sg-loy.com/event/consulting/



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冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

2022年07月18日(月)更新

術後初の9km超えスローラン


7月17日 午後4時台に日差しが和らぎ出した時間帯に
自宅から大阪城公園外周を回って帰還する9km余り
の日陰のコースを選んで、何度も休憩を挟みながら
なんとか無事に走り終えることができました。

走り始めは300m走っては息継ぎ、さらに信号待ちで
一息入れ、徐々に距離を伸ばしてゆきました。
およそ90日間のランニングドクターストップの期間で
連続して走る筋力と心肺機能はかなり低下してしています。

玉造から森ノ宮駅間はノンストップ、さらに
森ノ宮交差点から大阪城公園の京橋口までの1.6km
間はノンストップで走り切りました。
走り始めは、血流が通常値で酸素補給が追いつかなく
やむなく一息入れないと走れませんが、徐々に毛細血管
が広がり始め、効率よく酸素が全身に行き渡り
連続して走れるようになってゆきました。
体脂肪を効率よく燃焼させてゆく有酸素運動ランで
走り終えた後は、体重は1.5kg減量していました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

2022年07月03日(日)更新

日曜日ランで流汗鍛錬


健康維持と12月フルマラソン完走へのステップとして
とりあえず5kmランに挑みました。

天候曇り空のもと、外気温29度の環境下、90日間
ランニング練習できなかったことにより
身体が鈍っていて300m走っては、一呼吸置いて
また走り出すという繰り返しで、徐々に血液循環が
よくなって行きました。
2・5km後半からの走りは、1km間を休憩なしで
走れるようになって行きました。

とはいえ、1km当たり7分30秒ペースのLSDモード
でのランニングが再開したばかりです。
これから一歩一歩練習を積み重ねてゆいたいと思います。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治 






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2022年06月20日(月)更新

天王寺から天満まで午前3時台ウォーキング


午前3時すぎより5.49kmウォーキングで午前5時からの
おはよう倫理塾にに参加させて頂き、全てに
感謝の実践報告させて頂きました。

午前5時間からの「おはよう倫理塾」があるお陰様で
なんとか定時開始前に会場に到着するよう、しかも
健康維持のための方策としてチャレンジすることに
したのは、午前3時台のウォーキングで会場に
到着することでした。

タクシーを使えば簡単なことですが、タクシーが簡単に
拾えない、予約すれば簡単なことですが
あえて困難な道を選ぶことにより、得られる
リターンが大きく感じられたのでチャレンジすることに
なり、無事に到着することができました。
 

 

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古芝保治 






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2022年06月12日(日)更新

夜明け前のウォーキングで三文の徳


今朝は、午前3時起床、
寺田町から都島区の大阪倫理会館まで5.6kmウォーキングで
午前3時24分に出発して夜明け前の薄暗い道を
1時間12分48秒かけて午前4時37分に到着!
1km平均ペース 12分58秒
消費カロリー : 235
高低差    : 34m
平均心拍   : 87
テンポ    : 118

午前5時からの”おはよう倫理塾”に余裕で間に合いました。
準備より参加させて頂き、
山口明彦さんの実践報告を拝聴させて頂きました。

早朝に個別学習塾を経営される彼は、自転車をピックアップ
されたことを好機と捉えて保管場所まで走っていった事が
契機となり、10km、20km、フルマラソ更には
100kmウルトラマラソンにチャレンジ!

自己の限界に挑戦する姿に感化した学習塾の生徒さんが
日頃の努力を積み重ねて格段に成績を伸ばされる奇跡が
起こって行った素晴らしい良い話を拝聴させて頂きました。
 

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古芝保治 

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