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2025年03月03日(月)更新

ベストな体重とは」


トラック情報誌3月号に「ベストな体重とは」について掲載頂きました。

以下は、記事内容です。

フルマラソンに挑戦する上で、適正な体重管理は重要な要素です。
観察疫学研究によると、フレイル（加齢による衰え）や生活習慣病
の予防を考慮し、BMI 21.5～24.9が推奨されています。

BMIは 「体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)」 で算出される指標であり、
健康維持の目安となります。

ただし、BMIはあくまで一つの指標に過ぎず、特に65歳以上では、
介護予防の観点から適度な運動習慣が不可欠です。
脳卒中などの疾病予防とともに、フレイルを回避するためにも、
ウォーキングやランニングを継続することが大切とされています。

一般的にマラソンランナーは、日々のトレーニングを続けることで、
BMI 20～22の範囲に自然と収まる傾向にあります。

筆者も毎朝のランニング後にタニタの体組成計を活用し、
体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪などを測定しながら、健康管理を
行っています。

適正体重を維持しつつ、健康的にフルマラソンへ挑戦し続けることが、
還暦ランナーにとっての理想のスタイルです

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

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社員の心に火がつく、工場現場見学会＆３S研修会
講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
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開催日 2025年4月9日(水)～4月11日(金)
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【大阪】関西 スマート工場EXPO (Factory Innovation Week)

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【東京】ものづくりワールド 東京 2025

開催日 2025年7月9日(水)～7月11日(金)
会場 幕張メッセ
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2025年02月25日(火)更新

CTスキャン診断の結果なんと「肺炎』とは


咳が止まらないのでCTスキャンAI診断の結果、
肺炎と診断され抗生物質の点滴を投与頂きました。

明日のナイトセミナーに備えて明日も点滴投与頂く
格別のご配慮に感謝です。

苦難福門の門柱に立っております。

 

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2025年01月07日(火)更新

健康コラム　マラソンに秘められた魅力とは？



マラソンには、走った者にしか味わえない特別な魅力があります。

ゴールを越えた瞬間、全身を包む「達成感」という深い喜び。

それは年齢や性別、職業を超えて、完走した全ての人に平等に与えられる、

単なる結果以上の感覚です。

フィニッシュラインを両手を上げて笑顔で通過するまでには、

多くの苦労と努力が伴います。その道のりを分かち合い、

共に喜び合えることこそ、マラソンの最大の魅力。

初めて完走した時に味わう達成感は、原始的で純粋な喜びとして

心に刻まれ、一生忘れることはありません。

肉体が筋肉痛に苦しむ中でも、心には満ち足りた感動と達成感が

広がります。

その後の食事やお酒の美味しさは格別で、人生が何倍も豊かに

なったような至福のひとときとなるでしょう。

さらに、マラソンの終わりは新たな挑戦の始まりです。

ホノルルの美しいロケーションの中で次の大会を語り合う時間は、

かけがえのない思い出となります。

マラソンを通じて得られるのは、苦難に立ち向かい乗り越える力。

練習や本番を重ねるたびに、自分自身を成長させる体験が待っています。

この挑戦の中でしか味わえない、言葉では表しきれない不思議で力強い魅力。

それがマラソンの持つ、特別な体験大いなる魅力なのです
 

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【東京】スマート工場EXPO (Factory Innovation Week)

開催日 2025年1月22日(水)～1月24日(金)
会場 東京ビッグサイト
 

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【東京】ものづくりワールド 東京 2025

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会場 幕張メッセ
 

【大阪】Edge Tech+ WEST 2025

開催日 2025年7月24日(木)～7月25日(金)
会場 グランフロント大阪 北館 B2F コングレコンベンションセンター
 

【大阪】ものづくりワールド 大阪 2025

開催日 2025年10月1日(水)～10月3日(金)
会場 インテックス大阪
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2024年12月25日(水)更新

片足で４０ｃｍの高さから立てますか？


アエバ外科病院の待合室に掲示されている
「ロコモチャレンジ」のポスターです。

今月、青島の講演会で800名の皆さんにロコモチャレンジで
脚力テストをさせて頂きました。

YouTube 【３S の学校】しばちゃんチャンネルの
【024】健康の３S　で映像紹介させていただいています。

動画リンク
https://youtu.be/pZvVB2qtpok


 

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2024年12月22日(日)更新

「健康の３Sとは？」中国青島にて


先日、中国・山東盛和塾青島7周年大会にて、講演の最後に
「健康の3S」についての質問をいただき、このテーマで
話題提供させていただきました。

最後のシーンでは、800名の皆様に脚力テストの実験にご協力いただきました。
1日1万歩以上歩く中国の皆さんの脚力テストの結果は、予想外のものとなり、
会場は大いに盛り上がりました！

ご覧いただく皆さまの健康づくりや生活の向上に、
少しでもお役に立てれば幸いです。

これからも、3S活動の魅力をさまざまな形で お伝えしていきたいと思います。

動画リンク
https://youtu.be/pZvVB2qtpok
ファイル名
【024】健康の３Sとは.mp4
 

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