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2020年06月30日(火)更新

恵みの雨の中感謝のランニング 今月は150Km走破

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日の大阪は、恵みの雨の中でしたが
バズ停周辺の清掃の後、氏神様に参拝させていただき
モンベルのゴアテック仕様のレインウェアーを羽織って
大阪市内の上町界隈を5.5km小雨降りしきる中
ランニングさせて頂きました。

この時期の雨に打たれても、気温も25℃と最適温度で
ちょうど霧のようなシャワーを浴びながらの
ランニングは、アイシングといって筋肉を冷却しながら
走ることになり、はたから見た目は「濡れネズミ」状態で
すが、走っている本人たちはハイテンション・ジョガーと
化しています。


お陰様でこの6月は、月間150kmを超えての
ランニング記録となりました。

事故なく、健康に恵まれて自然を満喫して
走る喜びを感じること全てに感謝です。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治拝

2020年06月21日(日)更新

大阪城公園ジョギングをタイムラプス記録にチャレンジ


日曜日に大阪城公園ジョギングでビデオカメラを片手に
タイムラプス撮影にチャレンジさせていただきました。
https://www.icloud.com/sharedalbum/#B0yGLOke5Gb4sPT


大阪城公園までの行き帰りの収録させていただきましたが
今回は、大阪城公園内に絞り4分台の動画に
ムダ部分をダイエットさせていただきました。

目の回るような速さですが
ご容赦ください。


image.gif

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 



儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密






人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール


冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS



 

2020年06月08日(月)更新

ゆったりのランニングで血液循環が改善


日曜日の日中の暑さを避けて夕刻から大阪城公園を1周巡る
10km超コースを1時間12分かけて有酸素ランニングをさせて
いただきました。

最初の2kmまでは、血液に老廃物が溜まっていて
ランニングスピードは然程上げられず、「今日は5kmほどで
切り上げたい」と思うほど身体が重く、息が上がるような
展開でした。

「10kmはなんとしても走り切る」と決めていたので簡単に心が折れて
ギブアップすることはなく、耐え忍んで、走り続けてゆくと
爽やかな一陣の風から心地よさを感じて、身体が軽くなって
行き自然とスピードが増して行きました。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治拝

2020年05月24日(日)更新

ランニングシューズに感謝


5つのフルマラソン大会を走り終えたランニングシューズを
感謝の心で洗い乾燥さえて頂き整理させて頂きました。

今日は新しいといっても3世代前のミズノ・ランニングウェブで
11km無事に走り終えたました。

大量の汗でランニング後1.5Kg減量になりましたが、
夕食後はリバウンドですね。




枚岡合金工具株式会社
古芝保治 




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 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2020年05月15日(金)更新

有酸素運動の効果とは


動画リンク >>>

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
この5月は、テレワーカーとして運動不足を補うために
1日平均6km、ジョギングで健康維持と免疫力アップ
に取り組んでいます。

走るスピードは最初の1kmはキロ7分30秒~8分台のスローペースで
すが、走り始めて1km過ぎるあたりから汗をかきはじめて
老廃物が出てゆき、血流が少しずつよくなってゆきます。

有酸素運動により、血液中に酸素を取り込み
効率よく運動エネルギーに変わってゆくのを感じます。

およそ10分位からスピードがキロ6分30秒ほどに
スピードが上がってゆき、アドレナリン 物質が出てきて、
軽快な走りに変わってゆきます。

心拍数は、120~130前後で10万kmある毛細血管の隅々
まで血流が流れてゆき、頭部、顔面をはじめ全身から汗が
滴るぐらい吹き出してゆきます。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 




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2020年05月03日(日)更新

恵の小雨のなか10kmLSDランニング


今朝は、早朝にご先祖様のお墓掃除をさせて頂き、引続いて
五条公園の清掃をさせて頂きました。

MacとWin PCに向かうこと6時間!眼精疲労の極みに達したので、
心身を癒して鍛えてコロナに負けない免疫力をアップするために
ランニングウェアーに着替え、マスクを付けて飛び出すと
恵の小雨が降り出していました。

愛用のモンベルのレインウェアを重ね着して長い距離をゆったり(キロ7分)
走り、体脂肪を燃やしてゆく事にチャレンジしました。

最初の1kmは身体が重くてスピードが上がらず、上がるのは
心拍数と息遣いだけでした。

ガーゼマスクもレインウェアの内面は、発汗でビショビショになりながら、
大阪城公園を1周廻り何とか10kmLSDランで流汗鍛錬させて頂きました。

ジョギングウェアーにも冷水にも無事に走り終えた事にも
感謝して水行をさせていただきました。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 




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   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2020年03月08日(日)更新

雨読晴走

雨読晴走!

今日は恵みの雨の中雨ガッパを身にまとい
桃谷駅前バス停周辺の清掃をさせていただきました!
氏神様に感謝の祈りを捧げ、雨が上がるまでひたすら読書三昧!

午後より晴れ間も見え始めて
午後3時より心身の老廃物を汗で流す為に
有酸素LSDラン(7分~8分/Km)で
10km余り流汗鍛錬させていただきました。

青刻(あおきざみ)昆布発症の地記念碑発掘の機会にも恵まれました。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

 

【名古屋】名古屋 設計・製造ソリューション展

開催日 2020年4月15日(水)~4月17日(金)
会場 ポートメッセなごや



【金沢】e-messe kanazawa 2020 (第35回いしかわ情報システムフェア)

開催日 2020年5月21日(木)~5月23日(土)
会場 石川県産業展示館 1号館
 


【東京】生産システム見える化展

開催日 2020年7月29日(水)~7月31日(金)
会場 インテックス大阪

 



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   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2020年02月24日(月)更新

長旅の疲れを癒すために11kmジョギング!


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

昨日、お陰様で無事に新潟から戻りました。
機中から日本一高く美しい富士山を拝することが出来ました。
午後から月間目標100kmを達成する事と旅の疲れを癒すために
午後3時からジョギングさせていただきました。



ジョギングのもうひとつの目的は、有酸素運動によって酸素を多く取り込み
心拍数を上げて血液循環を良くして、各細胞に酸素を送りミトコンドリア君の
働きを活発にして、蓄積した老廃物を汗で流して体外に排出して
免疫力を高めて、アンチエイジングにチャレンジしてゆきます。

流石に旅の疲れもあり、4~5回15秒程度の休息と水分補給を
行って、疲労度を折り合いを付けながらの
11kmジョギングとなりました。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

【幕張】設計・製造ソリューション展

開催日 2020年2月26日(水)~2月28日(金)
会場 幕張メッセ
小間 11ホール 61-39
 



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2020年02月15日(土)更新

心身を鍛えるために土曜日ランニング!


昨日は特別講演&名古屋日帰り出張があり
ジョギングで出来なかったことにより
昨日分も含めて10kmを目標に
五条宮ーー大阪工場ーー生野郵便局ーー玉造ーー桃谷駅前
のルートで心拍数を上げて、身体の老廃物を汗として流して
行きました。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

【幕張】設計・製造ソリューション展

開催日 2020年2月26日(水)~2月28日(金)
会場 幕張メッセ
小間 11ホール 61-39
 



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2020年02月09日(日)更新

大阪城梅林への観梅ランニング!



今朝は五条公園周辺の清掃をさせていただき、
氏神様参拝に参拝後 大阪城梅園のウォッチイングを兼ねて
さらに免疫力を高めるために11kmを走り込みました。

心拍数を135まで上げて血液循環をよくして
細胞の隅々まで血を巡らして
老廃物を汗として流してゆきました。

とは言え、両手指先まで血液が行き届かず
両手をグルグル回転させて遠心力で強制的に
血液を流して行きました。

今日は、手袋を二重にはめて強烈な寒さを防ぎました。

マスクをつけてのランニングは、メガネが曇り、呼吸が苦しく
時々は、マスクを顎まで下げて息継ぎをさせていただきました。

ランニングを終えた時には、マスクは吐く息で湿気ており
役立たずの状態になっていました。

ランニングウェアとともにマスク洗浄の
実験をさせて頂きました。

乾燥後は、ウイルス除菌をしようと思っています。







 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

【幕張】設計・製造ソリューション展

開催日 2020年2月26日(水)~2月28日(金)
会場 幕張メッセ
小間 11ホール 61-39
 



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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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