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2021年10月10日(日)更新

心身を鍛え自己免疫力UPでジョギング


今日は、午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて

いただき、10月10日現在の実践報告をさせていただき

続いて今宮戎神社様の月次祭に参列させて頂き、

商売繁盛の感謝の祈りを捧げさせて頂きました。

近隣の廣田神社様、続いて氏神様の五條宮様にも

感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


氏神様のお世話役として午後の世話人役員会を開催させて頂き

日曜日の休日にも関わらず、皆様にご参集頂き

コロナ感染のリスクと折り合いをつけながら

新年式、節分際などどのように対応してゆくか

ご出席の皆様よりご意見を頂き、総会イベントなど

についてご協議&決議して頂きました。


仕事の目処がついたところで、心身を鍛えるために

8kmジョギングでチャンレンジさせて頂き

下記の8kmコースを頭に描きながら6.36/kmペースで

流汗鍛錬&自己免疫力アップさせて頂きました。








枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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2021年10月05日(火)更新

日曜日に大阪城公園ラン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月3日(日)午後1時より10kmジョギングを目標に

大阪城公園を1周して帰ってくるコースで走るペースを

意識しながら、出来るだけ立ち止まらないで走り続ける

ランニングにチャレンジさせていただきました。

先月買い替えたGARMIN FORATHLETE 245で

心拍数などのデータを収集してみました。


 大阪城公園にて13時53分 撮影 気温29


ランニングウォッチで記録した走行マップ

走行時間:1時間16分 距離:12.3km カロリー:713 



平均ペース:6分15秒/km   瞬間最大:5分19秒
心拍数: 平均:131  最大:142



平均ピッチと心拍数の相関グラフ



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2021年09月20日(月)更新

大阪・茶臼山水生花園の彼岸花

大阪・天王寺美術館に隣接する茶臼山の

水生花園の彼岸花は、見事な満開の見ごろ

なってきています。

早朝のランニングコースで3日毎に水生花園の

コースを駆け抜けますが、あまりの美しさに見惚れて


撮影をさせて頂きました。







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見て納得!聴いて心に火が付く!

オンラインで参加できる工場見学会&3S講習会です。
現地に移動する時間ゼロ、交通費ゼロで徹底3Sのノウハウが得られます。

 


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2021年08月15日(日)更新

豪雨の中のランニング


今朝は豪雨のなかでしたが、大阪城公園のロングコース2周、

ショ-トコース1周を無事に10km完走!

外周コースは一部水没!水面の上を走るような感覚でした。


早朝からの豪雨で雨の中を走るクレージーランナーは、3組8名と

非常に少なく、ずぶ濡れになりながらも、お互いに指でイイネ!のエールを

送りながら走り続けました。

ほとんど大阪城公演丸ごと貸し切り状態でのランで、当初は1周で切り上げようかと

思いましたが、どうせ濡れついでにもう1周と思い、2周目で7.4kmに到達。

あと2.6kmで10kmを走るには考えていた時に目の前に飛び込んできたのは

三菱UFJの大阪城公園ラン&ウォークコースガイドの看板でした。

ショートコースとして2.9kmのマップガイドがあり、これを走れば10km越え

になると思い、ラストランで10km越えランにチャレンジさせていただきました。

結果は下記の通りでした。


この日に気温は25度前後と雨に打たれてもさほど苦ではなく

ランニング中も体温もオーバーヒートすることもなく、水分補給も

少なくて、体力消耗も少なく軽やかに走ることが出来ました。

雨降りは、ランナーの決意を削いでゆきますが、一度濡れながらも

走り始めると案外「こころんの壁」を突破できるようです。




枚岡合金工具株式会社
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2021年07月18日(日)更新

最初の2kmはバテバテランでしたが10km完走


トワイライトランで大阪城公園まで往復10km走りきりました。

最初の2kmは、昨夜の火災誤報騒動により

睡眠不足気味でバテバテでとても10km走れる状態

ではありませんでしたが、走るうちに血液循環が良くなてゆくのを感じ、

お陰様でキロ7分台で完走!走ることよって体調回復してゆきました。





 

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2021年07月05日(月)更新

10kmランにチャレンジ!で2kg汗で減量

日曜日の夕刻に10kmランにチャレンジ!
最初の2kmは、休日疲労でキロ8分台でスピードが全く上がらず
パワーも出しきれていませんでした。
途中で無理をしないで5kmで切り上げたらとの怠けの囁きが声が聞こえましたが、
無視をして黙々と我慢の走りに徹しました。

大阪城公園に入った途端にジョギングの皆さんからパワーを頂いて、不思議と
加速のスイッチが入り、走れることに感謝して走り切ることが出来ました。


大阪城公園を1周回りきったところで時間計測のために
歴史博物館&NHKを撮影!  1周27分でした。

10km走り終えたところで2.2kg減量!
全て汗で老廃物流れてゆきました。

大阪城公園は、ランニングのパワースポットかもしれませね。




 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

【大阪】生産システム見える化展

開催日 2021年7月14日(水)~7月16日(金)
会場 インテックス大阪
小間 6B-T08




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2021年05月31日(月)更新

月間ランニング最長記録を更新



昨日、ハーフマラソンの距離を超える24kmを走った

疲労素が残っていて、30分間の清掃奉仕で汗を流し、その後

準備体操を入念に行い、走ろうをしましたが流石に

1kmを走るのがやっとのことでした。

5月はGWもあり、月間150km目標に対して

月間200kmを超えて、5月のジョギングととしては

新記録を更新することが出来ました。


 

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2021年05月30日(日)更新

大阪環状線一周ランにチャレンジして


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は、大阪環状線を一周する約23kmのコースに

チャレンジさせていただきました。

結果は、所要時間2時間56分 歩数33000歩

平均ペース 7分20秒 ピッチ171 スライド79cm 心拍数122

でした。







環状線1周ランで気づいたことは、

1、単にハーフマラソンの距離(21、0975m)を走る目標よりは、
 「環状線1周する」目標の方が、どのようなコースを走るのかワクワクする
 イメージで楽しみながら走れること。


2、環状線外回り方向沿いに内側外側と縫うように走りますが、大正駅、西九条駅
  大阪城公園駅に向かうには、河川で行手を阻まレましたが、スマホのマップが
  大変役立つこと。

3、走る前に、ランニングで1周するルートマップをスマホに入れること。
  普段走るエリアは、最短コースを選べ、立ち止まることなく走れますが
  初めて走るコースは、走って見ないとマップとの差異がわかりません。


 
4、大阪駅周辺、京橋駅周辺を通過するときは、少し遠回りでの雑踏の
  少ないコースを選ぶこと。

 

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2021年05月04日(火)更新

淀川の毛馬閘門まで18kmジョギング


(大阪城公園にて5月4日撮影 新緑の若葉の色彩が見事でした!)


 五月晴れの強烈な日差しを避けて、新緑の
木漏れ日の大川沿いの遊歩道を
毛馬の閘門まで行こうと足を伸ばし、チャレンジさせていただきました。

 往復で18kmになるので、途中で脚の痙攣でも起きたらとの
不安と折り合いをつけて、LSDモードにペースダウンをして
なんとか毛馬のこうもんに到着!

大阪でも屈指の雄大な景色が望める毛馬エリアで
暫し雄大な風景に抱かれてパワーチャ-ジ頂きました。

帰路は、コースをショートカットするコースを選びましたが
パワーチャージのお陰でランニングの足取りも軽く
久々に18kmを走り切ることが出来ました。

あと3km走ればハーフマラソンになるところですが
無理をしないで、明日の5日間で50km達成に向けて
余力を残すことにいたしました。


18km無事に完走できたこと全てに感謝の毛馬閘門ランニングとなりました。



 

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2021年05月03日(月)更新

3蜜を避けて中之島バラ公園観賞ラン



氏神様に感謝の祈りを捧げ、会社の大阪市バス停留所周辺の清掃を

させていただき、大阪中之島を目指してジョギングさせていただきました。

最初は血液循環がスムーズでなく1キロ8分台の超スローペースですが、

走っていると身体もあったまり、血液の流れがよくなってい行くのを感じます。


大阪城公園を通過する4kmポイントでは、キロ6分台にギアをあげて走り

大川にかかる橋を渡り、川沿いの桜並木の木漏れ日の道を快走!

天満橋の剣先公園にかかる螺旋スロープを駆け降り、中之島バラ園を目指しました。

緊急事態宣言下でも変異株コロナウィルスの感染拡大が続くなかでも

大阪でも有数のバラ園とあって3蜜が際どいほど薔薇を観賞される人が

多く、午前10時台以降の時間帯は避けたい気がいたし、数枚の写真撮影を

させていただき、天満橋から上町筋を経由して帰路につきました。

GWの5月1日から5日までの5日間で50kmを走る心の目標を定めて

3日目ですが、なんとか30kmポイントを通過することができました。



 

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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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