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2021年05月04日(火)更新

淀川の毛馬閘門まで18kmジョギング


(大阪城公園にて5月4日撮影 新緑の若葉の色彩が見事でした!)


 五月晴れの強烈な日差しを避けて、新緑の
木漏れ日の大川沿いの遊歩道を
毛馬の閘門まで行こうと足を伸ばし、チャレンジさせていただきました。

 往復で18kmになるので、途中で脚の痙攣でも起きたらとの
不安と折り合いをつけて、LSDモードにペースダウンをして
なんとか毛馬のこうもんに到着!

大阪でも屈指の雄大な景色が望める毛馬エリアで
暫し雄大な風景に抱かれてパワーチャ-ジ頂きました。

帰路は、コースをショートカットするコースを選びましたが
パワーチャージのお陰でランニングの足取りも軽く
久々に18kmを走り切ることが出来ました。

あと3km走ればハーフマラソンになるところですが
無理をしないで、明日の5日間で50km達成に向けて
余力を残すことにいたしました。


18km無事に完走できたこと全てに感謝の毛馬閘門ランニングとなりました。



 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密





人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール


冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2021年05月03日(月)更新

3蜜を避けて中之島バラ公園観賞ラン



氏神様に感謝の祈りを捧げ、会社の大阪市バス停留所周辺の清掃を

させていただき、大阪中之島を目指してジョギングさせていただきました。

最初は血液循環がスムーズでなく1キロ8分台の超スローペースですが、

走っていると身体もあったまり、血液の流れがよくなってい行くのを感じます。


大阪城公園を通過する4kmポイントでは、キロ6分台にギアをあげて走り

大川にかかる橋を渡り、川沿いの桜並木の木漏れ日の道を快走!

天満橋の剣先公園にかかる螺旋スロープを駆け降り、中之島バラ園を目指しました。

緊急事態宣言下でも変異株コロナウィルスの感染拡大が続くなかでも

大阪でも有数のバラ園とあって3蜜が際どいほど薔薇を観賞される人が

多く、午前10時台以降の時間帯は避けたい気がいたし、数枚の写真撮影を

させていただき、天満橋から上町筋を経由して帰路につきました。

GWの5月1日から5日までの5日間で50kmを走る心の目標を定めて

3日目ですが、なんとか30kmポイントを通過することができました。



 

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古芝保治


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 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2021年04月12日(月)更新

キレハラベンダー 



濃い紫色が鮮やかに”切れ葉ラベンダー”が春の陽光に輝いています。大阪真田山公園にて

花咲く時期は、5月~6月なのですが例年よりかなり早い開花時期を迎えています。



大阪城公園・教育塔付近にて撮影

11日(日)11.5Km 平均ペース6分59秒
15801歩 2042Kcal 



 

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2021年04月02日(金)更新

なぜ、ジョギングが全身の健康維持につながるか?


72歳になっての初ランは、大阪夏冬の陣の本陣跡の茶臼山、

てんしば(天王寺公園)を巡り、清水坂を経由して5.5km

ジョギングで流汗鍛錬させて頂きました。

水行の水も緩みはじめてきましたが、心の気を引き締めて

月間150km走でアンチエイジングにもチャレンジ!

なぜ、ジョギングが全身の健康維持につながるか?


1、脚の筋肉が鍛えられる
 
     ⏬
2、心臓への血流が良くなる

     ⏬
3、心臓の働きが活発になる

     ⏬
4、全身の健康維持につながる

     ⏬
5、寿命が延びる 

以上の実験を自身身体で日々行っていいます。


心身機能のすべてにつながっているのが脚の筋肉

心臓から遠い脚の筋肉にはポンプの働きがあり、

24時間、血液循環を助ける働きをしてくれていることに感謝です。




 

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2021年03月08日(月)更新

15kmランで大阪城桃園ウォッチング


コロナウィルスに打ち勝ち自己免疫力アップのための
日曜ジョグングで大阪城公園1周と大川河岸そいに15kmの
ランニングを堪能させていただきました。


大阪城公園の京橋口近くにある桃園で美しく咲き始めた紅白
の桃の花に誘われiPhoneのシャッターをきりました。

桃園全体としては、早咲きの桃が見頃を迎えていました。
園全体としては、1割ほどの開花といったところです。
下記の地図で6番と7番の中間地点を過ぎたあたり
が桃園になります。





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2021年02月22日(月)更新

大阪マラソンの聖地・長居公園まで往復ジョギング


氏神様の五條宮様を起点に、昭和町の母校を経由して

長居公園周回コ-スを巡る15kmジョギングにチャレンジ!

大阪市自然史博物館までの往復で12km。

公園内のマラソンコースは、約3km。

合わせて15kmランには最適であり

気温も上昇して4月下旬のような陽気に誘われて

長居公園までの距離を往復を走り切ると決めて

お陰様で目標通り無事に走り切りました。


 

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2021年02月20日(土)更新

2月累計の走行距離111Kmポイント通過中


(2月20日 午前8時16分 中央大通り歩道橋から撮影)

今朝の大阪天王寺は、外気温4℃と寒さも少し和らぎました。

午前6時よりランニングスタイルに着替えて、氏神様に感謝の祈りを捧げ

会社周辺清掃をさせていただきました。

手袋をしていても指先が冷えることから

清掃中にポットで湯を沸かし、ランニング用のボトルに熱湯を入れて

指先の暖を摂りながら準備体操&ストレッチさせて頂きました。

その後、大阪城公園🏯を通る上町台地コ-スを10kmジョギングで

心拍数を130まで上げて汗を流し💦スッキリさせて頂きました。

20日現在で、今月累計の走行距離は111kmで、月間目標150kmは

なんとか目処が見えてきました。

 

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2021年02月13日(土)更新

大阪市のシンボル中央公会堂まで往復ジョギング

今日も、朝一で氏神様の五條宮様に感謝の祈りを捧げて1日がスタート!

その後、ウオーキングで会社に向かい、会社周辺の烏ヶ辻町内を徹底清掃を

させていただき、ジョギングモ-ドにスイッチを切り替えて、五条公園にて

準備体操&ストレッチを行いました。

 中之島を目指してランニング中に、偶然にも天満橋で信号待ちの

タイミングで引越し前のマンションの住人の方と偶然の出会い!

お相手はUberEatsの副業配達中!

2人の子育てパパで休日も猛烈に働いておられ、猛ダッシュでかけて行かれました。

偶然の出会いの確率%を如何程か?などと思い巡らしながら、大川の

水面に映る陽光とリバーサイドの風情を堪能させて頂き、

追い越されたジョガーにランニングペースを合わせながら

目的地の中之島公会堂に到着!



休憩を取りつつ、大阪市のシンボル中之島中央公会堂を青空を

バックに写真撮影させていただきました。


往復12kmランにて流汗鍛錬させて頂きました。

気温12℃の春を思わす暖かい陽気のなか、ランニングピッチを上げながら
自宅までの往復で12kmを無事に走り終えました。

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2021年02月10日(水)更新

赤い通天閣に見守られてトワイライトラン


 日没前にバス停留所周辺のポイ捨てが気になり、有り難く
清掃させて頂きました。

 その後身支度を整えてトワイライトランで四天王寺東門を起点に
天王寺公園(てんしば)、上町台地周辺を6.5km超スロ-ペ-スでジョギング!

 夕景から夜の帳がおりて、次第にライトアップされてゆく風情を
楽しみながら超スロージョギングで少し汗を流しました。

2021年01月26日(火)更新

ジョギング中に4度目の転倒事故!


夜明け前の町内清掃させて頂き、氏神様に参拝させて頂き6kmを
目指してジョギング中にゴ-ル付近で道路の窪みで脚が取られ、
時速10kmのスピードで転倒!
手袋さんが犠牲になってくれました。
思い切りスライディングで右手をついていたようです。
お陰様で不思議と右手の平は無傷でした。
手をついていなかったらと思うと有難いことでした。

支えきれず顎、肘を裂傷、右肩を痛めてしまいました。
アエバ外科病院で診察治療を受けることにしました。

ドクターは電子カルテを見ながら「これでランニングで
転倒は4回目ですね!」と言われ実に恥ずかしい診断の
シーンを演じていました。



5.7km走ったところで今月180km到達まで少しでも
距離を伸ばそうと500mを追加で走ったところで、
魔がさして転倒事故につながりました。

事故後に現場の地面を確認したら、アスファルトの窪地
があり、「あぁここで躓いたんだ!」とナイキZOOMも
シューズのつま先が引っかかった様でした。

今週は、大事をとってREST(休養)です。

レントゲン撮影&診断の結果、過去のレントゲン写真と
比較をいただき、脱臼、骨折はないとのこと。
年々歳々、加齢とともに筋肉、腱板組織の筋肉も
弱って来ます。と云われました。

硬いキャップを開けたり、懸垂、腕立て伏せなどの
運動は控える様にアドバイスを頂きました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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