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2022年08月17日(水)更新

星野リゾート青森屋まで往復ラン


早朝の三沢市内観光ランニングで投宿のグランヒルホテルから
星野リゾート公園を目指しました。

ホテル前でラジを体操と足腰のストレッチ体操を行い
長い下り坂をウォーキング、坂道を下り切ったところから
転倒しないように、息が上がらぬぐらいのスピードで
まず、薬師神社樣に向かいました。

同神社は、三沢駅から数百mのところの急傾斜地にあり
鳥居に続く急階段の蜘蛛糸を払い除けながら
登り、第二の鳥居でも立礼をさせて頂き、薬師神社様に
拝礼させて頂きました。

平成に時代に建立された立派な由緒の石碑を拝読、往時
の創健された当時から千数百年の時を経て、未来に語り
ついでゆく地域を愛する熱意が伝わってきました。

次に向かったのは、見事な青空に映えるピンクの三沢駅舎。
駅舎のコンコースを通り、線路の反対側への階段を下り
タクシー乗り場からバス乗り場に続く屋根付きの歩道を
走り抜け、遠くに見える星野リゾート青森屋のランドマーク
タワーを目指して緩やかな坂道を駆け登ってゆきました。

星野リゾートのランドマーク

散策マップ 回遊コースおすすめは、30~40分

池に浮かぶ浮御堂 
参拝をさせて頂きましたが、ここからランニングウォッチの
スタート再開を押し忘れ、約2kmほど記録が
飛んでしまいました。

元湯近くの踏切を渡り、三沢駅舎1階の完備した
公衆トイレを有り難く使わさせて頂き、1km近く
続く長い坂道をスローペースで駆け上がり
無事に投宿ホテルに到着いたしました。










枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

開催日 2022年9月1日(木)~9月2日(金)
会場 神戸国際展示場
小間 O-09


講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
>>> https://sg-loy.com/event/3s-series/


>>> https://sg-loy.com/event/factory-tour-online/



枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!
>>>https://sg-loy.com/event/consulting/



YOUTUBE 3S・JAPANチャンネル  
 

冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

 

2022年08月08日(月)更新

PCR ・抗原検査を待ったなしで受信


社員が家族を通じてコロナに罹患したことにより
社員全員で抗原検査キットで毎日出勤時に
検査することになりました。

本社勤務の筆者は、影響はないとはいえ検査することを
朝礼で伝えると、すぐさま無料検査センターを紹介頂きました。
念のためにPCR検査と同時に抗原検査も同時に行って
いる検査センターを教えて頂き、本日午前9時
開始と同時刻に会場に駆けつけました。

4~5人ほどの行列が出来ていましたが
受付のQRコードを読み取り、フォーマットに従い
入力すると、すぐさまID番号が発給され
再度行列に並び、IDシールを貼った唾液による
PCR検査キットと鼻の粘膜を綿棒で5回転こする
抗原検査キットを受け取り、ラーメン屋の屋台の
ような簡素なテーブルで検査をさせて頂きました。

所要時間は、10分程度で終了しました。
検査から1時間後には、抗原検査結果を閲覧することが
でき「陰性」の判定を受信致しました。

大阪府の無料のPCR・抗原検査を受信するには
色々と条件が付与されていて、ネットで申し込む
場合には、選択肢をよく理解した上で登録することが
必要かと思いました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治

 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

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会場 神戸国際展示場
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2022年07月30日(土)更新

肩腱板機能回復の運動


右肩腱板断裂修復術から機能回復の為のリハビリの
視覚化した資料を頂き、1日に2セットをこなして
います。

左右の動作範囲の差は数センチレベルまで回復!
術後は、厳禁どころか全く出来ませんでした。


下垂内旋運動は、かなり痛みが生じて水平まで腕が
上がりません。せいぜい下方向30度程度です。


水平内転運動も、半分程度までしか動きませんが
深呼吸と同時に行うと良くなってゆく予感を感じます。

肩関節内旋ex運動は、1セット表裏10回



肩関節の外旋回運動ですが、現在90度止まりです。


肩甲骨の内外転運動は、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたり
しながら交互に5回行っています。


壁腕立て伏せは、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたりを
意識しながら行います。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

開催日 2022年9月1日(木)~9月2日(金)
会場 神戸国際展示場
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2022年07月18日(月)更新

術後初の9km超えスローラン


7月17日 午後4時台に日差しが和らぎ出した時間帯に
自宅から大阪城公園外周を回って帰還する9km余り
の日陰のコースを選んで、何度も休憩を挟みながら
なんとか無事に走り終えることができました。

走り始めは300m走っては息継ぎ、さらに信号待ちで
一息入れ、徐々に距離を伸ばしてゆきました。
およそ90日間のランニングドクターストップの期間で
連続して走る筋力と心肺機能はかなり低下してしています。

玉造から森ノ宮駅間はノンストップ、さらに
森ノ宮交差点から大阪城公園の京橋口までの1.6km
間はノンストップで走り切りました。
走り始めは、血流が通常値で酸素補給が追いつかなく
やむなく一息入れないと走れませんが、徐々に毛細血管
が広がり始め、効率よく酸素が全身に行き渡り
連続して走れるようになってゆきました。
体脂肪を効率よく燃焼させてゆく有酸素運動ランで
走り終えた後は、体重は1.5kg減量していました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

2022年07月03日(日)更新

日曜日ランで流汗鍛錬


健康維持と12月フルマラソン完走へのステップとして
とりあえず5kmランに挑みました。

天候曇り空のもと、外気温29度の環境下、90日間
ランニング練習できなかったことにより
身体が鈍っていて300m走っては、一呼吸置いて
また走り出すという繰り返しで、徐々に血液循環が
よくなって行きました。
2・5km後半からの走りは、1km間を休憩なしで
走れるようになって行きました。

とはいえ、1km当たり7分30秒ペースのLSDモード
でのランニングが再開したばかりです。
これから一歩一歩練習を積み重ねてゆいたいと思います。


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古芝保治 






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2022年06月20日(月)更新

天王寺から天満まで午前3時台ウォーキング


午前3時すぎより5.49kmウォーキングで午前5時からの
おはよう倫理塾にに参加させて頂き、全てに
感謝の実践報告させて頂きました。

午前5時間からの「おはよう倫理塾」があるお陰様で
なんとか定時開始前に会場に到着するよう、しかも
健康維持のための方策としてチャレンジすることに
したのは、午前3時台のウォーキングで会場に
到着することでした。

タクシーを使えば簡単なことですが、タクシーが簡単に
拾えない、予約すれば簡単なことですが
あえて困難な道を選ぶことにより、得られる
リターンが大きく感じられたのでチャレンジすることに
なり、無事に到着することができました。
 

 

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2022年06月12日(日)更新

夜明け前のウォーキングで三文の徳


今朝は、午前3時起床、
寺田町から都島区の大阪倫理会館まで5.6kmウォーキングで
午前3時24分に出発して夜明け前の薄暗い道を
1時間12分48秒かけて午前4時37分に到着!
1km平均ペース 12分58秒
消費カロリー : 235
高低差    : 34m
平均心拍   : 87
テンポ    : 118

午前5時からの”おはよう倫理塾”に余裕で間に合いました。
準備より参加させて頂き、
山口明彦さんの実践報告を拝聴させて頂きました。

早朝に個別学習塾を経営される彼は、自転車をピックアップ
されたことを好機と捉えて保管場所まで走っていった事が
契機となり、10km、20km、フルマラソ更には
100kmウルトラマラソンにチャレンジ!

自己の限界に挑戦する姿に感化した学習塾の生徒さんが
日頃の努力を積み重ねて格段に成績を伸ばされる奇跡が
起こって行った素晴らしい良い話を拝聴させて頂きました。
 

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2022年05月17日(火)更新

健康寿命とは

健康寿命とは、単に寿命を延ばすだけでなく、心身が自立し
いかに健康に生活できる期間のことをいいます。

健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる期間」と定義されていますが、筆者の父親は
65歳で脳出血で倒れて以来80歳で他界するまでの15年間
は、日常生活に介護を必要とする「健康でないフレイル期間」
でありました。

しかし、大病を患っても地域の氏神さまの総代を努めるなど
地域社会の皆さまの支援に応えて最後までお役目を果たしました。

老年が惨めに映る3つの理由とは
1、健康でないフレイル期間→肉体が衰えてゆくこと
2、さまざまな地域社会の活動から身を引いて引退すること
3、全ての快楽がなくなってゆくこと
この3つで老いを感じるそうです。


そこで健康で長生きする健康寿命コツが3つSがあります。
1、食事 
     5大栄養素をバランスよく摂取
     特に身体を作る原材料のタンパク質をしっかり摂る
     筆者は、プロティンを1日40g摂取
2、スポーツ
     ウォーキング&ジョギングで有酸素運動で血液循環を高め
     心肺機能を高め、骨密度を強化します。
     年間2000kmジョギング&ウォーキングで鍛えます。
3、睡眠
     1日7時間以上の睡眠で自己免疫力UP
     生活習慣病を無くし死亡率を低下させます

さらに地域社会との関わりを持つべく頼まれた役職は
喜んで引き受け、起こるハプニングは、万象肯定で
乗り切って行きましょう。


 

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2022年05月15日(日)更新

”おはよう倫理塾”帰り道は、5.5kmウォーキング


大阪倫理会館(大阪市都島区)で開催された”おはよう倫理塾”に
参加させて頂き。みなさんの実践報告を拝聴させて頂きパワーを頂きました。
本日の実践の決意として年間2000kmウォーキング 月間166.66km 
6.6km/1日歩きますと宣言した以上、JR大阪城北詰駅からJR寺田町駅間を
歩くことを決めて歩き出しました。


ジョギングでは観察できないお堀の水面鏡に映る
黒雲の動きをじっくり観察できて荘厳さにシャッター
を切っていいました。

右肩腱板断裂修復の術後回復期でスポーツ厳禁なので
ウォーキングで大阪城公園を抜けて、上町筋を南下して
氏神様に参拝、感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


さらに自宅まで何キロになるのか計測を兼ねてトータル
5.5kmを完歩いたしました。
 

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2022年04月27日(水)更新

30日間の入院生活!個室の床磨き清掃


右肩腱板断裂修復手術から28日目となりました。
朝一番から「感動朝礼」と「活力朝礼」に参加させて頂き
エナジーを頂きました・

本日、お陰様で本日午後から退院となりました。

30日間(3日間相部屋)お世話になった個室の床清掃をさせて頂き
来た時より綺麗にさせて頂いて、おさらばさせて頂きます。


入院中も専用オフィスとしてリモートワ-クさせて頂いて、
周りに気兼ねなく仕事に集中する事が出来て506号室に
感謝の心で床磨きさせて頂きました。
とても清々しく気持ちのいいもんです。
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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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