ログイン人を育み、利益をもたらす「会社を強くする習慣』 | 経営者会報 （社長ブログ）
金型工場２代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2020年11月11日(水)更新
自己免疫力を高める「健康の３S」秘訣
先日、大阪天王寺区の経営者モーニングセミナーにて
特別講話の機会をいただき、自己免疫力を高めて維持する
実践していることをプレゼンさせていただきました。
今回特に、両親の大病と介護生活を通じて学び、身を挺して
教わったこと、そして両親から授かった身体を大切に
して、健康を維持するノウハウについて「徹底３S」の
切り口で講話させていただきました。
身体の３Sとは、
１、睡眠
２、食育
３、スポーツ （散歩）です。
良質で十分な睡眠！！
風邪ウイルスへの感染のしやすさ、分岐点は「7時間」です。
睡眠時間が 6時間以下の人は、
7時間を超える人よりも風邪ウイルスの
感染率が4倍以上も高いという結果
（2014年のカリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究）
バランスのよい食事 １日30品目と 腹八分目の心がけ
「大食短命」「節制は最良の薬」
５大栄養素をバランスよく接種
蛋白質 植物性 脂質 肉より魚
炭水化物
ビタミン
ミネラル
基準 BMI が２５以上は要注意
体重（Kg）➗身長（ｍ）➗身長（ｍ）
標準値 １８．５～２５
適度な運動
１時間毎にスタンド
マスクを付けて１日5000歩～１万歩ウォーキング
“血流UP”が毛細血管ケアのカギ
腸内上下動による快便 快便は健康のバロメーター
アドレナリン メンタル面強化
うつ病の薬より運動せよ
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
見て納得！聴いて心に火が付く！工場見学会＆3S講習会
【Webセミナー】見て納得！聴いて心に火が付く！オンライン工場見学会＆3S講習会
YOUTUBE ３S・JAPANチャンネル
【大阪】CareTEX大阪
| 開催日 | 2020年11月18日(水)～11月20日(金) |
|---|---|
| 会場 | インテックス大阪 |
【金沢】e-messe kanazawa 2020
| 開催日 | 2020年11月20日(金)～11月21日(土) |
|---|---|
| 会場 | 金沢港クルーズターミナル |
儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密
人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール
冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp
文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/
5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具 hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis
映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
2020年08月08日(土)更新
大阪城公園１周をタイムラプス撮影！
大阪城公園１周をタイムラプス撮影！
心拍数１３５bpmの有酸素運動モードで最高の汗を流させていただきました。
この時期水分補給は欠かせませんが、公園の水道水でも生命の一滴のごとく有難く頂戴しました。
2020年07月26日(日)更新
恵の雨の中大阪城公園を貸し切り状態でジョギング
恵みの雨の中、免疫力を高めるために大阪城公園を10kmジョギングで
流汗鍛錬させて頂きました。
さすがに本降りの雨のなかの大阪城公園は誰一人クレ-ジランナーいませんでした。
雨が小降りになると雨後の竹の子の様にジョガーが出没！
恵みの雨こそ覚悟が試されますネ。
第一歩を走り出すと恵の雨も苦痛ではなく心地よく感じられるから不思議なものです。
恵の雨により、誰一人いない大阪城講演を貸し切り状態で走る贅沢を満喫。
感染リスクもほとんどなく恵の雨に感謝して走り終えました。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
オンライン工場見学会＆徹底３S講話 ＞＞＞
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映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
2020年07月25日(土)更新
ジョギングで血液循環を活発して11kmジョギング
バス停周辺清掃させて頂き氏神様に感謝の祈りを捧げて
大阪城公園を周回するコ-スで11km流汗鍛錬させて頂きました。
ジョギングで血液循環を活発にした健康管理を心がけ、
生活習慣病を防いでコロナに負けない自己免疫力を高めることに
連休中もチャレンジしております。
恵みの雨の中でのジョギングは自然のアイシングで
超心地よいひと時となりました。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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2020年06月28日(日)更新
土日ーランニングで連続１０ｋｍ走れることに感謝
28日の日曜日の日が傾き始めた午後4時半から大阪城公園を1周する
10km走にチャレンジさせて頂きました。
ラジオ体操と入念なストレッチと１０分間ウォーキングで身体を
ほぐして、四天王寺東大門前から走り始めましたが、日中の疲れが
溜まっており上本町１丁目の４ｋｍ近くまでスピードが上がらず
各信号で立ち止まり水分補給をする始末でした。
１キロ6分30秒台と調子が出だすのは、なにわの宮跡の信号を渡った
４ｋｍポイント辺りからでした。
早朝と違って体内に老廃物が次第に溜まっていたのが、発汗作用で
老廃物が身体から抜けてゆき、次第に走りが軽やかになってゆくのを
感じていました。
走り始めの最初の1km～2km辺りが精神的にキツイ状態ですが
「己に打ち勝つ」心で走り続けてゆくと次第にランニングハイに
心までが変わってゆくから不思議です。
71歳でも健康に恵まれ１０ｋｍを2日連続で走れることに感謝です。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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2020年06月13日(土)更新
免疫力をアップするためにサタデーラン
大阪天王寺は、恵みの小雨模様、気温26℃、湿度86%！
バス停留所周辺の清掃を終えて氏神様に参拝させて頂き、
11km余り流汗鍛錬＆行水で心身を清めさせて頂きました。
正午前でしたが、雨模様のお天気で人手が極端に少なく
ほとんど貸し切り状態なので、マスクを顎にかけて
呼吸がしやすいようにキロ6分台後半のゆっくりした
ペースで駆け抜けました。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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2020年05月31日(日)更新
健康維持と免疫力アップジョギングで今月１８０Kｍ達成
3蜜を避けながら、１０ｋｍ流汗寛鍛錬させていただきました、
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール
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2020年04月14日(火)更新
ジョギングで免疫力UP！
今朝もバス停前周辺清掃をさせていただきました。
恵の雨あがりの水溜りには役目を終えた
桜の花弁が無数に浮かんでいました。
一枚一枚の花びらに感謝の心を念じながら
掃き清めさせていただきました。
氏神様に感謝の祈りを捧げさせていただき、上町筋を
上本町２丁目まで北上し、清水谷高校前を駆け抜け
真田丸の顕彰碑に一礼して5.8ｋｍジョギングで
心拍数を１４０まで上げて血管の清掃とともに
心地よい汗を流させていただきました。
血流を良くすることにより自己免疫力アップを
意識して月間走行距離１２０ｋｍ超えにチャレンジ
し続けてコロナウィルスに感染しないように
心がけています。
2020年04月13日(月)更新
免疫力を高めるために
健康を維持するためにもっとも大切なことは、
免疫力を高めることです。
倫理研究所の理事長の丸山敏秋さんが「新世」４月号で寄稿されて
いて、自身の生活習慣とぴったり一致した内容でビックリでした。
以下紹介をさせていただきます。
新型コロナウィルスが世界で猛威をふるっている。本稿を書いている3月
半ばで、日本国内の感染者数は毎年のインフルエンザに比べればはるかに少
ない。しかし「新型」と言う未知のウィルスに対する恐怖心が、世の中には
計り知れない悪影響を及ぼしている。
ニュース番組やワイドショーでは感染予防として、マスクの着用と入念な
手洗いや消毒を繰り返し呼びかけている。それはそれとして、健康を維持す
るために大切なことを、もっとしっかり伝えるべきだと思う。それは何か?
免疫力を高めることである。免疫とは、体内に侵入してきた病原菌や毒素など
に抵抗して打ち勝つ能力のことだ。免疫が高い人は健康である。加齢と共
にどうしても健康のレベルは落ちてくる。ゆえに意識して健康を回復し、維
持する努力をした方いい。それは自分のためだけではない。病原菌ウィルス
に感染して発症すれば、周囲に多大な迷惑をかけてしまう。
では、免疫力を高めるにはどうしたら良いか。
重点をいくつか挙げよう。どれもいわゆる健康法に等しい当たり前のこと
ばかりだ。人によって体質や体癖（へき）が異なるので、より具体的なやり方
は、各自で調べて工夫してほしい。
A：良質な睡眠
睡眠によって肉体の疲労は回復し、精神は平静を取り戻す。何時間眠った
とか時間にとらわれず、熟睡する時間の多い良質な眠りを確保しよう。目覚
めたときの気持ち良さで、眠りの質がわかる。週末の「寝ため」は逆効果の
場合が多い。
B：冷やさない
「カゼは万病のもと」と言われてきた。そのカゼは風邪でもあり、風でもあ
る。風に当たると体が冷える体はキーを嫌う。体温が高めの人は免疫力が高い。
逆に低い人は疲れやすく、病気にかかりやすい。体の中では特に関節からよく
冷えが入り込む。夏場のクーラーは要注意である。
C:：食事の質と量を
腹八分目に医者いらずと名言である。「大食短命」とか、「節制は最良
の薬」とも言う。量だけではなく、何を食べるのか。質とバランスも大事であ
る。過度な減塩は免疫力を下げてしまうので、ミネラル豊富な塩を適度に
摂りたい。
D：運動する
人間も動物だから、動かないと体は鈍る。年齢や体力に応じた運動を、で
きるだけ毎日心がけよう。 84歳の長寿全うした江戸時代の儒者、貝原益軒
は、有名な「養生訓」の中で、中国唐代の医書『千金方』の次の言葉を
引いている。ーーー「食後は手で顔をこすり、腹を撫ぜ、体内の水分を
流通させなさい。数百歩、歩きなさい。飲食してすぐ横になると百病を生じる。」
E、便秘しない
薬局では便秘薬がよく売れるという。快便は健康のバロメーターの1つ。
先の『養生訓』でも便秘を戒めている。腸内の宿便がいろいろな病気を生む
からだ。まずは腸の扇動運動を活発にする食物を摂ろう。按腹と言うお腹
のマッサージも効果が高い。
以上のほかに、精神面の心得がある。前向きで明るく朗らかな心は免疫
力アップに欠かせない。逆に精神的ストレスは免疫力を低下させるストレス
対策として前に本欄で勧めたいのは「あーあ、いやだな」と言うマイナス感
情を打ち消す言葉である。
それは「ああーおもしいな」。この言葉は口にするだけでたちまち
状況を明るく変えてしまう。朝であれば「今日もきっといいことがある」と
唱えるのもいい。その他にも笑は免疫力を高め、ストレス解消になる。
心を迷走させないため「の瞑想」が海外では人気を集めている。
ところで健康法について話をした時、ある人いわくーーー「みんなが
健康になったら医者も病院は困るだろね。」筆者答えていわくーーー
「大丈夫。実行しない人がほとんどだから・・・」
本当にそうなのである。ウィルスの感染に自分でするのが嫌ならば
自分の健康を増進させたらいい。なのに積極的にやりたがらない人が多い。
実行するのが面倒と思ううちは、いつまでたっても健康は維持できないと
肝に銘じよう。
倫理研究所 理事長 丸山敏秋
枚岡合金工具株式会社
古芝保治拝
2020年04月10日(金)更新
ＢＭＩが２５以下にするウォーキング＆ジョギング
体重（Kg)➗身長（ｍ）➗身長（ｍ）
やせている １８．５以下
標準 １８．５～２５
肥満 ２５～３０
高度肥満 ３０以上
ウォーキング＆ジョギングでコロナに負けないように免疫力を上げましょう！
目標：１日１万歩 1.2Kg／月の体脂肪を燃焼！
結果： ーー＞血管と血液の清掃ーー＞血行促進ーー＞体脂肪減少ーー＞
血圧改善、血糖値↘️ 中性脂肪↘︎ コレステロール値↘︎
糖尿病などの生活習慣病の改善 ーー＞心肺機能↗️
ーー＞持久力↗️ 骨密度↗️ーー＞筋力強化↗️ 免疫力↗️
ーー＞ コロナに負けない体質改善ーー＞
ウォーキング＆ジョギングで健康になってゆきましょう！
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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会社概要
個人プロフィール
1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、３０年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら１９８３年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発２００１年よりＩＳＯ９００１工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...
- Apple Pen２の先端に異常？ [11/26]
- 朝日に輝く鉄路のシーンに感動！ [11/25]
- 日産サティオ徳島様にて３Sキックオフ大会 [11/24]
- 長良川の風情を早朝ジョギングで堪能 [11/22]
- ３S（整理・整頓・清掃）活動への情熱 [11/22]
- 岐阜市のKU-dataさんで徹底３S勉強会をリアル＆オンライン開催 [11/20]
- 介護業界展示会にデジタルドルフィンズ初登場！ [11/19]
- 深まりゆく秋のグラデーションの世界に感動 [11/16]
- 五条公園のボランティア清掃 [11/15]
- e-ランニングチームで大阪城公園ラン [11/14]
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from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋 博 社長の日記
久米繊維工業㈱の久米信行会長さんから墨で書かれたサイン入りの新刊書「すぐやる人だけがチャンスを手に入れる」と直筆のお手紙が添えられて送られてきました。 凄く読みやすい本で、子供から大人までお薦めの本です。 井戸の中にいた一匹の「すぐやるカエル」がどのように変わっていくか、一緒に挑戦の旅をしてみませんか。 もしあな -
「人を育み 利益をもたらす『会社を強くする習慣』古芝さん出版パーティー
from （株）京都工芸【タオルはまかせたろ.com】 タオルソムリエ 寺田 元 の日記
こんにちは。【タオルはまかせたろ.com】タオルソムリエの寺田です。 「熊本震災復興支援チャリティー＆出版記念感謝の夕べ」にお招きいただきました！ 「人を育み 利益をもたらす『会社を強くする習慣』を出版された古芝さん、おめでとうございます！ 全国から青森から沖縄まで古芝さんファンの縁者がお祝いに駆けつけ素晴らしい古芝さん らしい宴となりました。 出版された印税はすべて -
「熊本復興支援チャリティー＆出版記念感謝の夕べ」
from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋 博 社長の日記
今朝は直行だったので、いつものように朝一番にブログを書くことが出来なくて、昼になってしまいました。 先日ブログデ紹介させていただいた、新刊書「会社を強くする習慣」の出版記念パーティーが天王寺都ホテルで「熊本復興支援チャリティー＆出版記念感謝の夕べ」が開催され、招待を頂き出席してきました。 北は青森から南は沖縄まで全国から古芝会長さんから縁を頂いている方たちがお祝いに駆けつけて素晴らしい
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