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2026年02月27日(金)更新

走れることへの感謝と100kmの積み重ね


今月は日数の少ない2月でしたが、月間目標100kmを
無事達成することができました。

19日間で合計12時間15分、平均ペース7分17秒。

76歳の身体にあえて適度な負荷をかけながら、
健康維持と次のフルマラソン大会への備えとして、
体脂肪率を意識しつつ脚力を鍛える日々でした。
転倒リスクを減らし、生涯自分の足で歩き続けるための挑戦でもあります。


決して楽な道のりではありませんでしたが、
「月間100km」という明確な目標があったからこそ乗り越えられました。

もし目標がなければ、50～60kmあたりで気持ちが緩んでいたかもしれません。

特に第3・第4週は走行距離を積み重ね、
11km走を重ねることができました。

年齢を重ねてもなお挑戦を続けられることに感謝しながら、
次のゴールへ向かってまた一歩ずつ前進してまいります。

なんとかかんとか、健康に恵まれて
無事に走れる身体とご先祖様に感謝です。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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開催日 2026年4月8日(水)～4月10日(金)
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開催日 2026年5月13日(水)～5月15日(金)
会場 インテックス大阪
 

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開催日 2026年7月1日(水)～7月3日(金)
会場 東京ビッグサイト
 

【東京】製造業DX EXPO 2026 夏

開催日 2026年9月30日(水)～10月2日(金)
会場 東京ビッグサイト
 

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開催日 2026年10月7日(水)～10月9日(金)
会場 インテックス大阪
 

【名古屋】スマート工場EXPO

開催日 2026年11月25日(水)～11月27日(金)
会場 愛知県国際展示場 (Aichi Sky Expo)
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2026年02月23日(月)更新

「目標100キロへ。あと一歩の挑戦」


月間目標100キロに対し、昨日の時点で78キロ。

2月23日、目標達成を目指して、本日は**大阪城梅林**をめぐる
コースを11キロ走りました。

途中、何度も一息つきながら、自分のペースでじっくりと。

その結果、本日現在88.3キロ。

目標まであとわずか。残り5日間、
この調子でいけば木曜日には達成できそうです。

積み重ねられることに感謝。
走れる身体に感謝。
支えてくれるすべてに感謝です。

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2026年02月19日(木)更新

「心のありよう」が健康な身体を創る

先日、心も身体も健やかに生きるためのライフスタイルについて
学ぶ機会がありました。
あらためて感じたのは、健康は“心のあり方”から始まるということです。
 

明るい心は、すべての良いことのはじまり。

それはまるで、健康をやさしく照らす朝の光のような存在です。
 

気持ちが前向きになるだけで、体の力までふっと軽くなる。
そんな経験は、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。

 

あなたの体を、無限の希望でやさしく包んでみましょう。
前向きな気持ちは、体へのいちばんの贈りものです。
 

自然で、素直で、まじりけのない、あたたかな明るさ。
その心の状態こそが、健康を支える土台になります。
 

そして大切なのは、
「気づいたら、すぐやってみる」こと。
 

小さな一歩でもかまいません。
その積み重ねが、成功と元気への近道になります。
 

笑顔で、喜んで働く人は、心も体もいきいきと輝いています。
 

働くことは、無理をすることではありません。
自分の力を、喜びとともに生かすこと。
 

本当の意味で“喜んで働く”ことを知ったとき、
体は自然と応えはじめます。
 

多くの体験が、それを静かに教えてくれています。

心が整うと、体も整う。

今日の心が、明日の元気をつくります。
 

笑顔を絶やさず、喜びをもって動くこと。

それが、健やかな人生への一番やさしい近道なのかもしれません。



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2026年01月18日(日)更新

76歳　無理なく、止まらず、前へ。大阪城9kmランと持続力への挑戦


今日は、久々に大阪城公園往復コース9キロランにチャレンジしました。

給水休憩を何度も挟みながらの走りでしたが、無理せず走り続けました。

次なる課題は「休憩なしでゆっくり長く走れる。持続力」。

コツコツ年間1.200km積み重ねて参ります。

 

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開催日 2026年1月21日(水)～1月23日(金)
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【香川】Setouchi HR Forum

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2026年01月12日(月)更新

いくつになっても、人生は育てられる ― 高齢期を豊かにする5つの生活習慣 ―

高齢者が施設の空き状況に怯えることなく、住み慣れた家で最後まで
尊厳を持って暮らすための5つの習慣について
まずは、身体的自立について
具体的な行動指針と高齢期を豊かに生きるための知恵について
実践報告です。
 

１、 身体的自立の維持

  • 自分のことは自分で行う

    • 幸せな老後の絶対的な土台は、排泄・食事・着替えを自分一人で完結できること。
      これは究極の自由であり尊厳である。

    • 施設入所の最大要因は病気そのものより、こうした日常動作の自立が失われることにある。

  • 転倒の予防

    • 75歳以降の転倒は骨折・入院・寝たきりへの直通チケット。何としても避ける。

    • 転ばない体づくりにジムは不要。自宅でできる簡単な運動を毎日続ける。
      筆者は、年間1200km 月100ｋｍジョギング　・
      ラジオ＆スクワット体操・
      毎日10分間徹底清掃

    • スクワット10回、壁に手をついての腕立て伏せ12回。

    • 木曜日以外、上記のルーティーン毎日６０分。

  • 日常的な運動と睡眠

    • 毎日10分歩くと心臓が強くなり、脳血流が劇的に向上。
      　雨の日も練習を続けることが奇跡を起こす。

    • 睡眠不足は認知症リスクを2倍、転倒リスクも増加。
      夜は7時間しっかり休み、昼寝は10分以内に。

    • 自分の主治医は自分という意識を持つ。

　　

  • バランスの良い食事
     

    ① たんぱく質を毎食しっかり

    筋力低下（フレイル）予防が最優先です。

  • 目安：手のひら1枚分／1食

  • 食材例：
    魚、卵、豆腐・納豆、鶏ひき肉、ヨーグルト

  • ② 噛みやすく・飲み込みやすく

  • 煮る・蒸す・とろみをつけるも30回噛むこと

  • 繊維の多い野菜は刻む・柔らかく煮る　ブロッコリーはしっかり茹でる

  • 脂肪分の多い肉は避ける。魚・豆腐中心とする　

  • ③ 減塩でも「だし」で満足

  • 昆布・かつお・干し椎茸のだしを活用

  • 醤油・味噌は「少量・後がけ」　

  • ④ 彩りでビタミン・ミネラル補給

  • 緑・赤・黄を意識
    例：ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、トマト、茄子

  • ⑤ 水分をこまめに

  • 1日 1.2～1.5L を目標
    （味噌汁・スープ・お茶も含む）

    🌅 朝
    プロティン　４０ｇ　
    プルーン　　５０ｇ
    バイオーC顆粒　２袋
    水　　　　　300ｃｃ

  • 🌞 昼

  • 雑炊 or うどん

  • 煮魚

  • ほうれん草のおひたし
     

  • 🌙 夜

  • ご飯

  • 鶏ひき肉のつくね

  • かぼちゃの煮物

  • 具だくさん味噌汁






 

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小間 南3ホール S19-14
 

【香川】Setouchi HR Forum

開催日 2026年1月22日(木)～1月23日(金)
会場 サンメッセ香川
その他 HR(人事・労務)業界の展示会です。社会保険労務士法人e-team様のブースにて出展いたします。
 

【名古屋】ものづくりワールド

開催日 2026年4月8日(水)～4月10日(金)
会場 ポートメッセ なごや
 

【大阪】スマート工場EXPO

開催日 2026年5月13日(水)～5月15日(金)
会場 インテックス大阪
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2025年11月30日(日)更新

錦秋を駆け抜けて、今月も100kmラン


月間、ランニング目標の100km、今月も何とか走りきることができました。

朝5時からの「おはよう倫理塾」に参加し、氏神様への感謝の祈りを
捧げた後、バス停周辺の環境清掃をさせていただきました。

そして、残り1.5kmとなった最後の仕上げは、錦秋に染まる
「てんしば」(天王寺公園)・茶臼山の景色の中を駆け抜け、
無事に目標を達成することができました。


月百の 目標果たし 茶臼山
   錦秋の道 足軽やかに



 

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【東京】スマートファクトリーJapan

開催日 2025年12月3日(水)～12月5日(金)
会場 東京ビッグサイト

 
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2025年08月18日(月)更新

お米の価値を見直そう

 

✅ 1. 経済的価値

  • 生活の基盤
    　日本では古来から主食であり、エネルギー源の中心。

  • 租税・年貢の対象
    　奈良・平安時代から江戸時代にかけて、米は税として納められ、武士の給料（石高）も米で表されました。
    　👉 「米＝お金」と同等の価値を持っていた。

✅ 2. 社会的・文化的価値

  • 豊かさの象徴
    　「米蔵が満ちる＝豊かな暮らし」とされ、人々の安心の基準でした。

  • 儀礼や祭礼との結びつき
    　神饌（しんせん／神に供える食べ物）や祝い事に必ず米や酒（米から作る）が登場。
    　👉 単なる食べ物以上に「神聖なもの」として扱われた。

✅ 3. 近代以降の価値

  • 国家安定の要
    　『1918年の米騒動』のように、米価の高騰は社会不安に直結。
    　『令和の米騒動』

  • 政策対象
    　戦後は「食糧管理制度」で米の生産・価格を国が管理。米は国民生活の安定のカギでした。
    　農林水産省には、毎年の生産量を計画的に確保してもらいたい。

✅ 4. 現代の価値

  • 多様な食文化を支える
    　主食としてのご飯だけでなく、寿司・餅・米菓・日本酒など多彩な食品の原料。

  • 健康価値の再評価
    　低脂質でバランスのよい炭水化物源として、近年は「和食ブーム」とともに再注目。

  • 地域ブランド
    　新潟魚沼産コシヒカリ（特A評価）、
    　北海道の「ゆめぴりか」や山形の「つや姫」など
    　「ブランド米」が地域経済や観光資源にも貢献。

📌 まとめ
米の価値は「食料としての命の糧」であると同時に、経済・社会・文化・信仰を支える基盤
として、日本の歴史において特別な役割を果たしてきました。

 

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2025年08月06日(水)更新

健康で美しく歳を重ねる7つの秘訣


「健康で美しく歳を重ねる秘訣」は、身体・心・人間関係の3つのバランスを
意識して、日々を丁寧に積み重ねていくことにあります。



✅ 健康で美しく歳を重ねる7つの秘訣
  • 姿勢と呼吸を整える
  • 背筋を伸ばし、深く）ゆったりとした呼吸（６秒を意識するだけで、
    印象が若返ります。
  • 血流・代謝も良くなり、肌の調子や気分まで改善します。


② 筋肉を育てる習慣をもつ
  • 年齢とともに減る筋肉（特に下半身）を、ウォーキング・スクワット・ランニングなどで維持。
  • 筋肉は「見た目の若さ」と「寝たきり予防」の両方に直結します。

③ 食べすぎず、よく噛む
  • 「腹八分」「まごわやさしく（和食の基本）」をベースに、30回以上噛んで内臓を休める。
  • 内臓が元気＝肌つやや目の輝きにもつながります。


④ 良質な睡眠をとる
  • 成長ホルモンが分泌される深夜0時までに就寝が理想。
  • 寝る1時間前からスマホを手放し、7時間以上の睡眠を。


⑤ 感謝と笑顔を忘れない
  • 笑顔は最強のアンチエイジング。心の余裕と美しさをつくります。
  • 毎日「ありがとう」を10回言うことから始めてみましょう。


⑥ 年齢を理由にしない生き方
  • 好奇心と挑戦心が、脳にも肌にも人生にも“若さ”を与えます。

⑦ 人とつながる・社会と関わる
  • 会話、ボランティア、趣味の仲間など、孤立しない関係づくりが
    心身の健康を守ります。



 

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2025年08月04日(月)更新

今こそLSDを！LSDで体質改善



トラック情報誌面の”健康コラム”「還暦からのフルマラソン挑戦！」第16話を
2025年8月号に掲載いただきましした。

下記は、執筆させて頂いた記事です。
「LSD」とは、ロング・スロー・ディスタンス。ゆっくり長く走ることで、
脂肪を効率よく燃焼し、体質改善を目指す有酸素運動です。

金哲彦さんの著書『マラソン練習法がわかる本』でも紹介されており、
無理なく続けられる健康法として注目されています。

軽い負荷を長時間かけることで、毛細血管が発達し、心肺機能が向上。
有酸素運動の効果が高まり、疲れにくい身体に変わっていきます。
その結果、気づけばお腹周りもスッキリし、脚力も強化。BMIや体脂肪率
の改善にもつながります。

特に、70代になっても元気ハツラツと現役で働き続けたい方にとって、
50代・60代からの有酸素運動は“人生の先行投資”。コツコツと体を動かして
おくことで、将来の健康と活動力を支える大きな土台となるのです。

「今日は軽く走ってみようかな」その小さな一歩が、大きな未来をつくります。
笑顔で歳を重ねるために、今こそゆったりLSDを始めてみませんか？

これから運動を始める方には、スカウトランニング法がおすすめです。
40歩歩いて40歩走るというインターバル方式で、心拍数が急激に上がることなく、
無理なく継続できます。
慣れてくると、1キロあたり7.5～8kmのペースで進めるようになります。
ぜひ、気軽に取り入れてみてください！

 

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2025年05月16日(金)更新

器質化肺炎から生還

筆者は本年2月25日、中国からの帰国後に体調を崩し、
かかりつけ医の診察を受けたところ肺炎と診断され、
その日のうちにCT画像検査を受けることとなりました。

体調に不安を抱えながらも、点滴治療を受けつつ、予定されていた
倫理法人会のナイトセミナーに登壇させていただきました。
翌朝も、引き続き経営者モーニングセミナーにてお話しさせていただき、
なんとか任務を果たすことができました。

なお、ナイトセミナー当日の講演記録はYouTubeにてご覧いただけます。
▶︎ 講演動画リンク：
https://youtu.be/yVfL5igOt4Q
 

その後も4日間にわたって点滴治療を受けましたが、
CRP（炎症反応、正常値0.2）値は6.3から10.8へと上昇。
CRP反応の急上昇により、急遽警察病院呼吸器内科を紹介されることとなりました。
 

専門医の診断に基づき、ステロイド（プレドニン25mg）による
治療を1週間実施した結果、CRP値は0.５９まで劇的に改善。

その後も2週間ごとに20mg → 15mg → 10mg → 5mgと
投与量を段階的に減らし、慎重に治療を進めていただきました。
 

最終的には、「器質化肺炎」との診断を受け、無事にステロイド治療
を終了することができました。

レントゲン写真でも肺の状態はきれいに回復しており、このように
快方へ向かうことができたのも、適切な診断と治療を施して
くださった医師の皆様をはじめ、関係者の皆様のご支援のおかげと、
心より感謝申し上げます。

今後は、再発防止のため、医師からの助言に従い、悪い空気を避ける
よう注意を払いながら生活してまいりたいと思います。

 

  • **器質化肺炎（OP）**は、一時的な炎症の後に「治る可能性が高い」病気です。

  • **間質性肺炎（IP）**は、「慢性的に進行する可能性がある」広範な病気群です。

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【東京】ものづくりワールド 東京 2025

開催日 2025年7月9日(水)～7月11日(金)
会場 幕張メッセ
小間 58-9
 

【東京】MF-TOKYO 2025

開催日 2025年7月16日(水)～7月19日(土)
会場 東京ビッグサイト
小間 4-13
 

【大阪】Edge Tech+ WEST 2025

開催日 2025年7月24日(木)～7月25日(金)
会場 グランフロント大阪 北館 B2F コングレコンベンションセンター
小間 B-M16
 

【大阪】ものづくりワールド 大阪 2025

開催日 2025年10月1日(水)～10月3日(金)
会場 インテックス大阪

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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>（枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ） <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、３０年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら１９８３年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発２００１年よりＩＳＯ９００１工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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  • 日本一明るい経済新聞１月号に紹介されました。 from 三元ラセン管工業株式会社 ベローズ案内人高嶋博 「会長の日記」
    時々セミナーでお手伝いをさせていただいたり、ＮＨＫの「おはよう関西」で紹介を頂いたり新聞にコラムを書かせていただいたりして、いつもお世話になっている日本一明るい経済新聞の竹原編集長さんが開いている勉強会で昨年の１１月にお話をさせていただいたときにインタビューを受けました。 それが日本一明るい経済新聞１月号の「Person 人　ひと」に掲載されていました。
  • アップル Mac Pro 2019 from CRAFTS DESIGN
    ( Apple Mac Pro 2019 ) ある意味、集大成そして完成形。ですが。 米アップルのMacシリーズ最高峰、Mac Proが、2019年、デザイン一新でリニューアルされました。 この前身となる、2013年発表のMac Proで意表をついた独創的でユニークなデザインから、心機一転、と言うより原点回帰と言ったほうがいいのでしょう。Power Mac G5から、初代Mac Proへと受け継がれていった懐かしいデザインを彷彿とさせるスタイルに変更されました。 前作のMac Proのデザインは、外…
  • 働き方改革推進セミナーで講師をさせて頂きます。 from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋　博　社長の日記
    ６月２９日(金）ハローワーク大阪東の主催、大阪東雇用開発協会の共催、大阪市東成区役所、大阪市生野区役所、一般財団法人東成工業会、一般財団法人生野産業会の協力で東成区民センター２階大ホールにおいて「働き方改革推進セミナー」が開催されます。 その第２部で我が社の「働き方改革！」と題して講演をさせて頂くことになりました。 中小企業ができる、情報の共有や就業規則の整備、意識改革、社会貢献などをお話
  • 「すぐやる人だけがチャンスを手に入れる」 from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋　博　社長の日記
    久米繊維工業㈱の久米信行会長さんから墨で書かれたサイン入りの新刊書「すぐやる人だけがチャンスを手に入れる」と直筆のお手紙が添えられて送られてきました。 凄く読みやすい本で、子供から大人までお薦めの本です。 井戸の中にいた一匹の「すぐやるカエル」がどのように変わっていくか、一緒に挑戦の旅をしてみませんか。 もしあな
  • 「人を育み　利益をもたらす『会社を強くする習慣』古芝さん出版パーティー from （株）京都工芸【タオルはまかせたろ.com】 タオルソムリエ 寺田 元 の日記
    こんにちは。【タオルはまかせたろ.com】タオルソムリエの寺田です。 「熊本震災復興支援チャリティー＆出版記念感謝の夕べ」にお招きいただきました！ 「人を育み　利益をもたらす『会社を強くする習慣』を出版された古芝さん、おめでとうございます！ 全国から青森から沖縄まで古芝さんファンの縁者がお祝いに駆けつけ素晴らしい古芝さん らしい宴となりました。 出版された印税はすべて