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2021年12月11日(土)更新

週末の10ｋｍラン

12月11日、平日のランニング不足を補うために８ｋｍを目指して
走り始めました。
最初の２ｋｍは、ペースもあがらず、信号待ちで２箇所も休んで
しまう始末でした。２ｋｍを過ぎた辺りから血液循環もよくなり
ピッチが上がり、足の痛みも解消に向かい、苦痛なく走れるよう
になって行きました。


12月冬至まじかの陽光を浴びて銀杏が快晴の青空バックに
見事に輝いていました。
撮影場所は、下記のランニングマップの⑤あたりの教育塔付近です。
あたかも入道のように見えなくもないです。


昼下がりの大阪城公園　馬場町付近にて15:05分撮影　
右手方向から伸びる木々の長い影で冬至も近いことが
　

大阪城公園　下記の地図の④ 付近にて撮影



今日のランニングコース　目標８ｋｍでしたが
１０ｋｍになるまで距離の調整のラン




枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

 
https://sg-loy.com/event/3s-series/
 


枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S（整理・整頓・清掃）コンサルティング！
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス！




YOUTUBE　３S・JAPANチャンネル　　

 

冷間鍛造金型　http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」　http://www.digitaldolphins.jp/　

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具　　hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

映像「ビッグインタビュー」

　　　http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGP

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2021年11月28日(日)更新

大阪城公園～中之島　晩秋ジョギング


11月28日、おはよう倫理塾に参加後にラジオ体操とランニング前の
ストレッチ体操を終えて、走り出す前にしっかり歩くウォーキングで
体をあっためて馬場町まで自転車を押して行きました。

大阪歴史博物館を見上げるポイントを起点にまずは、3.6ｋｍをキロ
7分台で走り、次に大阪城公園の外周を回り、OBP（大阪ビジネスパーク）
の端から運河沿いに中之島公会堂で折り返し、天満橋を経由して
主発点に帰る１３ｋｍ余りを6分30秒ペースで無事に走り切りました。

ゴール後に大阪歴史博物館とNHK（JOBK)ビルを見事な青空を背景に
iPhoneシャッターを切っていました。

ランニング・ウォッチでトレースしたコースで、７番、１２番の信号で
捕まりましたが、立ち止まることなく気持ちよく無事に走り切りました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

【東京】スマートファクトリーJapan 2021

開催日 2021年12月1日(水)～12月3日(金)
会場 東京ビッグサイト 西ホール
 

https://sg-loy.com/event/3s-series/
 


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逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス！




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文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」　http://www.digitaldolphins.jp/　

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具　　hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

映像「ビッグインタビュー」

　　　http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGP

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2021年10月31日(日)更新

10月は、175Kmを走破に感謝


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月のジョギング目標166.67ｋｍに対して結果は、上記の

通り175ｋｍを走りきりました。

走ると、心拍数が上がり、血液が身体中をめぐってゆきます。

ジョギングで筋肉を動かしてゆくためにさらに酸素が必要になり

呼吸数が上がり、身体中から汗が吹き出してきます。

汗とともに老廃物が吹き出してゆきます。

汗の老廃物にまみれたウェアーは、汗臭く朝シャワーとともに洗い流し

冷水で心身を清めてゆきます。

スッキリして爽やかな1日のスタートを切ることができることに日々感謝です。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治

【名古屋】メッセナゴヤ 2021

開催日 2021年11月10日(水)～11月13日(土)
会場 ポートメッセなごや (名古屋市国際展示場)

【東京】スマートファクトリーJapan 2021

開催日 2021年12月1日(水)～12月3日(金)
会場 東京ビッグサイト 西ホール



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2021年10月10日(日)更新

心身を鍛え自己免疫力UPでジョギング


今日は、午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて

いただき、10月１０日現在の実践報告をさせていただき

続いて今宮戎神社様の月次祭に参列させて頂き、

商売繁盛の感謝の祈りを捧げさせて頂きました。

近隣の廣田神社様、続いて氏神様の五條宮様にも

感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


氏神様のお世話役として午後の世話人役員会を開催させて頂き

日曜日の休日にも関わらず、皆様にご参集頂き

コロナ感染のリスクと折り合いをつけながら

新年式、節分際などどのように対応してゆくか

ご出席の皆様よりご意見を頂き、総会イベントなど

についてご協議＆決議して頂きました。


仕事の目処がついたところで、心身を鍛えるために

８ｋｍジョギングでチャンレンジさせて頂き

下記の８ｋｍコースを頭に描きながら6.36/ｋｍペースで

流汗鍛錬＆自己免疫力アップさせて頂きました。







枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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2021年10月05日(火)更新

日曜日に大阪城公園ラン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月3日（日）午後1時より10kmジョギングを目標に

大阪城公園を1周して帰ってくるコースで走るペースを

意識しながら、出来るだけ立ち止まらないで走り続ける

ランニングにチャレンジさせていただきました。

先月買い替えたGARMIN　FORATHLETE 245で

心拍数などのデータを収集してみました。


 大阪城公園にて13時53分　撮影　気温29


ランニングウォッチで記録した走行マップ

走行時間：１時間１６分　距離：12.3ｋｍ　カロリー：713　



平均ペース：６分15秒／ｋｍ　　　瞬間最大：5分19秒
心拍数：　平均：131 　最大：142



平均ピッチと心拍数の相関グラフ



枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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