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2021年05月30日(日)更新

大阪環状線一周ランにチャレンジして


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は、大阪環状線を一周する約２３ｋｍのコースに

チャレンジさせていただきました。

結果は、所要時間２時間56分　歩数３３０００歩

平均ペース　7分２０秒　ピッチ１７１　スライド７９ｃｍ　心拍数１２２

でした。







環状線1周ランで気づいたことは、

１、単にハーフマラソンの距離（２１、０９７５ｍ）を走る目標よりは、
　「環状線1周する」目標の方が、どのようなコースを走るのかワクワクする
　イメージで楽しみながら走れること。


２、環状線外回り方向沿いに内側外側と縫うように走りますが、大正駅、西九条駅
　　大阪城公園駅に向かうには、河川で行手を阻まレましたが、スマホのマップが
　　大変役立つこと。

３、走る前に、ランニングで1周するルートマップをスマホに入れること。
　　普段走るエリアは、最短コースを選べ、立ち止まることなく走れますが
　　初めて走るコースは、走って見ないとマップとの差異がわかりません。

　
４、大阪駅周辺、京橋駅周辺を通過するときは、少し遠回りでの雑踏の
　　少ないコースを選ぶこと。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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2021年05月04日(火)更新

淀川の毛馬閘門まで１８ｋｍジョギング


(大阪城公園にて5月4日撮影　新緑の若葉の色彩が見事でした！）


　五月晴れの強烈な日差しを避けて、新緑の
木漏れ日の大川沿いの遊歩道を
毛馬の閘門まで行こうと足を伸ばし、チャレンジさせていただきました。

　往復で１８ｋｍになるので、途中で脚の痙攣でも起きたらとの
不安と折り合いをつけて、LSDモードにペースダウンをして
なんとか毛馬のこうもんに到着！

大阪でも屈指の雄大な景色が望める毛馬エリアで
暫し雄大な風景に抱かれてパワーチャ-ジ頂きました。

帰路は、コースをショートカットするコースを選びましたが
パワーチャージのお陰でランニングの足取りも軽く
久々に18kmを走り切ることが出来ました。

あと３ｋｍ走ればハーフマラソンになるところですが
無理をしないで、明日の5日間で５０ｋｍ達成に向けて
余力を残すことにいたしました。


１８ｋｍ無事に完走できたこと全てに感謝の毛馬閘門ランニングとなりました。


 

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2021年05月03日(月)更新

３蜜を避けて中之島バラ公園観賞ラン



氏神様に感謝の祈りを捧げ、会社の大阪市バス停留所周辺の清掃を

させていただき、大阪中之島を目指してジョギングさせていただきました。

最初は血液循環がスムーズでなく１キロ8分台の超スローペースですが、

走っていると身体もあったまり、血液の流れがよくなってい行くのを感じます。

大阪城公園を通過する４ｋｍポイントでは、キロ6分台にギアをあげて走り

大川にかかる橋を渡り、川沿いの桜並木の木漏れ日の道を快走！

天満橋の剣先公園にかかる螺旋スロープを駆け降り、中之島バラ園を目指しました。

緊急事態宣言下でも変異株コロナウィルスの感染拡大が続くなかでも

大阪でも有数のバラ園とあって３蜜が際どいほど薔薇を観賞される人が

多く、午前１０時台以降の時間帯は避けたい気がいたし、数枚の写真撮影を

させていただき、天満橋から上町筋を経由して帰路につきました。

GWの5月1日から5日までの5日間で５０ｋｍを走る心の目標を定めて

3日目ですが、なんとか３０ｋｍポイントを通過することができました。



 

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2021年04月12日(月)更新

キレハラベンダー　



濃い紫色が鮮やかに”切れ葉ラベンダー”が春の陽光に輝いています。大阪真田山公園にて

花咲く時期は、5月～6月なのですが例年よりかなり早い開花時期を迎えています。


大阪城公園・教育塔付近にて撮影

11日（日）１１.５Km　平均ペース6分59秒
１５８０１歩　２０４２Kcal　


 

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2021年04月02日(金)更新

なぜ、ジョギングが全身の健康維持につながるか？


72歳になっての初ランは、大阪夏冬の陣の本陣跡の茶臼山、

てんしば（天王寺公園）を巡り、清水坂を経由して5.5km

ジョギングで流汗鍛錬させて頂きました。

水行の水も緩みはじめてきましたが、心の気を引き締めて

月間150km走でアンチエイジングにもチャレンジ！

なぜ、ジョギングが全身の健康維持につながるか？

１、脚の筋肉が鍛えられる
　
　　　　　⏬
２、心臓への血流が良くなる

　　　　　⏬
３、心臓の働きが活発になる

　　　　　⏬
４、全身の健康維持につながる

　　　　　⏬
５、寿命が延びる　

以上の実験を自身身体で日々行っていいます。


心身機能のすべてにつながっているのが脚の筋肉

心臓から遠い脚の筋肉にはポンプの働きがあり、

２４時間、血液循環を助ける働きをしてくれていることに感謝です。



 

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