枚岡合金工具株式会社

憧れのホノルルマラソン2023を最高の状態でレースに臨むべく
体調を整えるため、初級レベルのウォーキングで
ダイヤモンドヘッド登山にチャレンジさせて頂きました。

ホノルル市内Waikiki通りのサーフライダーモニュメントを起点に
ダイヤモンドヘッドを目指しました。

予めネット予約でQRコードを取得して、予定していた２～３時の
25分前にゲートに着きました。

徒歩＆ランで起点から５０分！案外と近距離でした。

ダイヤモンドヘッド山頂までのタイムは、所々撮影をしもって
90分で到達いたしました。

１１月末まで1900ｋｍ走って来ているので6時間以内のでの
完走は、しっかり睡眠を取ることです。
自信を持ってレール本番に備えたいと思います。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

新潟島一周自転車道の起点　北回り、南回り14.５ｋｍ


新潟島南端の水門　　ここまで万代橋から4.５ｋｍ


この日は、風が強く海は大荒れでした。
海岸線には男性的で荒々しい大波が打ち寄せていました。
波が砕け散る轟音も凄まじく、ダイナミックな事前の造形
に感動でした。


新潟島の南端の橋を渡り、⑤から⑦まで新潟マラソンコースを
選んで走りました。

一周１４・５ｋｍにプラス1．５ｋｍ余分にジョギングを堪能させて
頂きました。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治

社員の心に火がつく、工場現場見学会＆３S研修会
講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
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         日時：2023年12月14日（木）6:30～7:30
　　　場所：シェラトン都ホテル　３F 　チャペル
　　　参加：お問い合わせ：こちらをクリック
　　　主催：大阪天王寺区倫理法人会
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         日時：2023年12月27日（水）6:30～7:30
　　　場所：千里阪急ホテル　
　　　　　　　〒560-0082 大阪府豊中市新千里東町2-1-D-1号　Google Map
　　　主催：千里中央倫理法人会
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開催日	2024年1月24日(水)～1月25日(木)
会場	さいたまスーパーアリーナ

 

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開催日	2024年2月20日(火)～2月22日(木)
会場	東京ビッグサイト

 

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11月12日（日）、恵の雨の中。弊社大阪工場まで
届け物を兼ねて３ｋｍ走り、その後今月の167ｋｍ
目標をクリアーするため、１０ｋｍ走ろうと決めて
南に足を伸ばし、１０ｋｍになるように見計らいな
がら大阪東部市場を経由して国道25号線を走るコース
を走りました。

途中から、雨も小降りになり、頭のフードも外して
ランニングを満喫しました。

東部市場でパワフルなJR機関車が佇んでいて
ランニングを引き返してシャッター絵を切っていました。

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11月5日（日）天候に恵まれる中、第25回大阪・淀川市民マラソン大会が開催されました。
ハーフマラソン（21.0975km)は、守口付近の河川敷公園からスタートして
淀川左岸を川に沿って下り、毛馬閘門を抜け、普段は通行できない淀川大堰を
渡って、淀川右岸を下り、国道2号線・淀川大橋の手前を折り返して
もと来たコースでゴールを目指すコース設定です。

芝生のコースあり、未舗装のじゃり道コースあり、アスファルトのひび割れコース
あり、樹木が生い茂る日陰のコース、雄大な淀川を見渡せる大堰を渡るコースと
変化に富んだ河川敷の爽やかの淀川流域の自然を満喫できるなかで開催されました。

地下鉄谷町線の事故運休により、スタート開始時間が1時間延ばされて異例の
大会となりました。フルマラソンの最終ランナーは日没になるのか？
1時間関門が繰り上げになるのか？急変対応で運営に当たられていて
頭が下がりました。


スターターの高橋尚子さんに熱烈応援を頂きました。

スタートから5分、淀川左岸をキロ6分15秒ペースで駆けて行きました。

スタートから30分、毛馬閘門の水路の向こうに淀川大堰を臨みながら
の軽快なランが続きます。

普段は通行できない淀川大堰を特別に開放されていて、貴重な機会に
感謝して自撮り棒でシャッターを切りました。（スタートから34分）

スタートから39分　右岸　東淀川区ー柴島地区　落ち葉を愛でながら
日陰で涼風を感じながら、先を急ぎました。


コース折り返し地点　スタートから1時間8分経過


コースを折り返し、淀川大堰を渡り、左岸コースでゴールまで４ｋｍ地点
で突然自撮り棒のくびれ部分のプラスティックが折れて、自撮り棒ごと
iPhoneが落下！
幸いにもiPhoneは無傷でしたが、自撮り棒は使用不能になりました。
暫くすると今度はiPhoneが緊急電話以外使用できなくなり、同時に
カメラも使えなくなりました。

走りながら、3度ほど復旧を試みましたが能わず、この後のマラソンレース
模様の映像記録は不可となりました。

まさに「刀折れ、矢尽きる」感じとなり、同時に緊張の糸が切れて
筋肉痛が襲ってきました。

明日からの仕事に影響でないように折り合いを付けて、徒歩とスローランで
ゴールを目指しました。

目標タイム。2時間20分に対して
公式記録は、2時間35分38秒
ネットライム　2時間34分53秒でした。

後半の残り４ｋｍのペースダウンの要因は、
１、朝食のカーボンローディングが不足していた。（ガス欠でエネルギー不足）
２、前半１０ｋｍのオーバーペース　（乳酸値の上昇）
３、筋肉痛になった時のストレッチ体操不足　
でした。

来月のホノルルマラソン完走に向けて、歩かないで走り切れるように
練習して行きたいと感じた学び多き大会となりました。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

【名古屋】メッセナゴヤ2023

開催日	2023年11月8日(水)～11月10日(金)
会場	ポートメッセなごや
小間	第1展示館 B-32

 

【埼玉】彩の国ビジネスアリーナ2024

開催日	2024年1月24日(水)～1月25日(木)
会場	さいたまスーパーアリーナ

 

【東京】スマートファクトリーJapan 2024

開催日	2024年2月20日(火)～2月22日(木)
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10月29日、淀川ハーフマラソン１週間前となり
レースで走る自分の姿をイメージして
練習を兼ねて、息が上がることなく連続して走れる
LSDペースとしてキロ7分10秒で、90分間立ち止まる
ことなく無事に走り切りました。


途中、２回ほどつま先が地面と触れて
転倒しそうになりましたが大丈夫でした。

タイム、走行距離はご覧の通りです。

「LSDによって、脂肪が燃焼しやすい
身体をつくるのも目的のひとつ。
軽い負荷を長時間かけることによって
毛細血管の発達を促進し、心肺機能を
高め、結果的に有酸素運動能力を上げる。」
　出典：「マラソン練習法がわかる本」金哲彦著

今日も金哲彦さんのマラソンバイブルによって
軽快にマラソンランニングに取り組めました。
全てに感謝！

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

【名古屋】メッセナゴヤ2023

開催日	2023年11月8日(水)～11月10日(金)
会場	ポートメッセなごや
小間	第1展示館 B-32

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