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2024年10月10日(木)更新

トラック情報誌の健康スポーツコラムに寄稿


トラック情報誌の健康コラムに6回目執筆させて頂きました記事掲載
頂きました。

写真は、事前にランニングクラブでハーフの距離をテスト完走した写真の
は残念ながらボツとなり、代わりに黒部名水マラソン大会の最近画像を
掲載いただきました。

本文は下記のとおりです。

第六回「還暦からのフルマラソン挑戦！」
ランニングを始めて三ヶ月、筆者は徐々に
体型の変化を実感するようになりました。

体重は当初より約5kg減少しましたが、
週に5日ランニングを続けることで、腹周り
の脂肪が落ち、脚やお尻が引き締まり、
ズボンのサイズが約6cmも変わりました。

また、有酸素運動としてのランニングを教本
で学び、意識するようになってからは、練習
がますます快適になりました。

大阪城公園の木々の緑や風の薫りを感じなが
らのランニングは、非常に心地よく、日々の
ストレスが一気に吹き飛ぶような感覚を味わ
えます。

ホノルルマラソン20年連続完走という遠大な夢
を実現するため、出張中でもランニングウェア
とシューズを欠かさず持参し、わずかな時間も
惜しんで走り続けました。例えば、東京出張の
際には夜行バスで移動し、早朝から皇居の5km
コースをランニングして汗を流し、旅の疲れを
癒す楽しみを味わいました。

ランニングを続けることで、血液循環が良く
なり、筋力量が増え、基礎代謝も向上してい
きます。

成果をもたらした秘訣は、以下の3点です。

一、朝の時間に走ること
朝のランニングは脂肪燃焼効果がより高まり、
効果的です。

二、週に2日の休養を取ること
筋肉の再生と強化のためには、休養も重要な
トレーニングの一部です。

三、継続して20分以上のランニングを行うこと
ランニングは20分を超えると、脂肪がエネルギー
に変わり、燃焼され始めます。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

【東京】JIMTOF2024 (第32回日本国際工作機械見本市)

開催日 2024年11月5日(火)～11月10日(日)
会場 東京ビッグサイト
小間 E7067

 


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2024年10月06日(日)更新

秋の青空のキャンパスに鳳凰現れる

10月6日、大阪城公園を周回する12kmコースを、
約80分で無事に走り切りました。平均ペースは6分17秒、
平均心拍数130、消費カロリーは717カロリーでした。

難波の宮跡の交差点で信号待ちをしている時、
ふと青空を仰ぐと、真っ青な空というキャンバスに、
まるで鳳凰が舞い、白兎が駆け抜けるような美しい
白い雲が浮かんでいました。

その瞬間の情景は、自然の織りなす見事な一幕として、
心に深く刻まれました。


 

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2024年09月30日(月)更新

運動を習慣化する

「伝説の授業」
あなたの人生に幸運を呼びこむ本

「ハバードの人生を変える授業」本の中で
3番目に重要なこととして「運動する」、
心の健康は大いに運動と関係すると述べられています。

「ハーバード大学医学部の精神科教授である
ジョン、レイテは次のように述べています。」

「　ある意味、運動は医者にとって夢のような
治療法と言えるでしょう。
運動は、うつ病に深く関連する不安や、パニック
障害、そしてストレス全般に効果があるのです。

運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある。
脳アドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった
神経刺激伝達物質の放出を促します。
汗かく事は、適量のプロザックやリタリン
(代表的な抗鬱剤)を服用するようなもので、
心身を正常な状態にしてくれるのです。」
「運動には、自己評価や思考力、免疫力を
高める、寿命を伸ばす、より良い睡眠が得ら
れる、より良い性生活を行えるといった
副次的効果がある)と付記されています。

うつ症状に悩んでいる場合、もしくはただ単に
もっと幸せになりたいというだけの場合でも、
この「運動する」という「脅威の薬」をもっと
服用すべきなのです。

運動は万能薬ではありません。医学上の薬を
服用することが重要な場合もあります。

運動を習慣にするために、
今月はまず週に3回、10分間のウォーキングから
始めても良いでしょう。

最終的には1回45分間の運動を週4回できるように
しましょう。

友人や家族と一緒にこの習慣を始めるのもいいでしょう。
この習慣を継続させるのに非常に役立ちます。

「運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる」
（古代ローマの政治家・哲学者　キケロ）

出典：ハバードの人生を変える授業
 
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2024年09月22日(日)更新

恵の大雨の中、新潟島1周クレージー！ラン


新潟は、恵みの雨☂️ 気温21℃
今朝は、新潟島1周15kmクレージーランにチャレンジ！


最初の3kmは傘☂️をさしてのランニングでしたが、
とうとう持てなくなり、
秋雨に打たれ、アイシングを兼ねてズブぶ濡れになりながらも
無事に完走させて頂きました。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

【大阪】ものづくりワールド大阪2024

開催日 2024年10月2日(水)～10月4日(金)
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2024年09月16日(月)更新

敬老の日に感謝のランニング


敬老の日！

地域の年配者の皆さんの健康寿命を願い，
同時に未来を担う子どもたちの
心身の健全育成を願い氏神様参拝を行いました。


その後、早朝から「てんしば」（天王寺公園）を巡る
上町大地コ-スでランニングをし、汗を流しました。


　転倒事故でできた自転車の傷も徐々に癒え、
なんとか水分補給をしながら、6分台のペースで
駆け抜けることができました。

敬老の日全てに感謝！

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

【大阪】ものづくりワールド大阪2024

開催日 2024年10月2日(水)～10月4日(金)
会場 インテックス大阪
 

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