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2024年10月06日(日)更新

秋の青空のキャンパスに鳳凰現れる

10月6日、大阪城公園を周回する12kmコースを、
約80分で無事に走り切りました。平均ペースは6分17秒、
平均心拍数130、消費カロリーは717カロリーでした。

難波の宮跡の交差点で信号待ちをしている時、
ふと青空を仰ぐと、真っ青な空というキャンバスに、
まるで鳳凰が舞い、白兎が駆け抜けるような美しい
白い雲が浮かんでいました。

その瞬間の情景は、自然の織りなす見事な一幕として、
心に深く刻まれました。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

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2024年09月30日(月)更新

運動を習慣化する

「伝説の授業」
あなたの人生に幸運を呼びこむ本

「ハバードの人生を変える授業」本の中で
3番目に重要なこととして「運動する」、
心の健康は大いに運動と関係すると述べられています。

「ハーバード大学医学部の精神科教授である
ジョン、レイテは次のように述べています。」

「　ある意味、運動は医者にとって夢のような
治療法と言えるでしょう。
運動は、うつ病に深く関連する不安や、パニック
障害、そしてストレス全般に効果があるのです。

運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある。
脳アドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった
神経刺激伝達物質の放出を促します。
汗かく事は、適量のプロザックやリタリン
(代表的な抗鬱剤)を服用するようなもので、
心身を正常な状態にしてくれるのです。」
「運動には、自己評価や思考力、免疫力を
高める、寿命を伸ばす、より良い睡眠が得ら
れる、より良い性生活を行えるといった
副次的効果がある)と付記されています。

うつ症状に悩んでいる場合、もしくはただ単に
もっと幸せになりたいというだけの場合でも、
この「運動する」という「脅威の薬」をもっと
服用すべきなのです。

運動は万能薬ではありません。医学上の薬を
服用することが重要な場合もあります。

運動を習慣にするために、
今月はまず週に3回、10分間のウォーキングから
始めても良いでしょう。

最終的には1回45分間の運動を週4回できるように
しましょう。

友人や家族と一緒にこの習慣を始めるのもいいでしょう。
この習慣を継続させるのに非常に役立ちます。

「運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる」
（古代ローマの政治家・哲学者　キケロ）

出典：ハバードの人生を変える授業
 
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2024年09月22日(日)更新

恵の大雨の中、新潟島1周クレージー！ラン


新潟は、恵みの雨☂️ 気温21℃
今朝は、新潟島1周15kmクレージーランにチャレンジ！


最初の3kmは傘☂️をさしてのランニングでしたが、
とうとう持てなくなり、
秋雨に打たれ、アイシングを兼ねてズブぶ濡れになりながらも
無事に完走させて頂きました。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

【大阪】ものづくりワールド大阪2024

開催日 2024年10月2日(水)～10月4日(金)
会場 インテックス大阪
 

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2024年09月16日(月)更新

敬老の日に感謝のランニング


敬老の日！

地域の年配者の皆さんの健康寿命を願い，
同時に未来を担う子どもたちの
心身の健全育成を願い氏神様参拝を行いました。


その後、早朝から「てんしば」（天王寺公園）を巡る
上町大地コ-スでランニングをし、汗を流しました。


　転倒事故でできた自転車の傷も徐々に癒え、
なんとか水分補給をしながら、6分台のペースで
駆け抜けることができました。

敬老の日全てに感謝！

 

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古芝保治 
 

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2024年09月08日(日)更新

外気温32度の中大阪城公園ラン


9月8日（日）、早朝にお墓参りを済ませた後、身支度を整え、
烏ヶ辻バス停前の清掃を終えました。

気温32度の中、少ない日陰を選びながら、大阪城公園を
半周する上町台地コースで10kmのトレーニングに励みました。


初秋の空には、元気良い入道雲が偶然に映り込んでいました。

公園内を散策する皆さんは、強い日差しを避けるために
日傘を差し、ある方は汗を拭いながら熱風の中で熱中症
に気をつけておられました。

筆者もランニングを開始した時点から500mごとに
水分補給を行い、大阪城公園内では木陰の歩道を選びながら、
1kmごとに呼吸を整えつつ、水分補給をし、熱中症に
気を配りながら走りました。

後期高齢者の仲間入りですが、まだまだ元気に走れることに
心から感謝です。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 
 

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