枚岡合金工具株式会社

ハーフマラソン＆フルマラソンの完走をゆるやかに目指す

ランニングの練習会を恵の雨のなか開催させて頂きました。

緑ひときわ麗しい大阪城公園を舞台に外周コースと内回りコースを

キロ7分５0秒～7分２０秒ペースのL S D（ロング・スロー・ディスタンス）

モードの有酸素運動で体脂肪をしっかり燃焼させてゆき

どこまでもゆっくり、景色を楽しみながら走れる感覚を体験して頂きました。

恵の雨で大阪城公園は行き交うランナーも少なく、ほぼ貸切状態の公園ランを満喫させて頂き

最後は、5.７ｋｍ完走と再会のハイタッチで散会となりました。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 



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社員の心に火がつく、工場現場見学会＆３S研修会
講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
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枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S（整理・整頓・清掃）コンサルティング！
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス！
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6月17日　おはよう倫理塾のあと大阪城公園でジョギング中
偶然にも天王寺のウォーキングチ-ム「歩こう会」の皆さんと遭遇、
汗だくでしたが、有難く記念写真を撮影いただきました。

皆さんから応援パワーを頂いたお陰で
この後３ｋｍを軽快にランニングすることが出来ました。
 

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天候に恵まれた日曜日に、大阪城公園周辺をフィールドにして
フルマラソン初完走を目指す55歳のチャレンジャーのOさんに
ランニング練習法をお伝えする練習会を開催させて頂きました。

大阪城ホール前のスターバックスのウィンドを鏡にして
怪我予防も兼ねてラジオ体操とストレッチ体操で身体をほぐし、
最新の話題の情報交換しながら、まずは7分間ウォーキング。

黒部名水マラソンの話題
Oさんの大阪マラソンの様子やその後の練習量と質の話題など

「今日は、１０ｋｍ完走しましょう！」と目標を決めてスロージョギングで
並んで一緒に走り始めました。
最初の１ｋｍは、キロ7分48秒ペースで立ち止まることなく走り、
３ｋｍ寸前でトイレ休憩。

大阪城公園を１周走ったところで、コースを外回りに大きくとり
都島区の倫理会館で開催中の「文化作品展」にご案内させて頂きました。

ランニングの楽しみは、単に走るだけでなく、足で稼いで交通費ゼロで
足を伸ばして、いろんなところをウォッチングでき感動できる喜びを
味わうことも、地方に出張したときにも観光ウォッチング＿ランの
醍醐味をお伝えさせて頂きました。

外気温２３℃と暑くもなく快適なコンディションで程度に汗をかきましたが、
平均キロ7分12秒ペース
心拍数が１２２～１３６、
ランニングピッチ１７２～１８０
消費カロリー５７９
合計タイム１時間13分で１０ｋｍ余りを完走いたしました。

 

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5月28日に黒部市で開催されました第40回記念黒部名水マラソン
大会に70歳以上の男子の部に出場し、お陰様でネットタイム５時間9分48秒
グロスタイム５時間16分04秒で無事に完走を果たしました。


気温２８℃を超え一部では３２℃のポイントもあり
多くのランナーが歩く中で、日頃の練習の成果を発揮すべく
ひたすら我慢の走りを続けて、フィニッシュラインを通過
することができました。
フィニッシュ後に走り合えたコースに感謝の心で一礼させて
頂きました。

完走計測マットで躓き、よろけて転びそうになりましたが
大丈夫でした。名水シャワーで頭と顔の汗を流れ落として
フィニッシュ後に頂いた黒部の名水の味は、格別でした。

応援頂いた全ての皆さんに心から感謝いたします。



大会を支える多くのボランティアスタッフ、交通安全をサポートされる地元警察の皆さん、
熱烈な応援、各家庭からの名水シャワー、黒部市の家族ぐるみの応援、フィニッシュバス
タオルやメダル、サプリメントを配る地元の高校生のスタッフの皆さん
実に多くの皆さんに支えられて公道でマラソンを走れることに喜びと感謝の気持ちが
溢れてきました。

応援頂いた全ての皆さんに心から感謝いたします。

フルマラソンは、現在74歳の筆者にとっての体力とメンタル面での大きな
チャレンジです。42.１９５kmの距離と厳しい条件を乗り越えてのゴールに
到達することは、目標を達成した充実感をもたらしてくれました。

長い距離や疲労による苦しみにもかかわらず、自分の限界を乗り越えて
完走することで、丈夫な身体を与えてくれた両親やご先祖様の力に感謝
しつつ、内なる秘めたる潜在力を感じることができました。
 

フルマラソン本番までの100日トレーニングと準備をする過程で
日々の健康セルフチェックすることができ、体力や持久力、筋力の向上
を実感し、健康的な生活への取り組みが報われたと感じることができた
大会でもありました。

今回のフルマラソンでは、レース中唯一の折り返しポイントで立ち止まって
撮影していると北大阪経営塾の代表世話人の片山さんが偶然にも写り
「古芝さぁ～ん」と声を掛けてくださり、エール交換しながら楽しく
走ることができ、疲労感が一気に解放されてゆきました。
マラソン快走の共有の喜びや連帯感は、何者にも代え難い貴重な
シーンとなりました。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

みなさん、こんにちは！
先日、沖縄県南城市のユインチホテル周辺の高台でのジョギング体験についてご紹介します。
黄砂の中を4kmジョギングしている最中、予期せぬ出来事に遭遇しました。
その瞬間、自身の安全を最優先に考え、ランニングルートを変更することを決断しました。

南城市の高台は、美しい景色と爽やかな風が広がる素晴らしいロケーションです。
黄砂の日にもかかわらず、気持ちの良いランニングができると期待していました。
しかし、途中でハブ注意を促す看板を見つけました。

その看板を見た瞬間、危険性を感じました。
ハブは沖縄地域に生息する毒蛇であり、その存在を知っていましたが、実際に遭遇する
可能性を考えると恐怖を感じました。
自己の安全を最優先に考え、迅速な判断を下す必要がありました。

即座にルート変更を決断し、より安全なエリアへの進路を選びました。
ランニング中に予期せぬ出来事に遭遇した場合、自己の判断力と冷静な対応が重要だ
ということを改めて実感しました。景色や風景を見逃すことになりましたが、それより
も自身の安全を守る選択をすることが何よりも重要であると感じました。

地元の皆さんの”ハブ注意”の看板に感謝してランニングを再開した後は、心を落ち着か
せながら安全を確保しながら走りました。
標高150ｍからの景色は予想以上に美しく、風は爽やかで心地よかったです。
安全な環境でランニングを楽しむことは、心身の健康にとって大切な要素ですね。

この経験を通じて、未知の環境での運動を行う際には、周囲の情報収集と
注意喚起が重要であることを学びました。地元の看板や情報源に感謝して活用し、
リスクを事前に理解することが、自己の安全確保に繋がります。

沖縄で雑草が生い茂る、ランニングや運動を楽しむ際には、安全第一でと
痛感した一コマでした。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治