枚岡合金工具株式会社

11月13日（日）　夜明け前からランニングの
身支度を整え、出張先の長岡の街を観光ジョギングさせて頂きました。

午前6時に当宿のニューオータニ長岡の玄関前で
ラジオ体操とストレッチ体操で身を解して
長岡駅で列車時刻を再確認して
長岡駅大手口までウォーキングで脚を慣らしました。

大手口の階段したから平潟神社様まで転倒しないように
慎重にスローペースで走り、鳥居で一礼して拝殿まで
徒歩で進み、参拝できたことに感謝の祈りと
この長岡の地の繁栄を祈願させて頂きました。


平潟神社様から長生橋まで数百メートルでした。
堤防に駆け上がると一気に大パノラマのように視界が開けます。
この雄大さは、大阪では味わえない日本一の信濃川ならではです。

信濃川堤防・運動コース案内板が整備されていて
それぞれA ,B,Cコースの走るペースごとの
所要時間と距離が表示されていて、さらに
健康づくりのための年齢別目安が表示されています。

大手大橋の下をくぐり、長岡大橋に向かう途中で
ご来光に出会い、登る太陽を拝してiPhoneで撮影

全長１ｋｍを超える長岡大橋の袂で撮影！
長く伸びる人影に晩秋の朝日を感じていました。

長岡大橋を渡り切ったところで撮影　所要時間６分34秒


長岡の偉人・三島億次郎像が指差す方角は何処？

郷土長岡の復興と近代化に貢献

再び長生橋の袂まで戻り、1周ランを完結して
長岡駅のホテルまで戻り、目標達成のための残り１ｋｍ
余りを走り切りました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治  

【東京】JIMTOF2022　第31回日本国際工作機械見本市

開催日	2022年11月8日(火)～11月13日(日)
会場	ビックサイト東京
小間	東７ホール　　E7045

 

【大阪】OSAKAビジネスフェア2022

開催日	2022年11月22日(火)～11月22日(火)
会場	マイドームおおさか２階3階展示ホール

講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
＞＞＞　https://sg-loy.com/event/3s-series/


＞＞＞　https://sg-loy.com/event/factory-tour-online/

枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S（整理・整頓・清掃）コンサルティング！
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス！
＞＞＞https://sg-loy.com/event/consulting/



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冷間鍛造金型　http://www.sg-loy.co.jp



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5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具　　hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

 

　今朝は、午前5時からのおはよう倫理塾に参加させて頂き、
参加者全員で順番に10月の実践結果報告会が行われました。
個人的には公共トイレの清掃について感謝の心で次の人が
気持ちよく使えるようにゴミチリ清掃について幸運が巡って
来た奇跡の事例を報告させて頂きました。



　全員で「清掃の心得」を唱和して、街ピカ清掃奉仕に
参加させて頂きました。

　その後氏神様に感謝の祈りを捧げ、しばし休憩の後に
バス停留所周辺清掃させて頂いて10kmランにチャレンジ
させて頂き、結果は11.5km走破致しました。
これで、今月は合計１６３ｋｍ地点を通過中です。


PS:
　ジョギング中に清水谷交差点で信号無視の電動自転車に
乗った高齢者が自動車と接触して転倒！助けようとしたら、
ご自分で自転車を起して逃走！？　
自動車は急停車して「おちゃん～」と呼び止められましたが、
呼びかけが聞こえないらしく谷町方面に坂道を登っていかれました。
　
　老眼鏡を落とされていたので拾い上げて、Uタ-ンしてきた
事故自動車のドライバーカップルさんに手渡し託しました。
「どちらへ走って行かれましたか？」の質問にお答えさせて
頂き無事を祈りました。

マサカ転倒自転車が逃走するとは？




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【東京】JIMTOF2022　第31回日本国際工作機械見本市

開催日	2022年11月8日(火)～11月13日(日)
会場	ビックサイト東京
小間	E7045

 

【大阪】OSAKAビジネスフェア2022

開催日	2022年11月22日(火)～11月22日(火)
会場	マイドームおおさか２階3階展示ホール

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今月は、18日現在で101kmを健康維持・増強のジョギングさせて頂きました。

平均心拍数　124
最大心拍数　134
上記のデータは　11kｍランのデータです。

「運動をすると自然と体が温まることからもわかるとおり、
適度な運動は全身の血行を促進します。
血液が血管の中をスムーズに流れると、血管の内側の細胞
（内皮細胞）にほどよい刺激が加わり、内皮細胞が活性化
され、その結果として血管自体が強くしなやかになっていくのです。」
 

→血管の内側の細胞（内皮細胞）が活性化する
→活性化された内皮細胞から、血管の健康を保つ物質
（一酸化窒素など）が放出される

その結果…

1. 血管壁が広がり、血圧が下がる
2. 血液がスムーズに流れて、脳梗塞や心筋梗塞の引き金
   になる血栓ができにくくなる

もちろん、こうした直接的な血管への影響だけでなく、運動に
よって消費エネルギーが増えることで、肥満の予防や解消にも
つながり、血圧や血中脂質、血糖値などが正常に保たれやすい
など、たくさんのメリットがあります。
出典（全国健康保険協会　［監修］新小山市民病院　理事長・病院長　島田 和幸）

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古芝保治 

【千葉】Japan IT Week 秋

開催日	2022年10月26日(水)～10月28日(金)
会場	幕張メッセ

 

【東京】JIMTOF2022　第31回日本国際工作機械見本市

開催日	2022年11月8日(火)～11月13日(日)
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【大阪】OSAKAビジネスフェア2022

開催日	2022年11月22日(火)～11月22日(火)
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10月16日、サンデーランニングで大阪城公園を周回
するコースで１１ｋｍほどリハビリを兼ねて走りました。

ランニングマップの⑦番あたりの桜の名所で
撮影させていただきました。
iPhone13の望遠レンズを向けると快晴の青空に
錦に色づき始めた数枚の枯れ葉が飛び込んできました。
望遠カメラ　77ｍｍ　X ｆ2.8


ランニングペース　6分42秒　11.29km 　1時間15分36秒
650カロリーでした。


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サンデーランニングで大阪城公園を周回するコースで
合計１２ｋｍ汗を流しました。
外気温14℃と肌寒く、逆にランニングウェアーを
重ね着したことにより最高の汗をかきました。

６ｋｍポイントで撮影


12,40ｋｍ  合計タイム　82:40  消費カロリ−720
平均ペース6:28  でした。


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