ブログ個人トップ | 経営者会報 (社長ブログ)
金型工場2代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
- ブログトップ
- ブログ個人トップ
2009年05月17日(日)更新
憧れのホノルルマラソン完走への道 No.1
17日(日) 曇り空のなか午前7時に自宅にてラジオ体操後
5分間ウォーキングでウォーミングアップ。
2週間後に迫った青山高原クォーターマラソンに初出場のため
日曜日でも走ります。
桃谷駅前バス停留所を起点にジョギングを開始
大阪城公園噴水広場まで距離は、3Kmを走り
公園の水道で喉を潤し、3.68Kmの外周コースを走り抜け
再び水分補給を行い雨上がりの瑞々しい公園内を1Km
自宅までの2.6kmをジョギングですが、最後は鶴橋から自宅まで
歩いてしまいました。
ジョギングは、怠ける自分の心との戦いです。
本日の エクササイズ歩数 12224歩 12.2Ex 714Kcal
Ex エクササイズとは
▼ http://www.kenkoukentei.jp/exercise_3.html
以下は、1週間の事例で火曜日と木曜日はお休みです。
11日(月) 12213歩 12.1Ex
12日(火) 866歩 0.5Ex (休み)
13日(水) 7592歩 7.3Ex
14日(木) 1602歩 0.9Ex (休み)
15日(金) 17894歩 15.7Ex
16日(土) 5143歩 3.2Ex
17日(日) 12224歩 12.2Ex
古芝保治@枚岡合金工具株式会社
■ 文書管理【デジタルドルフィンズ】
■ 【デジタルドルフィンズ】 営業ブログ
■ 【枚岡合金工具】 金型事業部HP
■ 【ツキを呼ぶ「経営革新」成功のポイント】ブログ
5分間ウォーキングでウォーミングアップ。
2週間後に迫った青山高原クォーターマラソンに初出場のため
日曜日でも走ります。
桃谷駅前バス停留所を起点にジョギングを開始
大阪城公園噴水広場まで距離は、3Kmを走り
公園の水道で喉を潤し、3.68Kmの外周コースを走り抜け
再び水分補給を行い雨上がりの瑞々しい公園内を1Km
自宅までの2.6kmをジョギングですが、最後は鶴橋から自宅まで
歩いてしまいました。
ジョギングは、怠ける自分の心との戦いです。
本日の エクササイズ歩数 12224歩 12.2Ex 714Kcal
Ex エクササイズとは
▼ http://www.kenkoukentei.jp/exercise_3.html
以下は、1週間の事例で火曜日と木曜日はお休みです。
11日(月) 12213歩 12.1Ex
12日(火) 866歩 0.5Ex (休み)
13日(水) 7592歩 7.3Ex
14日(木) 1602歩 0.9Ex (休み)
15日(金) 17894歩 15.7Ex
16日(土) 5143歩 3.2Ex
17日(日) 12224歩 12.2Ex
古芝保治@枚岡合金工具株式会社
■ 文書管理【デジタルドルフィンズ】
■ 【デジタルドルフィンズ】 営業ブログ
■ 【枚岡合金工具】 金型事業部HP
■ 【ツキを呼ぶ「経営革新」成功のポイント】ブログ
バックナンバー
- 広報・宣伝(97)
- 組織・人事(132)
- 夢・経営理念(420)
- 新着イベント・ニュース(1453)
- 商品・デザイン(69)
- 新着商品・サービス(53)
- 読書・雑誌(22)
- IT・情報・コミュニケーション(330)
- 財務・金融(13)
- 地球環境(60)
- カテゴリ1(12)
- 社会貢献(47)
- 家族・交友(131)
- 旅行・レジャー(102)
- 健康管理・美容(127)
- 生産・仕入れ(7)
- 営業・販売(4)
- カテゴリ2(3)
- ゴルフ・スポーツ(534)
- 顧客サービス(13)
- グルメ・取り寄せ(12)
- 東日本大震災復興(2)
- 東日本大震災復興(2)
- 3S(1527)
- 3S(95)
- 3S(9)
- 秋津書道(12)
- 熊本震災復興支援(5)
- 文書・図面管理(8)
- 文書管理(2)
- 交通安全(1)
- 防災(5)
- 倫理法人会の学び(1)
- 経営(1)
- 情報の3S(11)
- 書道(6)
- 危機管理(1)
- 苦難福門(2)
- しきなみ短歌(11)
- 自然(1)