枚岡合金工具株式会社

　配事や仕事などの事を考えすぎて、なかなか入眠できない人 は、
アリゾナ大学医学部の教授で、薬用植物の世界的権威である
アンドルー・ワイル博士が考案した「４-７-８呼吸法」がお すすめです。

これを行えば、副交感神経系を静めてリラックス 効果を得ることができ、
スッと入眠出来るようになります。

　なぜ効果があるのか？それは人間がストレスや不安を感じて いる時、
呼吸は浅くなりがちで、この呼吸法で大きく（深く） 呼吸をすること
により、多くの酸素を取り込み、さらに呼吸を 止めることで取り入れた
大量の酸素を血液内→全身に循環さ せることが出来その結果、

　副交感神経系を静めて、リラックス 効果を得ることが出来、
入眠しやすくなります。
2.血液と血流を整える食物の摂取
1. 口を閉じ、４つ数えながら鼻から息を吸い込む
2. ７つ数えながら息を止める
3. ８つ数えながら口から息を吐ききる

これらの項目を１サイクルとして、３回繰り返してください。

３回繰り返しても約１分で完了します（人生を変える呼吸法より引用）。