ブログ個人トップ | 経営者会報 (社長ブログ)
金型工場2代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2021年09月05日(日)更新
運動の7つの効果
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
先月8月は、ジョギング最低月間目標150km、
年間2000km達成のために月間目標166.67kmに対して
173.5kmを,年間累計で1379.1kmを無事に走り続けています。
現在貯金は、45.74kmです。
ジョギングに限らず、ウォーキングなど運動による7つの効果は
1、骨が丈夫になる。
ジョギングで骨に負荷かがかかると、骨を作る細胞の働きが活性化され骨が丈夫になります。
ーー>骨粗しょう症、介護の予防になります。
2、関節や筋肉を柔軟にする
筋肉が緊張と弛緩を繰り返すと、柔らかくなり、腰や膝への負担を軽減して
ーー>怪我予防や慢性関節痛の予防になります。
3、筋力アップ
運動で壊れた筋繊維はタンパク質を摂取することで、もとより大きな筋繊維となって修復されます。
ーー>筋力が強くなり同じ運動をしても疲れにくくなります。
ーー>疲労感、倦怠感を軽減できます。
4、心肺機能アップ
血管が太くなり数も増えて、心臓の1回の拍動でより多くの酸素が送られます。
ーー>エネルギー効率がアップ。3番同様に疲労感を軽減して体力の向上になります。
5、血液の浄化
善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減ります。
ーー>血管が詰まりにくくなり、動脈硬化や心筋梗塞などを予防し、肩こりや冷性を改善します。
6、脳の活性化
筋肉を動かす信号を送る大元である脳が活性化します。
ーー>認知症の予防や記憶力の向上が期待できます。
7、精神安定
交換神経が優位になり。思考がポジティブになりやすい。また、幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌
を促し、満足感、集中力を高めます。
ーー>逆にストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、
鬱や不眠などのストレス性疾患を予防できます。
以上、「もっとからだを動かそう」新生NO.888 2021年10月号より
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
現地に移動する時間ゼロ、交通費ゼロで徹底3Sのノウハウが得られます。
先月8月は、ジョギング最低月間目標150km、
年間2000km達成のために月間目標166.67kmに対して
173.5kmを,年間累計で1379.1kmを無事に走り続けています。
現在貯金は、45.74kmです。
ジョギングに限らず、ウォーキングなど運動による7つの効果は
1、骨が丈夫になる。
ジョギングで骨に負荷かがかかると、骨を作る細胞の働きが活性化され骨が丈夫になります。
ーー>骨粗しょう症、介護の予防になります。
2、関節や筋肉を柔軟にする
筋肉が緊張と弛緩を繰り返すと、柔らかくなり、腰や膝への負担を軽減して
ーー>怪我予防や慢性関節痛の予防になります。
3、筋力アップ
運動で壊れた筋繊維はタンパク質を摂取することで、もとより大きな筋繊維となって修復されます。
ーー>筋力が強くなり同じ運動をしても疲れにくくなります。
ーー>疲労感、倦怠感を軽減できます。
4、心肺機能アップ
血管が太くなり数も増えて、心臓の1回の拍動でより多くの酸素が送られます。
ーー>エネルギー効率がアップ。3番同様に疲労感を軽減して体力の向上になります。
5、血液の浄化
善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減ります。
ーー>血管が詰まりにくくなり、動脈硬化や心筋梗塞などを予防し、肩こりや冷性を改善します。
6、脳の活性化
筋肉を動かす信号を送る大元である脳が活性化します。
ーー>認知症の予防や記憶力の向上が期待できます。
7、精神安定
交換神経が優位になり。思考がポジティブになりやすい。また、幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌
を促し、満足感、集中力を高めます。
ーー>逆にストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、
鬱や不眠などのストレス性疾患を予防できます。
以上、「もっとからだを動かそう」新生NO.888 2021年10月号より
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
見て納得!聴いて心に火が付く!
オンラインで参加できる工場見学会&3S講習会です。現地に移動する時間ゼロ、交通費ゼロで徹底3Sのノウハウが得られます。
枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!
YOUTUBE 3S・JAPANチャンネル
映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
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