枚岡合金工具株式会社

健康寿命とは、単に寿命を延ばすだけでなく、心身が自立し
いかに健康に生活できる期間のことをいいます。

健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる期間」と定義されていますが、筆者の父親は
65歳で脳出血で倒れて以来80歳で他界するまでの15年間
は、日常生活に介護を必要とする「健康でないフレイル期間」
でありました。

しかし、大病を患っても地域の氏神さまの総代を努めるなど
地域社会の皆さまの支援に応えて最後までお役目を果たしました。

老年が惨めに映る３つの理由とは
１、健康でないフレイル期間→肉体が衰えてゆくこと
２、さまざまな地域社会の活動から身を引いて引退すること
３、全ての快楽がなくなってゆくこと
この３つで老いを感じるそうです。


そこで健康で長生きする健康寿命コツが３つSがあります。
１、食事　
　　　　　５大栄養素をバランスよく摂取
　　　　　特に身体を作る原材料のタンパク質をしっかり摂る
　　　　　筆者は、プロティンを1日４０ｇ摂取
２、スポーツ
　　　　　ウォーキング＆ジョギングで有酸素運動で血液循環を高め
　　　　　心肺機能を高め、骨密度を強化します。
　　　　　年間2000ｋｍジョギング＆ウォーキングで鍛えます。
３、睡眠
　　　　　1日7時間以上の睡眠で自己免疫力UP
　　　　　生活習慣病を無くし死亡率を低下させます

さらに地域社会との関わりを持つべく頼まれた役職は
喜んで引き受け、起こるハプニングは、万象肯定で
乗り切って行きましょう。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

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