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金型工場２代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2024年09月03日(火)更新
健康寿命を伸ばす３つの『ｓ』 トラック情報誌に掲載
この度、トラック情報誌９月号に「健康コラム」⑤を
有難くも掲載いただきました。
以下は、記事内容です。
題して、「健康寿命を伸ばす３つの『ｓ』」！
第五回「還暦からのフルマラソン挑戦！」
筆者が還暦からマラソンを始めたきっか
けの二つ目は、両親の介護経験です。
両親の健康上の問題で日常生活に制限
があり、支援や介護を通じて「健康を維
持する」大切さを痛感しました。
特に、要介護五の母親の介護を通じて、
「妻や子供たちに同じ思いをさせたくな
い」と強く感じ、健康寿命を意識するよ
うになりました。
皆さんは、「ロコモ」と「フレイル」を
ご存知ですか？
ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、
骨や関節、筋肉などの運動器の衰えによ
り、日常生活に支障をきたす状態です。
フレイルとは「加齢により心身が老い
衰えた状態」のことです。
両親のリハビリや食事管理が不十分な
ために筋力が低下し、要支援から要介護、
さらには寝たきりになる様子を見て、反
面教師として多くのことに気づかされま
した。
そこから得た教訓として健康寿命を延
ばすための3つの『S』を日々実践してい
ます。
· 食事のS
五大栄養素をバランスよく摂り、1日
に30品目以上を目標とします。特タン
パク質は、朝に40gを目安にしっかり
摂取。
· スポーツのS
ウォーキングやジョギングなどの有酸
素運動を通じて血液循環を促進し、
心肺機能を向上させます。
また、骨密度の強化にも効果があり
ます。年間で1200kmを目標にジョギン
グやウォーキングを行います。
· 睡眠のS
1日７時間以上の睡眠を確保すること
で、自己免疫力が向上します。
皆さんの健康寿命アップのお役に立てれば幸いです。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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