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金型工場２代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2024年09月30日(月)更新
運動を習慣化する
「伝説の授業」
あなたの人生に幸運を呼びこむ本
「ハバードの人生を変える授業」本の中で
3番目に重要なこととして「運動する」、
心の健康は大いに運動と関係すると述べられています。
「ハーバード大学医学部の精神科教授である
ジョン、レイテは次のように述べています。」
「 ある意味、運動は医者にとって夢のような
治療法と言えるでしょう。
運動は、うつ病に深く関連する不安や、パニック
障害、そしてストレス全般に効果があるのです。
運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある。
脳アドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった
神経刺激伝達物質の放出を促します。
汗かく事は、適量のプロザックやリタリン
(代表的な抗鬱剤)を服用するようなもので、
心身を正常な状態にしてくれるのです。」
「運動には、自己評価や思考力、免疫力を
高める、寿命を伸ばす、より良い睡眠が得ら
れる、より良い性生活を行えるといった
副次的効果がある)と付記されています。
うつ症状に悩んでいる場合、もしくはただ単に
もっと幸せになりたいというだけの場合でも、
この「運動する」という「脅威の薬」をもっと
服用すべきなのです。
運動は万能薬ではありません。医学上の薬を
服用することが重要な場合もあります。
運動を習慣にするために、
今月はまず週に3回、10分間のウォーキングから
始めても良いでしょう。
最終的には1回45分間の運動を週4回できるように
しましょう。
友人や家族と一緒にこの習慣を始めるのもいいでしょう。
この習慣を継続させるのに非常に役立ちます。
「運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる」
（古代ローマの政治家・哲学者 キケロ）
出典：ハバードの人生を変える授業
あなたの人生に幸運を呼びこむ本
「ハバードの人生を変える授業」本の中で
3番目に重要なこととして「運動する」、
心の健康は大いに運動と関係すると述べられています。
「ハーバード大学医学部の精神科教授である
ジョン、レイテは次のように述べています。」
「 ある意味、運動は医者にとって夢のような
治療法と言えるでしょう。
運動は、うつ病に深く関連する不安や、パニック
障害、そしてストレス全般に効果があるのです。
運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある。
脳アドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった
神経刺激伝達物質の放出を促します。
汗かく事は、適量のプロザックやリタリン
(代表的な抗鬱剤)を服用するようなもので、
心身を正常な状態にしてくれるのです。」
「運動には、自己評価や思考力、免疫力を
高める、寿命を伸ばす、より良い睡眠が得ら
れる、より良い性生活を行えるといった
副次的効果がある)と付記されています。
うつ症状に悩んでいる場合、もしくはただ単に
もっと幸せになりたいというだけの場合でも、
この「運動する」という「脅威の薬」をもっと
服用すべきなのです。
運動は万能薬ではありません。医学上の薬を
服用することが重要な場合もあります。
運動を習慣にするために、
今月はまず週に3回、10分間のウォーキングから
始めても良いでしょう。
最終的には1回45分間の運動を週4回できるように
しましょう。
友人や家族と一緒にこの習慣を始めるのもいいでしょう。
この習慣を継続させるのに非常に役立ちます。
「運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる」
（古代ローマの政治家・哲学者 キケロ）
出典：ハバードの人生を変える授業
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