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2022年08月17日(水)更新

星野リゾート青森屋まで往復ラン


早朝の三沢市内観光ランニングで投宿のグランヒルホテルから
星野リゾート公園を目指しました。

ホテル前でラジを体操と足腰のストレッチ体操を行い
長い下り坂をウォーキング、坂道を下り切ったところから
転倒しないように、息が上がらぬぐらいのスピードで
まず、薬師神社樣に向かいました。

同神社は、三沢駅から数百mのところの急傾斜地にあり
鳥居に続く急階段の蜘蛛糸を払い除けながら
登り、第二の鳥居でも立礼をさせて頂き、薬師神社様に
拝礼させて頂きました。

平成に時代に建立された立派な由緒の石碑を拝読、往時
の創健された当時から千数百年の時を経て、未来に語り
ついでゆく地域を愛する熱意が伝わってきました。

次に向かったのは、見事な青空に映えるピンクの三沢駅舎。
駅舎のコンコースを通り、線路の反対側への階段を下り
タクシー乗り場からバス乗り場に続く屋根付きの歩道を
走り抜け、遠くに見える星野リゾート青森屋のランドマーク
タワーを目指して緩やかな坂道を駆け登ってゆきました。

星野リゾートのランドマーク

散策マップ 回遊コースおすすめは、30~40分

池に浮かぶ浮御堂 
参拝をさせて頂きましたが、ここからランニングウォッチの
スタート再開を押し忘れ、約2kmほど記録が
飛んでしまいました。

元湯近くの踏切を渡り、三沢駅舎1階の完備した
公衆トイレを有り難く使わさせて頂き、1km近く
続く長い坂道をスローペースで駆け上がり
無事に投宿ホテルに到着いたしました。










枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

開催日 2022年9月1日(木)~9月2日(金)
会場 神戸国際展示場
小間 O-09


講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
>>> https://sg-loy.com/event/3s-series/


>>> https://sg-loy.com/event/factory-tour-online/



枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!
>>>https://sg-loy.com/event/consulting/



YOUTUBE 3S・JAPANチャンネル  
 

冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

 

2022年08月08日(月)更新

PCR ・抗原検査を待ったなしで受信


社員が家族を通じてコロナに罹患したことにより
社員全員で抗原検査キットで毎日出勤時に
検査することになりました。

本社勤務の筆者は、影響はないとはいえ検査することを
朝礼で伝えると、すぐさま無料検査センターを紹介頂きました。
念のためにPCR検査と同時に抗原検査も同時に行って
いる検査センターを教えて頂き、本日午前9時
開始と同時刻に会場に駆けつけました。

4~5人ほどの行列が出来ていましたが
受付のQRコードを読み取り、フォーマットに従い
入力すると、すぐさまID番号が発給され
再度行列に並び、IDシールを貼った唾液による
PCR検査キットと鼻の粘膜を綿棒で5回転こする
抗原検査キットを受け取り、ラーメン屋の屋台の
ような簡素なテーブルで検査をさせて頂きました。

所要時間は、10分程度で終了しました。
検査から1時間後には、抗原検査結果を閲覧することが
でき「陰性」の判定を受信致しました。

大阪府の無料のPCR・抗原検査を受信するには
色々と条件が付与されていて、ネットで申し込む
場合には、選択肢をよく理解した上で登録することが
必要かと思いました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治

 

【神戸】国際フロンティア産業メッセ2022

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会場 神戸国際展示場
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2022年07月30日(土)更新

肩腱板機能回復の運動


右肩腱板断裂修復術から機能回復の為のリハビリの
視覚化した資料を頂き、1日に2セットをこなして
います。

左右の動作範囲の差は数センチレベルまで回復!
術後は、厳禁どころか全く出来ませんでした。


下垂内旋運動は、かなり痛みが生じて水平まで腕が
上がりません。せいぜい下方向30度程度です。


水平内転運動も、半分程度までしか動きませんが
深呼吸と同時に行うと良くなってゆく予感を感じます。

肩関節内旋ex運動は、1セット表裏10回



肩関節の外旋回運動ですが、現在90度止まりです。


肩甲骨の内外転運動は、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたり
しながら交互に5回行っています。


壁腕立て伏せは、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたりを
意識しながら行います。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

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2022年07月18日(月)更新

術後初の9km超えスローラン


7月17日 午後4時台に日差しが和らぎ出した時間帯に
自宅から大阪城公園外周を回って帰還する9km余り
の日陰のコースを選んで、何度も休憩を挟みながら
なんとか無事に走り終えることができました。

走り始めは300m走っては息継ぎ、さらに信号待ちで
一息入れ、徐々に距離を伸ばしてゆきました。
およそ90日間のランニングドクターストップの期間で
連続して走る筋力と心肺機能はかなり低下してしています。

玉造から森ノ宮駅間はノンストップ、さらに
森ノ宮交差点から大阪城公園の京橋口までの1.6km
間はノンストップで走り切りました。
走り始めは、血流が通常値で酸素補給が追いつかなく
やむなく一息入れないと走れませんが、徐々に毛細血管
が広がり始め、効率よく酸素が全身に行き渡り
連続して走れるようになってゆきました。
体脂肪を効率よく燃焼させてゆく有酸素運動ランで
走り終えた後は、体重は1.5kg減量していました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 

2022年07月03日(日)更新

日曜日ランで流汗鍛錬


健康維持と12月フルマラソン完走へのステップとして
とりあえず5kmランに挑みました。

天候曇り空のもと、外気温29度の環境下、90日間
ランニング練習できなかったことにより
身体が鈍っていて300m走っては、一呼吸置いて
また走り出すという繰り返しで、徐々に血液循環が
よくなって行きました。
2・5km後半からの走りは、1km間を休憩なしで
走れるようになって行きました。

とはいえ、1km当たり7分30秒ペースのLSDモード
でのランニングが再開したばかりです。
これから一歩一歩練習を積み重ねてゆいたいと思います。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治 






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