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金型工場２代目会長の「経営革新」成功への日々を綴ります。
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2021年07月18日(日)更新
最初の２ｋｍはバテバテランでしたが１０ｋｍ完走
トワイライトランで大阪城公園まで往復10km走りきりました。
最初の2kmは、昨夜の火災誤報騒動により
睡眠不足気味でバテバテでとても10km走れる状態
ではありませんでしたが、走るうちに血液循環が良くなてゆくのを感じ、
お陰様でキロ７分台で完走！走ることよって体調回復してゆきました。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
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儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密
人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール
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文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/
5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具 hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis
映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
2021年07月05日(月)更新
10kmランにチャレンジ！で２ｋｇ汗で減量
最初の２ｋｍは、休日疲労でキロ8分台でスピードが全く上がらず
パワーも出しきれていませんでした。
途中で無理をしないで５ｋｍで切り上げたらとの怠けの囁きが声が聞こえましたが、
無視をして黙々と我慢の走りに徹しました。
大阪城公園に入った途端にジョギングの皆さんからパワーを頂いて、不思議と
加速のスイッチが入り、走れることに感謝して走り切ることが出来ました。
大阪城公園を１周回りきったところで時間計測のために
歴史博物館＆NHKを撮影！ １周27分でした。
10km走り終えたところで2.2kg減量！
全て汗で老廃物流れてゆきました。
大阪城公園は、ランニングのパワースポットかもしれませね。
枚岡合金工具株式会社
古芝保治
【大阪】生産システム見える化展
| 開催日 | 2021年7月14日(水)～7月16日(金) |
|---|---|
| 会場 | インテックス大阪 |
| 小間 | 6B-T08 |
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映像「ビッグインタビュー」
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS
2021年05月31日(月)更新
月間ランニング最長記録を更新
昨日、ハーフマラソンの距離を超える２４ｋｍを走った
疲労素が残っていて、30分間の清掃奉仕で汗を流し、その後
準備体操を入念に行い、走ろうをしましたが流石に
１ｋｍを走るのがやっとのことでした。
５月はGWもあり、月間１５０ｋｍ目標に対して
月間２００ｋｍを超えて、５月のジョギングととしては
新記録を更新することが出来ました。
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2021年05月30日(日)更新
大阪環状線一周ランにチャレンジして
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、大阪環状線を一周する約２３ｋｍのコースに
チャレンジさせていただきました。
結果は、所要時間２時間56分 歩数３３０００歩
平均ペース 7分２０秒 ピッチ１７１ スライド７９ｃｍ 心拍数１２２
でした。
環状線1周ランで気づいたことは、
１、単にハーフマラソンの距離（２１、０９７５ｍ）を走る目標よりは、
「環状線1周する」目標の方が、どのようなコースを走るのかワクワクする
イメージで楽しみながら走れること。
２、環状線外回り方向沿いに内側外側と縫うように走りますが、大正駅、西九条駅
大阪城公園駅に向かうには、河川で行手を阻まレましたが、スマホのマップが
大変役立つこと。
３、走る前に、ランニングで1周するルートマップをスマホに入れること。
普段走るエリアは、最短コースを選べ、立ち止まることなく走れますが
初めて走るコースは、走って見ないとマップとの差異がわかりません。
４、大阪駅周辺、京橋駅周辺を通過するときは、少し遠回りでの雑踏の
少ないコースを選ぶこと。
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2021年05月04日(火)更新
淀川の毛馬閘門まで１８ｋｍジョギング
(大阪城公園にて5月4日撮影 新緑の若葉の色彩が見事でした！）
五月晴れの強烈な日差しを避けて、新緑の
木漏れ日の大川沿いの遊歩道を
毛馬の閘門まで行こうと足を伸ばし、チャレンジさせていただきました。
往復で１８ｋｍになるので、途中で脚の痙攣でも起きたらとの
不安と折り合いをつけて、LSDモードにペースダウンをして
なんとか毛馬のこうもんに到着！
大阪でも屈指の雄大な景色が望める毛馬エリアで
暫し雄大な風景に抱かれてパワーチャ-ジ頂きました。
帰路は、コースをショートカットするコースを選びましたが
パワーチャージのお陰でランニングの足取りも軽く
久々に18kmを走り切ることが出来ました。
あと３ｋｍ走ればハーフマラソンになるところですが
無理をしないで、明日の5日間で５０ｋｍ達成に向けて
余力を残すことにいたしました。
１８ｋｍ無事に完走できたこと全てに感謝の毛馬閘門ランニングとなりました。
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