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2021年10月10日(日)更新

心身を鍛え自己免疫力UPでジョギング


今日は、午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて

いただき、10月10日現在の実践報告をさせていただき

続いて今宮戎神社様の月次祭に参列させて頂き、

商売繁盛の感謝の祈りを捧げさせて頂きました。

近隣の廣田神社様、続いて氏神様の五條宮様にも

感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


氏神様のお世話役として午後の世話人役員会を開催させて頂き

日曜日の休日にも関わらず、皆様にご参集頂き

コロナ感染のリスクと折り合いをつけながら

新年式、節分際などどのように対応してゆくか

ご出席の皆様よりご意見を頂き、総会イベントなど

についてご協議&決議して頂きました。


仕事の目処がついたところで、心身を鍛えるために

8kmジョギングでチャンレンジさせて頂き

下記の8kmコースを頭に描きながら6.36/kmペースで

流汗鍛錬&自己免疫力アップさせて頂きました。








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2021年10月05日(火)更新

日曜日に大阪城公園ラン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月3日(日)午後1時より10kmジョギングを目標に

大阪城公園を1周して帰ってくるコースで走るペースを

意識しながら、出来るだけ立ち止まらないで走り続ける

ランニングにチャレンジさせていただきました。

先月買い替えたGARMIN FORATHLETE 245で

心拍数などのデータを収集してみました。


 大阪城公園にて13時53分 撮影 気温29


ランニングウォッチで記録した走行マップ

走行時間:1時間16分 距離:12.3km カロリー:713 



平均ペース:6分15秒/km   瞬間最大:5分19秒
心拍数: 平均:131  最大:142



平均ピッチと心拍数の相関グラフ



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2021年09月20日(月)更新

大阪・茶臼山水生花園の彼岸花

大阪・天王寺美術館に隣接する茶臼山の

水生花園の彼岸花は、見事な満開の見ごろ

なってきています。

早朝のランニングコースで3日毎に水生花園の

コースを駆け抜けますが、あまりの美しさに見惚れて


撮影をさせて頂きました。







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2021年08月15日(日)更新

豪雨の中のランニング


今朝は豪雨のなかでしたが、大阪城公園のロングコース2周、

ショ-トコース1周を無事に10km完走!

外周コースは一部水没!水面の上を走るような感覚でした。


早朝からの豪雨で雨の中を走るクレージーランナーは、3組8名と

非常に少なく、ずぶ濡れになりながらも、お互いに指でイイネ!のエールを

送りながら走り続けました。

ほとんど大阪城公演丸ごと貸し切り状態でのランで、当初は1周で切り上げようかと

思いましたが、どうせ濡れついでにもう1周と思い、2周目で7.4kmに到達。

あと2.6kmで10kmを走るには考えていた時に目の前に飛び込んできたのは

三菱UFJの大阪城公園ラン&ウォークコースガイドの看板でした。

ショートコースとして2.9kmのマップガイドがあり、これを走れば10km越え

になると思い、ラストランで10km越えランにチャレンジさせていただきました。

結果は下記の通りでした。


この日に気温は25度前後と雨に打たれてもさほど苦ではなく

ランニング中も体温もオーバーヒートすることもなく、水分補給も

少なくて、体力消耗も少なく軽やかに走ることが出来ました。

雨降りは、ランナーの決意を削いでゆきますが、一度濡れながらも

走り始めると案外「こころんの壁」を突破できるようです。




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2021年07月18日(日)更新

最初の2kmはバテバテランでしたが10km完走


トワイライトランで大阪城公園まで往復10km走りきりました。

最初の2kmは、昨夜の火災誤報騒動により

睡眠不足気味でバテバテでとても10km走れる状態

ではありませんでしたが、走るうちに血液循環が良くなてゆくのを感じ、

お陰様でキロ7分台で完走!走ることよって体調回復してゆきました。





 

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