今日は、午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて

いただき、10月１０日現在の実践報告をさせていただき

続いて今宮戎神社様の月次祭に参列させて頂き、

商売繁盛の感謝の祈りを捧げさせて頂きました。

近隣の廣田神社様、続いて氏神様の五條宮様にも

感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


氏神様のお世話役として午後の世話人役員会を開催させて頂き

日曜日の休日にも関わらず、皆様にご参集頂き

コロナ感染のリスクと折り合いをつけながら

新年式、節分際などどのように対応してゆくか

ご出席の皆様よりご意見を頂き、総会イベントなど

についてご協議＆決議して頂きました。


仕事の目処がついたところで、心身を鍛えるために

８ｋｍジョギングでチャンレンジさせて頂き

下記の８ｋｍコースを頭に描きながら6.36/ｋｍペースで

流汗鍛錬＆自己免疫力アップさせて頂きました。







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古芝保治


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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月3日（日）午後1時より10kmジョギングを目標に

大阪城公園を1周して帰ってくるコースで走るペースを

意識しながら、出来るだけ立ち止まらないで走り続ける

ランニングにチャレンジさせていただきました。

先月買い替えたGARMIN　FORATHLETE 245で

心拍数などのデータを収集してみました。


 大阪城公園にて13時53分　撮影　気温29


ランニングウォッチで記録した走行マップ

走行時間：１時間１６分　距離：12.3ｋｍ　カロリー：713　



平均ペース：６分15秒／ｋｍ　　　瞬間最大：5分19秒
心拍数：　平均：131 　最大：142



平均ピッチと心拍数の相関グラフ



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大阪・天王寺美術館に隣接する茶臼山の

水生花園の彼岸花は、見事な満開の見ごろ

なってきています。

早朝のランニングコースで3日毎に水生花園の

コースを駆け抜けますが、あまりの美しさに見惚れて

撮影をさせて頂きました。






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今朝は豪雨のなかでしたが、大阪城公園のロングコース２周、

ショ-トコース1周を無事に10km完走！

外周コースは一部水没！水面の上を走るような感覚でした。


早朝からの豪雨で雨の中を走るクレージーランナーは、３組8名と

非常に少なく、ずぶ濡れになりながらも、お互いに指でイイネ！のエールを

送りながら走り続けました。

ほとんど大阪城公演丸ごと貸し切り状態でのランで、当初は1周で切り上げようかと

思いましたが、どうせ濡れついでにもう1周と思い、２周目で７.４ｋｍに到達。

あと２.６ｋｍで１０ｋｍを走るには考えていた時に目の前に飛び込んできたのは

三菱UFJの大阪城公園ラン＆ウォークコースガイドの看板でした。

ショートコースとして２.９ｋｍのマップガイドがあり、これを走れば１０ｋｍ越え

になると思い、ラストランで１０ｋｍ越えランにチャレンジさせていただきました。

結果は下記の通りでした。


この日に気温は２５度前後と雨に打たれてもさほど苦ではなく

ランニング中も体温もオーバーヒートすることもなく、水分補給も

少なくて、体力消耗も少なく軽やかに走ることが出来ました。

雨降りは、ランナーの決意を削いでゆきますが、一度濡れながらも

走り始めると案外「こころんの壁」を突破できるようです。




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トワイライトランで大阪城公園まで往復10km走りきりました。

最初の2kmは、昨夜の火災誤報騒動により

睡眠不足気味でバテバテでとても10km走れる状態

ではありませんでしたが、走るうちに血液循環が良くなてゆくのを感じ、

お陰様でキロ７分台で完走！走ることよって体調回復してゆきました。





 

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