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憧れのホノルルマラソン完走への道 No.1

投稿日時:2009/05/17(日) 23:36rss

17日(日) 曇り空のなか午前7時に自宅にてラジオ体操後
5分間ウォーキングでウォーミングアップ。

2週間後に迫った青山高原クォーターマラソンに初出場のため
日曜日でも走ります。

桃谷駅前バス停留所を起点にジョギングを開始
大阪城公園噴水広場まで距離は、3Kmを走り
公園の水道で喉を潤し、3.68Kmの外周コースを走り抜け
再び水分補給を行い雨上がりの瑞々しい公園内を1Km
自宅までの2.6kmをジョギングですが、最後は鶴橋から自宅まで
歩いてしまいました。

ジョギングは、怠ける自分の心との戦いです。

本日の エクササイズ歩数 12224歩 12.2Ex 714Kcal 
Ex エクササイズとは
▼ http://www.kenkoukentei.jp/exercise_3.html

以下は、1週間の事例で火曜日と木曜日はお休みです。
11日(月) 12213歩   12.1Ex
12日(火)   866歩    0.5Ex  (休み)
13日(水)  7592歩    7.3Ex
14日(木)  1602歩    0.9Ex  (休み)
15日(金) 17894歩   15.7Ex
16日(土)  5143歩    3.2Ex
17日(日) 12224歩   12.2Ex

古芝保治@枚岡合金工具株式会社

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1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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