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大阪ハーフマラソン1週間前の”LSD”90分

投稿日時:2010/01/24(日) 23:33rss

”2010大阪ハーフマラソン”初出場まで1週間となり、
7日前のトレーニング”LSD 90分”(ロング スロー ディスタンス)で
大阪城公園外周コース3,6Kmを6分・キロのペースで走破。

90分間休みなしでゆっくりしたペースで14,8Kmを苦しさを感じることもなく
楽に走れました。


大会当日は、第1収容関門 6,3Km 11時49分
        第2収容関門 9,2Km 12時03分
        第3収容関門 12Km  12時18分
        第4収容関門 15,7Km 12時38分
        第5収容関門 18,1Km 12時53分
        ゴール             2時時間以内を目指します。

練習後には銭湯「玉造温泉」で練習の疲れを癒しました。


本日の走行距離等 14.80Km 931cal 90分07秒 6分05秒

古芝保治@枚岡合金工具株式会社

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本番、もうすぐですね!

本番、一週間前のLSD、
90分をキロ6分!

充実してますね。さすがです!

後は、休息して体に炭水化物をため込むだけですね!

当日は応援に行かせてもらします。

頑張ってくださいね!

Posted by 名刺コンサル・しんちゃん at 2010/01/25 17:01:00 PASS:

流石です。

古芝さん

本当に練習よくされていますね。感心します。

私は全くしていないので、大阪ハーフも篠山も

負けるかもしれませんね。

これからもご指導して下さい。

Posted by ハタナカ@きゃぷてん at 2010/01/25 17:14:00 PASS:

ありがとうございます。

名刺コンサル・しんちゃん

熱烈応援ありがとうございます。
沿道からの声援は本当に有難い限りです。
体に応援パワーのエネルギーが瞬時に充満してゆ
くことに感謝感激です。
応援いただく森之宮まで何とか頑張ります。

Posted by 古芝保治 at 2010/01/28 19:49:00 PASS:

キャプテンの後をついて行きます!

応援メッセージありがとうございます。
週末の行事が重なり計画通り練習が思うようにいきませんが、今は、調整期なのでひたすらカーボンローディングしています。
31日をベストコンディションで望みたいと思います。
こちらこそご指導をお願いいたします。

Posted by 古芝保治 at 2010/01/28 19:55:00 PASS:
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1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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