枚岡合金工具株式会社

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

大阪でもコロナウィルス変異株の感染拡大が続いており

GW中も予断を許さない状態が続いております。

感染拡大は、市中感染の様相で、どこで感染しても

おかしくない状態になってきています。

医療提供サービスが逼迫する中で、『自らの命は、自ら守る』　養生仕方、

自己免疫力を強化する方法についてアップいたします。

以下は、自己免疫力を強化しながら、誰にでもできる、「６つの秘訣」をお伝えします。


以前に「健康の３S」でお伝えした健康法の原則に通ずるものばかりです。

人によって身長、体重、体質、体癖が異なりますの皆さん独自に調整が必要かもしれません。

第１　良質な睡眠を７時間以上取ること。

　　　睡眠時間が６時間の場合、７時間睡眠と比較して免疫力が低下します。20代、30代でも同じです。

　　　スマホの睡眠アプリを筆者は活用しています。
　　
　　　深い眠りを実現するために　寝る前の入浴で体を温めます。


第２　体を冷やさないこと

　　　　体が冷えると血管が縮まり、血流が衰えて行き、各細胞の免疫力が低下して行きます。

　　　　はたらく細胞「新型コロナウィルス編」を参照ください。

　　　　体温が低いと疲れやすく、病気にかかりやすくなります。

第３　食事の量と質に気をつけること　　

　　　人間の体の材料は、全ての食事によって構成されて行きます。
　　
　　　バランスのよい食事　１日30品目と　腹八分目の心がけ　　　

　　　「大食短命」「節制は最良の薬」
　　　５大栄養素をバランスよく接種

　　　蛋白質　　植物性　　大豆タンパク質を　毎朝４０ｇ
　　　脂質　　　肉より魚
　　　炭水化物　ビール、お米、うどん
　　　ビタミン　果物　　
　　　ミネラル　ミキプルーン

第４　上手に運動すること

　　　人間も動物なので、動かないと体がなまり、体力が低下して行きます。

　　　ラジオ体操を毎日心がける。散歩は５０００歩以上ですが、

　　　年齢や体力に応じた運動を毎日心がける

第５　快便を心がけること

　　　快便は、健康のバロメーターでもあります。

　　　食物繊維の多い食べ物と、運動による上下動により腸内のゼンドウ運動が活発になり

　　　宿便までもが排出されて行きます。

第６　毎日、明るく、朗らかに、喜んで働く　

　　　そして何事が起こっても、万象肯定の笑顔で対処してゆくことです。

　　　明朗、愛和、喜働　心が免疫力を強化して行きます。

　　　逆に精神面のストレスは、内臓を痛めつけて行き、万病の元になって行きます。



以上　、皆さんの免疫力強化に役立っていただければ幸いです。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治