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先月8月は、ジョギング最低月間目標１５０ｋｍ、

年間2000ｋｍ達成のために月間目標166.67ｋｍに対して

173.5ｋｍを,年間累計で1379.１ｋｍを無事に走り続けています。

現在貯金は、45.74ｋｍです。


ジョギングに限らず、ウォーキングなど運動による７つの効果は

１、骨が丈夫になる。
　　　ジョギングで骨に負荷かがかかると、骨を作る細胞の働きが活性化され骨が丈夫になります。
　　　ーー＞骨粗しょう症、介護の予防になります。

２、関節や筋肉を柔軟にする
　　　筋肉が緊張と弛緩を繰り返すと、柔らかくなり、腰や膝への負担を軽減して
　　　ーー＞怪我予防や慢性関節痛の予防になります。

３、筋力アップ
　　　運動で壊れた筋繊維はタンパク質を摂取することで、もとより大きな筋繊維となって修復されます。
　　　ーー＞筋力が強くなり同じ運動をしても疲れにくくなります。
　　　ーー＞疲労感、倦怠感を軽減できます。

４、心肺機能アップ
　　　血管が太くなり数も増えて、心臓の1回の拍動でより多くの酸素が送られます。
　　　　ーー＞エネルギー効率がアップ。３番同様に疲労感を軽減して体力の向上になります。

５、血液の浄化
　　　善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減ります。
　　　ーー＞血管が詰まりにくくなり、動脈硬化や心筋梗塞などを予防し、肩こりや冷性を改善します。

６、脳の活性化
　　　筋肉を動かす信号を送る大元である脳が活性化します。
　　　ーー＞認知症の予防や記憶力の向上が期待できます。

７、精神安定
　　　交換神経が優位になり。思考がポジティブになりやすい。また、幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌
　　　を促し、満足感、集中力を高めます。
　　　ーー＞逆にストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、
　　　　　　鬱や不眠などのストレス性疾患を予防できます。

以上、「もっとからだを動かそう」新生NO.888  2021年10月号より


枚岡合金工具株式会社
古芝保治

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