大きくする 標準 小さくする

«前の記事へ 次の記事へ»


運動を習慣化する

投稿日時:2024/09/30(月) 19:16rss

「伝説の授業」
あなたの人生に幸運を呼びこむ本

「ハバードの人生を変える授業」本の中で
3番目に重要なこととして「運動する」、
心の健康は大いに運動と関係すると述べられています。


「ハーバード大学医学部の精神科教授である
ジョン、レイテは次のように述べています。」


「 ある意味、運動は医者にとって夢のような
治療法と言えるでしょう。
運動は、うつ病に深く関連する不安や、パニック
障害、そしてストレス全般に効果があるのです。

運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある。
脳アドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった
神経刺激伝達物質の放出を促します。
汗かく事は、適量のプロザックやリタリン
(代表的な抗鬱剤)を服用するようなもので、
心身を正常な状態にしてくれるのです。」
「運動には、自己評価や思考力、免疫力を
高める、寿命を伸ばす、より良い睡眠が得ら
れる、より良い性生活を行えるといった
副次的効果がある)と付記されています。

うつ症状に悩んでいる場合、もしくはただ単に
もっと幸せになりたいというだけの場合でも、
この「運動する」という「脅威の薬」をもっと
服用すべきなのです。

運動は万能薬ではありません。医学上の薬を
服用することが重要な場合もあります。


運動を習慣にするために、
今月はまず週に
3回、10分間のウォーキングから
始めても良いでしょう。

最終的には1回45分間の運動を週4回できるように
しましょう。

友人や家族と一緒にこの習慣を始めるのもいいでしょう。
この習慣を継続させるのに非常に役立ちます。

「運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる」
(古代ローマの政治家・哲学者 キケロ)

出典:ハバードの人生を変える授業

 

トラックバック一覧

コメント

名前:
Eメールアドレス:
コメント:
ファイル

画像の英字5文字を入力して下さい。:
パスワード:

会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

詳細へ

個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

詳細へ

バックナンバー

<<  2024年10月  >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

コメント一覧

最新トラックバック

  • 日本一明るい経済新聞1月号に紹介されました。 from 三元ラセン管工業株式会社 ベローズ案内人高嶋博 「会長の日記」
    時々セミナーでお手伝いをさせていただいたり、NHKの「おはよう関西」で紹介を頂いたり新聞にコラムを書かせていただいたりして、いつもお世話になっている日本一明るい経済新聞の竹原編集長さんが開いている勉強会で昨年の11月にお話をさせていただいたときにインタビューを受けました。 それが日本一明るい経済新聞1月号の「Person 人 ひと」に掲載されていました。
  • アップル Mac Pro 2019 from CRAFTS DESIGN
    ( Apple Mac Pro 2019 ) ある意味、集大成そして完成形。ですが。 米アップルのMacシリーズ最高峰、Mac Proが、2019年、デザイン一新でリニューアルされました。 この前身となる、2013年発表のMac Proで意表をついた独創的でユニークなデザインから、心機一転、と言うより原点回帰と言ったほうがいいのでしょう。Power Mac G5から、初代Mac Proへと受け継がれていった懐かしいデザインを彷彿とさせるスタイルに変更されました。 前作のMac Proのデザインは、外…
  • 働き方改革推進セミナーで講師をさせて頂きます。 from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋 博 社長の日記
    6月29日(金)ハローワーク大阪東の主催、大阪東雇用開発協会の共催、大阪市東成区役所、大阪市生野区役所、一般財団法人東成工業会、一般財団法人生野産業会の協力で東成区民センター2階大ホールにおいて「働き方改革推進セミナー」が開催されます。 その第2部で我が社の「働き方改革!」と題して講演をさせて頂くことになりました。 中小企業ができる、情報の共有や就業規則の整備、意識改革、社会貢献などをお話
  • 「すぐやる人だけがチャンスを手に入れる」 from フレキシブルチューブ、ベローズの三元ラセン管工業株式会社 高嶋 博 社長の日記
    久米繊維工業㈱の久米信行会長さんから墨で書かれたサイン入りの新刊書「すぐやる人だけがチャンスを手に入れる」と直筆のお手紙が添えられて送られてきました。 凄く読みやすい本で、子供から大人までお薦めの本です。 井戸の中にいた一匹の「すぐやるカエル」がどのように変わっていくか、一緒に挑戦の旅をしてみませんか。 もしあな
  • 「人を育み 利益をもたらす『会社を強くする習慣』古芝さん出版パーティー from (株)京都工芸【タオルはまかせたろ.com】 タオルソムリエ 寺田 元 の日記
    こんにちは。【タオルはまかせたろ.com】タオルソムリエの寺田です。 「熊本震災復興支援チャリティー&出版記念感謝の夕べ」にお招きいただきました! 「人を育み 利益をもたらす『会社を強くする習慣』を出版された古芝さん、おめでとうございます! 全国から青森から沖縄まで古芝さんファンの縁者がお祝いに駆けつけ素晴らしい古芝さん らしい宴となりました。 出版された印税はすべて