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2021年12月11日(土)更新

週末の10kmラン

12月11日、平日のランニング不足を補うために8kmを目指して
走り始めました。
最初の2kmは、ペースもあがらず、信号待ちで2箇所も休んで
しまう始末でした。2kmを過ぎた辺りから血液循環もよくなり
ピッチが上がり、足の痛みも解消に向かい、苦痛なく走れるよう
になって行きました。


12月冬至まじかの陽光を浴びて銀杏が快晴の青空バックに
見事に輝いていました。
撮影場所は、下記のランニングマップの⑤あたりの教育塔付近です。
あたかも入道のように見えなくもないです。


昼下がりの大阪城公園 馬場町付近にて15:05分撮影 
右手方向から伸びる木々の長い影で冬至も近いことが
 

大阪城公園 下記の地図の④ 付近にて撮影



今日のランニングコース 目標8kmでしたが
10kmになるまで距離の調整のラン




枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

 
https://sg-loy.com/event/3s-series/
 


枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!




YOUTUBE 3S・JAPANチャンネル  

 

冷間鍛造金型 http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGP

2021年11月28日(日)更新

大阪城公園~中之島 晩秋ジョギング


11月28日、おはよう倫理塾に参加後にラジオ体操とランニング前の
ストレッチ体操を終えて、走り出す前にしっかり歩くウォーキングで
体をあっためて馬場町まで自転車を押して行きました。

大阪歴史博物館を見上げるポイントを起点にまずは、3.6kmをキロ
7分台で走り、次に大阪城公園の外周を回り、OBP(大阪ビジネスパーク)
の端から運河沿いに中之島公会堂で折り返し、天満橋を経由して
主発点に帰る13km余りを6分30秒ペースで無事に走り切りました。

ゴール後に大阪歴史博物館とNHK(JOBK)ビルを見事な青空を背景に
iPhoneシャッターを切っていました。

ランニング・ウォッチでトレースしたコースで、7番、12番の信号で
捕まりましたが、立ち止まることなく気持ちよく無事に走り切りました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

【東京】スマートファクトリーJapan 2021

開催日 2021年12月1日(水)~12月3日(金)
会場 東京ビッグサイト 西ホール
 

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2021年10月31日(日)更新

10月は、175Kmを走破に感謝


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月のジョギング目標166.67kmに対して結果は、上記の

通り175kmを走りきりました。

走ると、心拍数が上がり、血液が身体中をめぐってゆきます。

ジョギングで筋肉を動かしてゆくためにさらに酸素が必要になり

呼吸数が上がり、身体中から汗が吹き出してきます。

汗とともに老廃物が吹き出してゆきます。

汗の老廃物にまみれたウェアーは、汗臭く朝シャワーとともに洗い流し

冷水で心身を清めてゆきます。

スッキリして爽やかな1日のスタートを切ることができることに日々感謝です。



枚岡合金工具株式会社
古芝保治

【名古屋】メッセナゴヤ 2021

開催日 2021年11月10日(水)~11月13日(土)
会場 ポートメッセなごや (名古屋市国際展示場)

【東京】スマートファクトリーJapan 2021

開催日 2021年12月1日(水)~12月3日(金)
会場 東京ビッグサイト 西ホール



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2021年10月10日(日)更新

心身を鍛え自己免疫力UPでジョギング


今日は、午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて

いただき、10月10日現在の実践報告をさせていただき

続いて今宮戎神社様の月次祭に参列させて頂き、

商売繁盛の感謝の祈りを捧げさせて頂きました。

近隣の廣田神社様、続いて氏神様の五條宮様にも

感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


氏神様のお世話役として午後の世話人役員会を開催させて頂き

日曜日の休日にも関わらず、皆様にご参集頂き

コロナ感染のリスクと折り合いをつけながら

新年式、節分際などどのように対応してゆくか

ご出席の皆様よりご意見を頂き、総会イベントなど

についてご協議&決議して頂きました。


仕事の目処がついたところで、心身を鍛えるために

8kmジョギングでチャンレンジさせて頂き

下記の8kmコースを頭に描きながら6.36/kmペースで

流汗鍛錬&自己免疫力アップさせて頂きました。








枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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2021年10月05日(火)更新

日曜日に大阪城公園ラン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

10月3日(日)午後1時より10kmジョギングを目標に

大阪城公園を1周して帰ってくるコースで走るペースを

意識しながら、出来るだけ立ち止まらないで走り続ける

ランニングにチャレンジさせていただきました。

先月買い替えたGARMIN FORATHLETE 245で

心拍数などのデータを収集してみました。


 大阪城公園にて13時53分 撮影 気温29


ランニングウォッチで記録した走行マップ

走行時間:1時間16分 距離:12.3km カロリー:713 



平均ペース:6分15秒/km   瞬間最大:5分19秒
心拍数: 平均:131  最大:142



平均ピッチと心拍数の相関グラフ



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2021年09月20日(月)更新

大阪・茶臼山水生花園の彼岸花

大阪・天王寺美術館に隣接する茶臼山の

水生花園の彼岸花は、見事な満開の見ごろ

なってきています。

早朝のランニングコースで3日毎に水生花園の

コースを駆け抜けますが、あまりの美しさに見惚れて


撮影をさせて頂きました。







枚岡合金工具株式会社
古芝保治

見て納得!聴いて心に火が付く!

オンラインで参加できる工場見学会&3S講習会です。
現地に移動する時間ゼロ、交通費ゼロで徹底3Sのノウハウが得られます。

 


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2021年08月15日(日)更新

豪雨の中のランニング


今朝は豪雨のなかでしたが、大阪城公園のロングコース2周、

ショ-トコース1周を無事に10km完走!

外周コースは一部水没!水面の上を走るような感覚でした。


早朝からの豪雨で雨の中を走るクレージーランナーは、3組8名と

非常に少なく、ずぶ濡れになりながらも、お互いに指でイイネ!のエールを

送りながら走り続けました。

ほとんど大阪城公演丸ごと貸し切り状態でのランで、当初は1周で切り上げようかと

思いましたが、どうせ濡れついでにもう1周と思い、2周目で7.4kmに到達。

あと2.6kmで10kmを走るには考えていた時に目の前に飛び込んできたのは

三菱UFJの大阪城公園ラン&ウォークコースガイドの看板でした。

ショートコースとして2.9kmのマップガイドがあり、これを走れば10km越え

になると思い、ラストランで10km越えランにチャレンジさせていただきました。

結果は下記の通りでした。


この日に気温は25度前後と雨に打たれてもさほど苦ではなく

ランニング中も体温もオーバーヒートすることもなく、水分補給も

少なくて、体力消耗も少なく軽やかに走ることが出来ました。

雨降りは、ランナーの決意を削いでゆきますが、一度濡れながらも

走り始めると案外「こころんの壁」を突破できるようです。




枚岡合金工具株式会社
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儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密





人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール


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2021年07月18日(日)更新

最初の2kmはバテバテランでしたが10km完走


トワイライトランで大阪城公園まで往復10km走りきりました。

最初の2kmは、昨夜の火災誤報騒動により

睡眠不足気味でバテバテでとても10km走れる状態

ではありませんでしたが、走るうちに血液循環が良くなてゆくのを感じ、

お陰様でキロ7分台で完走!走ることよって体調回復してゆきました。





 

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2021年07月05日(月)更新

10kmランにチャレンジ!で2kg汗で減量

日曜日の夕刻に10kmランにチャレンジ!
最初の2kmは、休日疲労でキロ8分台でスピードが全く上がらず
パワーも出しきれていませんでした。
途中で無理をしないで5kmで切り上げたらとの怠けの囁きが声が聞こえましたが、
無視をして黙々と我慢の走りに徹しました。

大阪城公園に入った途端にジョギングの皆さんからパワーを頂いて、不思議と
加速のスイッチが入り、走れることに感謝して走り切ることが出来ました。


大阪城公園を1周回りきったところで時間計測のために
歴史博物館&NHKを撮影!  1周27分でした。

10km走り終えたところで2.2kg減量!
全て汗で老廃物流れてゆきました。

大阪城公園は、ランニングのパワースポットかもしれませね。




 

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【大阪】生産システム見える化展

開催日 2021年7月14日(水)~7月16日(金)
会場 インテックス大阪
小間 6B-T08




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2021年05月31日(月)更新

月間ランニング最長記録を更新



昨日、ハーフマラソンの距離を超える24kmを走った

疲労素が残っていて、30分間の清掃奉仕で汗を流し、その後

準備体操を入念に行い、走ろうをしましたが流石に

1kmを走るのがやっとのことでした。

5月はGWもあり、月間150km目標に対して

月間200kmを超えて、5月のジョギングととしては

新記録を更新することが出来ました。


 

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古芝保治


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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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