枚岡合金工具株式会社

（大阪城公園の銀杏並木の落葉も見事でした）


ホノルルマラソンから１週間！
痙攣していた右脚の筋肉痛の回復具合を見るために
大阪城公園をテストジョギングをさせていただきました。
痙攣していた筋肉痛も和らぎ痛みもなくなり
金、土曜日の３Km調整ランニングから
１０ｋｍジョギングにトライして見ました。

破壊と創造！で筋肉細胞が生まれ変わって行くのを
有り難く感じています。
天から頂いた生命！両親から頂いた身体
全てに感謝ですね。

痙攣が再発しそうで途中２回ほど小休止とストレッチ
の屈伸をおこない、なんとか１０ｋｍジョギングを
完走することが出来ました。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治  

【埼玉】彩の国ビジネスアリーナ

開催日	2020年1月29日(水)～1月30日(木)
会場	さいたまスーパーアリーナ

 

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2020

開催日	2020年2月5日(水)～2月7日(金)
会場	パシフィコ横浜

 

ｇ

儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密






人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール

 

冷間鍛造金型　http://www.sg-loy.co.jp

文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」　http://www.digitaldolphins.jp/　

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具　　hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

　映像「ビッグインタビュー」

　　　http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

　　”憧れのホノルルマラソン”２０１９”
スタートからゴールまで三脚付きの自撮りポールに
iPhone 11 Pro MAX を装着して重量４５１ｇ！
ポールを伸ばすと７００ｍｍ！　
２５０枚画像をYOUTUBEにアップさせていただきました。
スタート前地点では、ハイアングルからシャッターを切ることができました。
　レース中はポールを伸ばすことはありませんでしたが、・・・
右手から左手に交互に持ち替えて走りました。
４５１ｇはかなり走りに影響はしました。

　バッテリーは小まめにON/OFFを繰り返したことによりフィニッシュまで持ちこたえました。 　
 
　フィニッシュ直後にアイシングと全身の汗を洗い流すためにiPhoneごと
シャワーを浴びために充電「コネクタをドライヤーで乾燥させてから充電」と
アラートが出てしまいました。
　充電できずに残念ながらフィニッシュから50分後にバッテリーを使い切りました。
ポーチに入れていた予備バッテリーも水を浴びたためにショートを回避するため
に立ち上がらなくなっていました。 　
　フィニッシュ後の写真は、撮影不可となりました。
来年は、走りながらiPhoneを充電する。
　手荷物に「綿棒」「充電予備バッテリー＆ケーブル」を預けて置く様にしたいと思います。


　”憧れのホノルルマラソン２０１９　１０回目完走感謝”　スライド　＞＞＞
 

 

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
お陰様で無事に故郷天王寺に帰って着ました！

ホノルルから関西空港まで7500km10時間のフライトで
偏西風の影響でかなり南寄りのコースを飛んでいました。
機内では、マラソン中スマホで撮影した画像を整理して
２５０枚ほどのアルバムに纏めました。
（後日、このブログを通じて公開します、）
HAL４４９便の出発が30分遅れましたが、到着は定刻通り
のランディングでした。

アラモアナホテル出発して自宅まで
15時間30分のリ-ドタイムでした。

帰宅後すぐにご先祖様にお守り頂きたことに感謝して
憧れのホノルルマラソン１０回目完走の報告をさせて頂きました。
荷物の整理を兼ねてスーツケースを空にして
失った物はないかダブチェックをさせて頂きました。

旅の終わりは、次の旅の始まりですね。

話は戻りますが、関空に到着して手荷物が出てくる間に
スマホのSIMMをAT&Tから楽天SIMMに入れ替えたのですが
ネットに繋がらない設定になっていました。
設定書類を旅先で持ち合わせていないので
APN設定のデータが分からないので帰宅後に
対応することしました。

後で解ったことですがネット検索で
「APN設定方法」
「楽天モバイルでiPhoneを使う設定」
の手順通りすれば解決できたことでした。

ともあれ
筋肉痛はあるものの怪我なく無事に帰国できたすべてに感謝です。
憧れのホノルルマラソン応援頂きました皆さん！
ありがとうございました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治拝

 

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ホノルルのコンベンションセンターでホノルルマラソンの
完走証の授与イベントが盛大に開催され、フルマラソンと
１０ｋｍウォークを見事にフィニッシュされたランナー
の皆さんが晴れやかな笑顔で記念撮影会の長蛇の列に並ばれて
おられました。

憧れのホノルルマラソン10回目の完走証を戴いて記念写真の
列に並んでいて前の方に「労いのお声」をかけさせていただきましたところ
記念写真の列で凄い鉄人さんとご縁を頂きました。

なんと１週間前に大阪マラソンを4時間で完走して、ご当地で
4時間22分で完走！
お話を伺うと年間50本のフルマラソンを練習ステージとして出場！
ホノルルマラソンは25回目だそうです。

初マラソンは、宴会の席で無謀にも宣言されて練習もせずに
臨んだホノルルマラソンは6時間オ-バー！
辛酸をなめられて、そこから本格的な練習を始めサブ3ランナーに！
2時間50分台で駆け抜けてこられていて、さらに驚いたことに
宮古島で開催された主催者が異なる100キロウルトラマラソン大会に
2日連続で完走！

体脂肪も屈託もない爽やか笑顔にパワーを頂きました。
「マラソンの練習はウソをつかない。」素晴らしい言葉を頂きました。

１０回記念の完走証を有り難くいただきました。

マラソンランナーの鉄人・Nさんと記念写真



 

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お陰様で憧れのホノルルマラソン何とか完走できました。
タイムは5時間12分0 0秒でした。
目標タイムは4時間58分を目指して走りました。
２０ｋｍ過ぎた辺りから右足の筋肉が痛み出しましたが
応援戴いている皆さんの期待に応えるべく
目標タイムを意識して我慢の走りを続けました。
折り返しの単調な２８ｋｍポイントから５ｋｍ続く
ハイウェイもキロ7分台前半で途中脚のストレッチを
入れながら走り続けました。
３５ｋｍポイントで残り７.195ｋｍ！
目標時間まで残り時間53分
５時間を切るためには7分のペースで十分間に合うかと
思いましたが、突然の予期せぬアクシデントが起こりました。
筋肉痛を和らげるためにストレッチ体操を入れて走り出すと、
急に右脚ふくらはぎが痙攣して
全く走り出すことができなくなりました。
数回、走り出せるように試みますが３０ｍも走ると
同じ痙攣です。
痛みに堪えて走ることは問題ないですが、筋肉が悲鳴を
挙げている状態では、自分の思い通りにならないものですね。
37.5kmからから41kmまで右脚が痙攣を起こし
全く走れず我慢の徒歩に切り替えてゴ-ルを目指しました。
39.5ｋｍポイントで５時間のペースメーカーの集団に
追い抜かれて行きました。
ついてゆことと走り出しますが、またしても痙攣を起こし
ついには肩の筋肉まで痙攣しそうになりました。

40km手前でe-teamの仲井さんに声を掛けて頂き
軽快に抜き去られてしまいました。
追いついて行こうとしましたが痙攣が止まらず
同時フィニッシュは断念しました。





３５ｋｍポイントのエイドステーションで笑顔の
少年少女のボランティアのみなさんからパワーをいただきました。

電光掲示の関門寸前１０ｍ手前で記念写真を撮り、感謝の心で
両手を掲げてフィニッシュさせていただきました。
フィニッシュ後に42.195kmのコースに向かって一礼して
レースを終えました。


ホノルルマラソン大会に日本から送り出しくれた家族と社員、
そして大会をボランティアで支えて頂いた総ての皆さまに感謝申し上げます。
 

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大阪NHK　馬場町前交差点にて9時25分スタートのみなさん

３時間15分のペースメーカーさん
流石に早いです。みなさんのランニングフォームが
美しいです。

弊社社員も３時間15分のペースメーカーのあとを
笑顔で駆け抜けてゆきました。
１週間後にはまたフルマラソンにチャレンジされます。

大阪名物”くいだおれ”の衣装で太鼓を持って激走！




新コースになった五条宮に向かう登り坂　
反対車線３３ｋｍの看板が見えます。


5時間、6時間台のランナーで足が痙攣している皆さんに
エアーサロンパスとホノルルマラソン会場で購入したサロメチールの
噴霧剤を4本提供させていただき応援をさせていただきました。
辛そうなランナーの皆さんの喜びの笑顔が忘れられません。
 

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Lizhi公園内の楼閣

シャングリラ深センホテルよりLizhi公園までの道のり
５分間ウォークと公園到達まで計測


公園内を１週ジョギング！！
夜明けととともに走れ始めましたが
多くの市民のみなさんがランニングされていて
大変元気パワーをいただきました。
 

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【東京】新価値創造展2019

開催日	2019年11月27日(水)～11月29日(金)
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新潟市は晴れ☀️
最低気温7℃、最高気温13℃の予報！

今朝は新潟島を1周ランにチャレンジ！
強烈な向かい風＆追い風の中16kmあまり完走！
日本海から打ち寄せる波と豪快にくだけ散る
波飛沫からもパワーを頂きました。


新潟空港にて
ふるさと大阪に向けてJALの翼で帰ります。
 

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ホノルルマラソンまで４週間・２８日前となり
調整をかねて日曜日に１０ｋｍをマラソンペースで
日没後に大阪城公園を一回りするコースを
走らさせていただきました。

外気温は１６℃と昨日までの瀋陽市の気温を比べても
１８℃も差があり防寒の手袋なし、マスクなしで
走れる環境に感謝をしながらのジョギングとなりました。

大阪城と見事な内堀、外堀がライトアップされていて
日没後の夜空に映えていて印象的でした。

 

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
夜明け直後の瀋陽（旧満州・奉天）の市民スポーツ公園を
６ｋｍあまり流汗鍛錬をかねてジョギングをさせて
いただきました。

外気温はマイナス４度！
アンダーウエアーの上からスポーツウエアーを重ね着をして
さらに薄手のウィンドブレーカーに白マスに手袋で
防寒身支度を整えて走り出しました。


前日の疲れもあり、最初の１ｋｍ余は超スローペースで
７分後半のスピードでまったく速度が上がりませんでした。

走ると血液循環が良くなってきて徐々にスピードが
上がって行きました。

なんとか折り返しのランニングコースの０ｋｍポイントまで
３ｋｍ走りまして、手袋を外して記念のパノラマモードで
写真撮影をさせてただきました。
外気温がマイナスになるのは年に２～３回の人間に
とっては異常と思えるほどの寒さで指の感覚が
鈍くなって行くのを感じました。
「寒さを通り越して　感覚が薄れてゆく～」感じでした。


瀋陽の街ジョギングで恐ろしいいのは３つ
１、信号での右折（中国は米国式通行）車両です。
　　　横断歩道でも容赦なく突っ込んで来ます。
　　　人が居ようと減速するしませんので注意が必要です。
２、大気汚染です。
　　　風の強い翌日は、晴天の見事な青空が広がっていますが、
　　　１１月１日から石炭を焚く暖房方式で空気が濁っています。
　　　マスクは必須ですが、ジョギングには息継ぎが苦しいです。
２、飼い犬です。
　　　飼い犬は、鎖に繋がれている犬は１０％ほどで、ほとんどは放し飼犬です。
　　　お犬様にとっては、自由に走り回れる天国ですが、ジョガーにとっては
　　　追いかけられ役を時には演じなければなりません。

とは言え、瀋陽の市民スポーツ公園エリアは環境整備は進んでいてランナーや
サイクリストにとっても安全、快適、効率的なコースになっています。

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