枚岡合金工具株式会社

天候に恵まれた日曜日に、大阪城公園周辺をフィールドにして
フルマラソン初完走を目指す55歳のチャレンジャーのOさんに
ランニング練習法をお伝えする練習会を開催させて頂きました。

大阪城ホール前のスターバックスのウィンドを鏡にして
怪我予防も兼ねてラジオ体操とストレッチ体操で身体をほぐし、
最新の話題の情報交換しながら、まずは7分間ウォーキング。

黒部名水マラソンの話題
Oさんの大阪マラソンの様子やその後の練習量と質の話題など

「今日は、１０ｋｍ完走しましょう！」と目標を決めてスロージョギングで
並んで一緒に走り始めました。
最初の１ｋｍは、キロ7分48秒ペースで立ち止まることなく走り、
３ｋｍ寸前でトイレ休憩。

大阪城公園を１周走ったところで、コースを外回りに大きくとり
都島区の倫理会館で開催中の「文化作品展」にご案内させて頂きました。

ランニングの楽しみは、単に走るだけでなく、足で稼いで交通費ゼロで
足を伸ばして、いろんなところをウォッチングでき感動できる喜びを
味わうことも、地方に出張したときにも観光ウォッチング＿ランの
醍醐味をお伝えさせて頂きました。

外気温２３℃と暑くもなく快適なコンディションで程度に汗をかきましたが、
平均キロ7分12秒ペース
心拍数が１２２～１３６、
ランニングピッチ１７２～１８０
消費カロリー５７９
合計タイム１時間13分で１０ｋｍ余りを完走いたしました。

 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

社員の心に火がつく、工場現場見学会＆３S研修会
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5月28日に黒部市で開催されました第40回記念黒部名水マラソン
大会に70歳以上の男子の部に出場し、お陰様でネットタイム５時間9分48秒
グロスタイム５時間16分04秒で無事に完走を果たしました。


気温２８℃を超え一部では３２℃のポイントもあり
多くのランナーが歩く中で、日頃の練習の成果を発揮すべく
ひたすら我慢の走りを続けて、フィニッシュラインを通過
することができました。
フィニッシュ後に走り合えたコースに感謝の心で一礼させて
頂きました。

完走計測マットで躓き、よろけて転びそうになりましたが
大丈夫でした。名水シャワーで頭と顔の汗を流れ落として
フィニッシュ後に頂いた黒部の名水の味は、格別でした。

応援頂いた全ての皆さんに心から感謝いたします。



大会を支える多くのボランティアスタッフ、交通安全をサポートされる地元警察の皆さん、
熱烈な応援、各家庭からの名水シャワー、黒部市の家族ぐるみの応援、フィニッシュバス
タオルやメダル、サプリメントを配る地元の高校生のスタッフの皆さん
実に多くの皆さんに支えられて公道でマラソンを走れることに喜びと感謝の気持ちが
溢れてきました。

応援頂いた全ての皆さんに心から感謝いたします。

フルマラソンは、現在74歳の筆者にとっての体力とメンタル面での大きな
チャレンジです。42.１９５kmの距離と厳しい条件を乗り越えてのゴールに
到達することは、目標を達成した充実感をもたらしてくれました。

長い距離や疲労による苦しみにもかかわらず、自分の限界を乗り越えて
完走することで、丈夫な身体を与えてくれた両親やご先祖様の力に感謝
しつつ、内なる秘めたる潜在力を感じることができました。
 

フルマラソン本番までの100日トレーニングと準備をする過程で
日々の健康セルフチェックすることができ、体力や持久力、筋力の向上
を実感し、健康的な生活への取り組みが報われたと感じることができた
大会でもありました。

今回のフルマラソンでは、レース中唯一の折り返しポイントで立ち止まって
撮影していると北大阪経営塾の代表世話人の片山さんが偶然にも写り
「古芝さぁ～ん」と声を掛けてくださり、エール交換しながら楽しく
走ることができ、疲労感が一気に解放されてゆきました。
マラソン快走の共有の喜びや連帯感は、何者にも代え難い貴重な
シーンとなりました。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

みなさん、こんにちは！
先日、沖縄県南城市のユインチホテル周辺の高台でのジョギング体験についてご紹介します。
黄砂の中を4kmジョギングしている最中、予期せぬ出来事に遭遇しました。
その瞬間、自身の安全を最優先に考え、ランニングルートを変更することを決断しました。

南城市の高台は、美しい景色と爽やかな風が広がる素晴らしいロケーションです。
黄砂の日にもかかわらず、気持ちの良いランニングができると期待していました。
しかし、途中でハブ注意を促す看板を見つけました。

その看板を見た瞬間、危険性を感じました。
ハブは沖縄地域に生息する毒蛇であり、その存在を知っていましたが、実際に遭遇する
可能性を考えると恐怖を感じました。
自己の安全を最優先に考え、迅速な判断を下す必要がありました。

即座にルート変更を決断し、より安全なエリアへの進路を選びました。
ランニング中に予期せぬ出来事に遭遇した場合、自己の判断力と冷静な対応が重要だ
ということを改めて実感しました。景色や風景を見逃すことになりましたが、それより
も自身の安全を守る選択をすることが何よりも重要であると感じました。

地元の皆さんの”ハブ注意”の看板に感謝してランニングを再開した後は、心を落ち着か
せながら安全を確保しながら走りました。
標高150ｍからの景色は予想以上に美しく、風は爽やかで心地よかったです。
安全な環境でランニングを楽しむことは、心身の健康にとって大切な要素ですね。

この経験を通じて、未知の環境での運動を行う際には、周囲の情報収集と
注意喚起が重要であることを学びました。地元の看板や情報源に感謝して活用し、
リスクを事前に理解することが、自己の安全確保に繋がります。

沖縄で雑草が生い茂る、ランニングや運動を楽しむ際には、安全第一でと
痛感した一コマでした。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

5月3日、「JR環状線を1周走るぞ！」と宣言し
２４ｋｍを３時間３２分で完走達成することができました。

折角走るならタイムラップス（自動コマ撮り撮影）で
全工程を収めようとしてOSMO Pocketと延長ロッド棒を
片手に走り始めたものの、使い慣れていないので
500ｍ走っては電源が自動でOFFになったり、
3軸のジンバル（手ブレを補正する）が突然「縦」方向に
ロックしたりして、その都度立ち止まり確認作業をする羽目
に陥って行きました。

肝心のランニングに意識を集中することができず、絶えず
小さい画面を確認しながらのランニングとなって行きました。

（OSMOの動画画像より大阪駅の雑踏風景）

大阪駅構内の雑踏を歩くスピードで通り抜け
福島駅を過ぎたあたりでバッテリー切れになって行きました。

野田駅まで来たとこでバッテリーも切れたし「帰ろうか」「先に進もうか」
迷いましたが、次の西九条駅まで１ｋｍ少々なので
とりあえずスローペースでも走ろうと心を切り替えて
走りました。

西九条駅では、ビールを飲みたい気分でしたが
「ここでビールを飲んではいけない。走れない」と気持ちを
切り替えて、５００ｃｃの水と瞬間エネルギーチャージの
ゼリーを購入して一息入れました。

西九条駅を出発してすぐに欧米系の外人さんから「イイね！」
のエールを頂き、俄然エネルギーが満ちできました。

（安治川トンネル・エレベーター内部にて）

西九条駅から弁天町駅までは、安治川トンネルを経由することから
２ｋｍとなり環状線１周ランニングコースでは最長区間です。
誰一人走っていない安治川沿いコースを5月のポカポカ
陽気に包まれながら、ひたすら走りました。

弁天町駅から大正駅までは、およそ1.３ｋｍ！
途中、尻無川を越えるために大浪橋を渡ります。
橋の標識は、「おほなみはし」と「旧かな」づかいの標識
になっていました。
橋の締結方法は、戦前の鋲打工法で堅牢に造られ、塗装が
美しく塗られていて感心していました。（モノづくりや性ですね）


芦原橋駅を経由して今宮駅に到着！
ここまで来た時には、あと４駅で大阪環状線1周完走と
なることから、再度エレルギードリンクを補充して
小休止の後スローペースで走りを再開！

新今宮駅を通過して、ジャンジャン横丁を尻目に
天王寺駅を望む「てんしば」までの急坂を登って
行き、なんとか天王寺駅まで走れました。

ここまで来れば、残りは２駅２ｋｍ余りを残すのみ！
ここからは、いつもの勝手知ったるランニングコースを走るだけです。

そして、遂に念願の大阪環状線１周ランを完結致しました。

途中何度も「無理をしないで電車で戻ろか」と別の自分が
囁いていましたが、「やればできる」「最後まで諦めない」
心境で、細切れの「次の駅までなんとか走る」ことを
繋いで繋いで走り続けることができました。

陰で応援してくれている大勢の皆さんのお力に支えられて
完走することができました。

全てに感謝です。

因みに、前回の環状線１周ランは、2021年5月30日でした。当時のブログ＞＞

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

おはよう倫理塾に参加させて頂き、実践結果報告させて頂き、
その後恵みの雨の中大阪城公園内を３,6kmLSDランで流汗鍛錬させて頂きました。

4月は合計175km走破！
なんとかランニング走行月間166.66kmを達成に感謝です

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大阪は快晴、最低気温9℃、最高気温22℃の予報！
午前5時からの「おはよう倫理塾」に参加させて頂き、
街ピカ清掃奉仕で京阪沿線の道を清めさせて頂きました。


続いて大阪城公園を10kmジョギングで流汗鍛錬させて頂きました。

自転車の戻ると「おはよう倫理塾」で頂いたお菓子が見事にパクられました。

モンベルのウインドブレーカーは、地面に投げ捨てられておりましたが

盗難を免れました。

よかったなぁ～

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

4月15日、恵の雨の中でしたが、モンベルの雨具を羽織り

大阪城公園から天王寺まで合計１３ｋｍスロージョギングさせて頂きました。

雨の中でのジョギングは、少しハードルが高く感じられるかもしれませんが、

その中で走り抜くことができたことは、格別でした。

雨の中での運動は、体を冷やしやすく、また路面の滑りもあり

滑らないよう、転倒しないようスピードを落とし、悪天候の状況

でも無事に走り切ることができました。

自分の体力や精神力を少し高めることができたかもしれません。

小雨の中でのジョギングは、路面が輝き、新しい景色と

格別の気持ち良さを感じることができました。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治

雄大な信濃川に架かる長生橋を背景に市民健康ジョギングの看板が
見事に整備されていました。

信濃川紀行を著した星野慎一「郷愁」の詩碑

「優美なる大河を跨ぐ長生橋　越後の峰は天に連なる」
ジョギング中、雄大なる信濃川の情景に足を止めてシャッターを切りました。
そして短歌を詠みました


桜の開花目前の信濃川桜づつみ


恵の小雨降る中でしたが、まちなかキャンパス長岡を起点に
長生橋南詰から大手橋をくぐり１ｋｍを超える長岡大橋を渡りて
折り返して、信濃川北岸堤を長生橋まで駆けて、
再び長生橋に戻ってくる推奨コースを走りました。

雨模様なので、雨でも走るクレージなランナーは2人だけでしたが
すれ違い様に朝の挨拶を交わしていました。

とくしまマラソン２０２３のランナーとして
写真と動画を200枚以上撮影し、厳選195枚を
スライドショーに圧縮いたしました。

iPhone Pro MAX 13と自撮棒をたえず交互に持ち替えて
大変でした。動画は、ジンバルがなく画像が揺れますので
ご容赦ください。

同マラソンは19日、徳島かちどき橋をスタートし
吉野川大橋を渡り、吉野川北岸堤防を20ｋｍほど遡上し、
西条大橋で折り返して陸上競技場に戻ってくる
日本陸連公認コースにて行われました。

ゲストランナーとして野口みずきさんも市民ランナーと
共に走ってくれました。

上天気に恵まれ、雄大な吉野川の景色と風を感じながら、
おもてなし満載の熱烈応援の熱気も走りながら撮影させ
ていただきました。

動画リンク：https://youtu.be/mh727bgBGhU

枚岡合金工具株式会社
古芝保治

再生時間は、17分37秒です。

3月19日、徳島マラソンに出場させていただき、
多くの大会ボランティアさんに支えられて、感謝の心で
有り難く42.195kmを走らせていただきました。

「目標タイム５時間25分で完走」と
スタート１時間前に宣言させていただき、時間内の完走にチャレンジ。

目標を掲げたことにより、３０ｋｍからの苦しい場面でも
雄大な吉野川の景色と春の風を感じながら
最後まで歩かずに走る続け
結果は、ネットタイム５時間11分25秒でフニッシュすることができました。



スタート時に自撮り棒片手にビデオ撮影していて
7秒後にランニングウォッチのボタンを押したため
誤差が生じました。


とくしまマラソン・スライドショー195枚＞＞＞

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古芝保治