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2023年02月24日(金)更新

大阪マラソン・ランナーズ・アイ


いよいよ2日後、大阪マラソンの号砲が轟きます。

ランナーのナンバーが分かれば、走る姿が視聴できたり

走っていいる現在地が分かったり、応援される現在地から

通過する時刻予測がわかる大阪マラソン公式サービス

のアプリが今年も提供されています。

その名も「ランナーズ・アイ」

名前（ひらがな・カタカナ・アルファベット）または

ゼッケン番を入力して『検索する』といとも簡単に

地図上に表示される仕組みです。



 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 


講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
＞＞＞　https://sg-loy.com/event/3s-series/


＞＞＞　https://sg-loy.com/event/factory-tour-online/



＞＞＞　https://sg-loy.com/event/worry/


枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S（整理・整頓・清掃）コンサルティング！
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス！
＞＞＞https://sg-loy.com/event/consulting/



YOUTUBE　３S・JAPANチャンネル　　
 

冷間鍛造金型　http://www.sg-loy.co.jp



　http://www.digitaldolphins.jp/　

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具　　hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

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2023年02月13日(月)更新

大阪マラソン本番・２週間前の調整＆下見ラン

大阪マラソンまで２週間となりました。

日曜日は、下見も兼ねて中間地点の岸里から
上町台地を駆け上がり、下ってゆく標高差２０ｍ
のレース後半の１/4を走破するコースにチャレンジ
させていただきました。

グラフの大きいピークは、下寺町から谷町9丁目への上りです。

まず最初に、準備体操とストレッチ体操を終えて天王寺駅から
大阪メトロを2本乗り継いで、地下鉄で大阪マラソンの中間点
岸里にやって来て、そこから11．５ｋｍ走破させていただきました。


松屋町筋の南端、通天閣を望みながらUターンで折り返し
再び北上して、標高差２０ｍ長さ約５００ｍの上町台地を
上り上本町を超えて、急坂を下ってゆきました。


玉造筋を南下して、細工谷から桃谷への上り坂を越え
桃谷駅前バス停のデジタルドルフィンズの看板が見えて来ます。

勝山通りに出たところで力尽きて、計画通り練習を打ち切りました。

本番２週間前となり、最後の調整期に入ることから
最高の状態でレースに臨めるよう、体調を整えることを選びました。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 


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2023年02月11日(土)更新

大阪マラソン下見ランで17.5ｋｍ


大阪マラソンまで2週間となり、グループでコ-ス下見ランで

会社の前を行き交う光景で心に火が付きました🔥


今日は勝山交差点からフィニッシュまで凡そ12kmを

単独ランで挑みました。

合計17.5kmで体重1.5kg落ち消費カロリーは1000を超えました。




前期高齢者のフレイル予防の実験のひとコマでした！

終盤に脚が攣りかけたのでスピードダウンしましたが、

無事故で走り終えられ全てに感謝です🙏

短歌を一句
「本番のマラソンレース準備よし　心躍りて走るなにわ路」
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 


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2023年01月31日(火)更新

1月は171kmを走破


フレイル予防を兼ねた年間2000ｋｍジョギングの1月度は、目標の

166.６６ｋｍを超えて171.53kmを走り切りました。

さて、フレイルとは、「加齢により心身が老い衰えた状態」のことを言います。

１～５でどれか１つ該当すればプレフレイル。

適切な運動やリハビリをすることで健康体に戻って行くようです。
 
  1. 体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
     
  2. 疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
     
  3. 歩行速度の低下
     
  4. 握力の低下
     
  5. 身体活動量の低下

両親の介護を通して　「健康体」÷＞「プレフレイル」→「フレイル」→「要支援」→「介護認定１～５」

まで経験してきました。

筆者は60歳になった時に、両親の反面教師として「子供たちに迷惑を掛けたくない」

との思いで、ライフワークの中に運動を取り入れてきています。

運動を維持するための仕組みとして「80歳までホノルルマラソン20回完走」を

宣言して、毎年出場ー完走するために心身の健康に取り組んでいます。
 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治  

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2023 （第44回工業技術見本市)

開催日 2023年2月1日(水)～2月3日(金)
会場 パシフィコ横浜展示ホール



講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
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2023年01月15日(日)更新

大阪城梅園ウォッチングラン


1月15日（日）、おはよう倫理塾に参加させて頂き、
実践報告として名古屋市名東区でのモ-ニングセミナーに
ついて報告させて頂きました。

朝食会後、大阪城梅園を巡る寒梅ウォッチイングランで
12km余りランニングで流汗鍛錬させて頂きました。

梅園では「寒紅」、「冬至」の品種の開花が始まっていました。






枚岡合金工具株式会社
古芝保治  
 

【大阪】Japan IT Week 関西

開催日 2023年1月18日(水)～1月20日(金)
会場 インテックス大阪
小間 5号館 K10-9
 

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2023 （第44回工業技術見本市)

開催日 2023年2月1日(水)～2月3日(金)
会場 パシフィコ横浜展示ホール



講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
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2023年01月09日(月)更新

阿部野神社様まで迷路ラン


1月9日　烏ヶ辻町会の清掃を終えて五條宮様を経由して
阿倍野区の阿部野神社さま迄スマホのマップを頼りに
脚の筋肉痛と折り合いをつけながら到達することが
出来ました。

マップ上の⑤から⑥を通り阿部野神社様までの
閑静な住宅街は、直線的な区画整理ではなく
入り組んだパズルのような細い道が網の目の様に
繋がっていて、何度もスマホを取り出しては
現在位置を確認してgo-stopを繰り返しながらの
ワクワクするランニングとなりました。

到着すると境内は、清掃奉仕をされる皆さんで見事に
掃き清められていて、快晴の青空に映えていて感動を
覚えました。

阿部野神社様HP ＞＞＞



枚岡合金工具株式会社
古芝保治  
 

【大阪】Japan IT Week 関西

開催日 2023年1月18日(水)～1月20日(金)
会場 インテックス大阪
小間 5号館 K10-9
 

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2023 （第44回工業技術見本市)

開催日 2023年2月1日(水)～2月3日(金)
会場 パシフィコ横浜展示ホール



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2023年01月08日(日)更新

身体をよろけながらも大阪城公園ジョギング


大阪城天守閣ウォッチングを兼ねて13ｋｍ余りサンデーランニング
させて頂きました。
1970年の大阪万博を記念してタイムカプセルが設置されたメモリアルスペース
にて2023年の記念ショットを撮らして頂きました。

入場されるための検温所には、５０ｍ余り長蛇の列が出来ていました。

撮影していて身体が急に冷えて、左脚が急に力が入らなくなり、ペースダウンで
無事に帰れるように折り合いをつけながらのランニングとなりました。

ランニング中の荷重を支えきれず、ガクンと突然力が抜けてヨロケながらも
なんとか持ち堪えて走り続けることができ、全てに感謝です。




枚岡合金工具株式会社
古芝保治  
 

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2023 （第44回工業技術見本市)

開催日 2023年2月1日(水)～2月3日(金)
会場 パシフィコ横浜展示ホール



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2023年01月04日(水)更新

初春ラン


2023年1月1日　てんしばにて撮影

元旦の早朝に、睡眠時間３時の中でしたが、天王寺倫理法人会の感動朝礼に
参加させて頂き、ランニングウェアーに身支度を整え、ラジオ体操とストレッチ体操
でウォーミングアップを行い、烏ヶ辻町内会の清掃で新年の場を清めさせて頂き、
さらに氏神様に参拝して、てんしば（天王寺公園）を巡る６ｋｍコースを
走り初めさせて頂きました。

年の初めの吉祥ランニングとして毎年の行事になりますが、睡眠不足の
身体を振る立たせて走りました。

気合が入っているせいか、１ｋｍあたり6分44秒で意外と早く走り終えることが
出来ました。
１年間2023ｋｍへのスタートへの初ランとなりました。

枚岡合金工具株式会社
古芝保治  
 

【横浜】テクニカルショウヨコハマ2023 （第44回工業技術見本市)

開催日 2023年2月1日(水)～2月3日(金)
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2022年12月17日(土)更新

憧れのホノルルマラソン2022 動画をYouTubeに


ホノルル出発日にアラモアナホテルのスタバから１時間かけてYouTubeにアップさせて
ただき、ホノルル空港チェックインの１時間の待ち時間中に長蛇の列の中、Mac Bookを
立ち上げて完了させて頂きました。



スタート合図の打上げ花火のシーンと別途アップしました。


70～74歳クラスで　31位
全体で5225位   
22826 Yasuharu Furushiba M70-74 Osaka Shi Tennoji Ku   JPN 05:32:34
    5k         10k        21k        30k         35k        40k  
0:37:25   1:12:33   2:37:46   3:56:49    4:39:44   5:17:14


34k～35ｋ付近でトイレに行った時に再スタートを押し忘れて
1.2kmほど未記録区間となりました。


コースの高低差を表したグラフ

心拍数は160まで跳ね上がっているのは、排泄のためでした。

1km毎のラップを記録したところに体調も読み取れます。
15Km、21km、23kmでは睡魔が襲い、
26km区間では、ウォーターフロントの住宅街の緩やかの登りでペースダウン
29km～31km区間ではトイレに行きたいモードで辛抱の走り
32km区間から後半のピッチが上がりました。

関連記事

憧れのホノルルマラソン2022 続報１　スタート～15ｋｍ

憧れのホノルルマラソン2022  続報２　完走　１５ｋｍ～２７ｋｍ

憧れのホノルルマラソン2022 続報3　27ｋｍ～フィニッシュ



枚岡合金工具株式会社
古芝保治
 
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2022年12月16日(金)更新

憧れのホノルルマラソン2022 続報3　27ｋｍ～フィニッシュ


ウォーターフロントの高級住宅街を抜けて再び
高走道路に入ってゆきます。

トイレ休憩を兼ねて公園に入り、海岸線からダイヤモンドヘッドを撮影

Maunalua Bay Bechi Park　公園にて

公園のエイドステーションでスポーツドリンクを配給する
ボランティアさんに感謝

JALボランティアランナーは、自ら走りながらキャンディーを
振る舞っておられました。頭が下がりました。
ランナー同士が助け合う美しい心に触れることができるのも
ホノルルマラソンの魅了です。

私設ボランティアの「天使のそうめん」
紙コップに入れられたソーメンを一気に流し込むと
天使の羽が生えたように軽快にスピードアップ！

スイカを山盛り提供してくださるボランティアさんに感謝！
美味しく頂きました。水分補給に頂戴いいですね。

往路を走るe-ランニングチームの村上肇さんから声を掛けて頂きました。
サブフォーランナーの真坂の出会いでした。

折角なので往路と復路で記念撮影

頑張る村上さんの後ろ姿に勇気とパワーを頂きました。


３０ｋ手前でビール、コーラ、ミネラルウォーターが
無償で配られていてお水を頂きました。ありがとうございました。
甘露の水は、最高に美味しかったです。

スタートタイムから4時間4分経過して30ｋｍポイント通過

30Km地点で脚のストレッチをしながらランナーを撮影

TBS近藤夏子アナウンサー がホノルルマラソンにチャレンジする
姿をDJI OSMO で追っかけ収録するシーンを撮影

７ｋｍも続く高速道路。今年は、曇りで照り返しで暑くなく
フォローの風も吹いて最高でした。


オレンジをどうぞのボランティアさんありがとうを声を開けさせて
頂き美味しく頂きました。柑橘系もいいですね！





kahara住宅街からダイヤモンドヘッドを遠望する登り坂の始まり

ダイヤモンドヘッド山麓の登り坂　１ｋｍで約100フィートほどの上り坂

和太鼓の勇ましい演奏に勇気とパワーを頂きました。






坂を登り切ると先ほどまで歩きのランナーまで走り初めて
ゆきます。残り２ｋｍ　今年は４０ｋｍ地点の計測所が見当たらず。

仲良く並んでJALボランティアランナーは駆けてゆきました。

下り坂の絶景、遠くに北太平洋を背景にスピードを増した
ランナーが下ってゆきました。

「あと少し」残り１ｋｍをきっています。

マラソンコースのサイドからダイヤモンドヘッドを背景に撮影

「夢に見たゴール」初マラソンランナーにとっては
パワーメッセージですね。

フィニッシュ目前です！サイドの横断幕のメッセージにも感謝です。

ホノルルマラソン11回目を完走！　公式タイムは、５時間32分34秒

ボランティアさんにおめでとうの言葉と共に完走メダルを
かけて頂きました。


フルマラソンを走り切った身体とウェアーに感謝して
汗を丁寧に流しました。

e-ランニングチームと滋賀県ランニングクラブのSさん
東京のiさんと共にJALの方に記念撮影



フィニッシャー記念Tシャツとメダルをかけて50回記念大会の
ワンショット

全編動画　＞＞＞　

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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>（枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ） <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、３０年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら１９８３年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発２００１年よりＩＳＯ９００１工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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