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2022年05月17日(火)更新

健康寿命とは

健康寿命とは、単に寿命を延ばすだけでなく、心身が自立し
いかに健康に生活できる期間のことをいいます。

健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる期間」と定義されていますが、筆者の父親は
65歳で脳出血で倒れて以来80歳で他界するまでの15年間
は、日常生活に介護を必要とする「健康でないフレイル期間」
でありました。

しかし、大病を患っても地域の氏神さまの総代を努めるなど
地域社会の皆さまの支援に応えて最後までお役目を果たしました。

老年が惨めに映る3つの理由とは
1、健康でないフレイル期間→肉体が衰えてゆくこと
2、さまざまな地域社会の活動から身を引いて引退すること
3、全ての快楽がなくなってゆくこと
この3つで老いを感じるそうです。


そこで健康で長生きする健康寿命コツが3つSがあります。
1、食事 
     5大栄養素をバランスよく摂取
     特に身体を作る原材料のタンパク質をしっかり摂る
     筆者は、プロティンを1日40g摂取
2、スポーツ
     ウォーキング&ジョギングで有酸素運動で血液循環を高め
     心肺機能を高め、骨密度を強化します。
     年間2000kmジョギング&ウォーキングで鍛えます。
3、睡眠
     1日7時間以上の睡眠で自己免疫力UP
     生活習慣病を無くし死亡率を低下させます

さらに地域社会との関わりを持つべく頼まれた役職は
喜んで引き受け、起こるハプニングは、万象肯定で
乗り切って行きましょう。


 

枚岡合金工具株式会社
古芝保治 

講話と現場見学を通じて3Sの基礎を学んで頂けます。
あらゆる業種・役職の方におすすめです。
>>> https://sg-loy.com/event/3s-series/


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枚岡合金工具が提供する、徹底トコトンの3S(整理・整頓・清掃)コンサルティング!
逆境のときこそ学び、企業風土改革に取り組むチャンス!
>>>https://sg-loy.com/event/consulting/




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5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whati

2022年05月15日(日)更新

”おはよう倫理塾”帰り道は、5.5kmウォーキング


大阪倫理会館(大阪市都島区)で開催された”おはよう倫理塾”に
参加させて頂き。みなさんの実践報告を拝聴させて頂きパワーを頂きました。
本日の実践の決意として年間2000kmウォーキング 月間166.66km 
6.6km/1日歩きますと宣言した以上、JR大阪城北詰駅からJR寺田町駅間を
歩くことを決めて歩き出しました。


ジョギングでは観察できないお堀の水面鏡に映る
黒雲の動きをじっくり観察できて荘厳さにシャッター
を切っていいました。

右肩腱板断裂修復の術後回復期でスポーツ厳禁なので
ウォーキングで大阪城公園を抜けて、上町筋を南下して
氏神様に参拝、感謝の祈りを捧げさせて頂きました。


さらに自宅まで何キロになるのか計測を兼ねてトータル
5.5kmを完歩いたしました。
 

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2022年04月27日(水)更新

30日間の入院生活!個室の床磨き清掃


右肩腱板断裂修復手術から28日目となりました。
朝一番から「感動朝礼」と「活力朝礼」に参加させて頂き
エナジーを頂きました・

本日、お陰様で本日午後から退院となりました。

30日間(3日間相部屋)お世話になった個室の床清掃をさせて頂き
来た時より綺麗にさせて頂いて、おさらばさせて頂きます。


入院中も専用オフィスとしてリモートワ-クさせて頂いて、
周りに気兼ねなく仕事に集中する事が出来て506号室に
感謝の心で床磨きさせて頂きました。
とても清々しく気持ちのいいもんです。

2022年04月25日(月)更新

院内ウォーキングの功德


右肩腱板断裂修復手術から26日目となりました。

右手は、未だにペンを持つことも厳禁されていて、最断裂を
防ぐために46時中装具で右腕全体を保護しています。
なので左手だけでキーボードをタイピングしていますので
1/4以下のスピードで亀の歩みの様です。
退院計画書によると、退院の前日にMRIで画像診断を
行い、リハビリテーションメニューが新たに
追加させることになります。

最低3ヶ月間は、転倒リスクを避けるために自転車も
厳禁とのことです。


今日も院内健康ウォーキングをしていますと掃除の
おばさんから「古芝さんでしょう!」美容師の山口さん
から伺っていますよ!」を元気なご挨拶とエールを
頂きました。

 

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2022年04月24日(日)更新

院内卯xーキング動画


https://youtube.com/shorts/c2ZS0EHFCAg?feature=share
1ヶ月近い入院生活ですが、ウォーキングにより心拍数を上げて
血液循環を良くして体力が低下せぬ様に
1km当たり14分を切るスピードで歩いています。


日曜日の夕食には、季節ものの若竹煮が出されました。

たけのこは根元の周囲を包丁できれいに整えられ
病人で歯が悪い人でも噛めるように柔らかく
優しく、ほのかに甘く上手に調理されていて
料亭の味わいに舌鼓を打っていました。

ご馳走様でした。


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2022年04月23日(土)更新

看護師さんのカルチャーショック


手術から24日目になりました。
循環器病棟から移って来られた看護師さんは,
病院内でウォーキングして汗をかく患者さんが珍しく、
健康管理する熱意に驚かれ少しカルチャーショックを受けられています。
高齢者の年齢を考慮した血圧の計算式は、
((年齢-20)➗2)+120ですが
140を超えると高血圧領域だそうです。

週末の誰もいない外来新緑の待合通路の院内を
1万歩目標にウォーキングでしっかり汗を描きました。

夕食は、ご飯おにぎり150g、赤魚西京焼+添え物(ブロッコリー さつまいも)
炒め煮、漬物黄金漬け を有り難く天地の恵みと多くの人々の働きに
感謝して美味しくいただきました。
ご馳走様でした。

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2022年04月20日(水)更新

理学療法士さんのご指導でリハビリ



(上肢下垂前屈運動リハビリ中)

手術から3週間になりました、
1日回 リハビリテーション科の理学療法士の先生から
リハビリとの自主トレーニング法のご指導を頂きながら
愚直にリハビリストレッチをおこなっています。

別途トレーニングで入院中もフレイルにならぬように
体力維持と血液循環を活発にすべく、今日も院内を
ひたすら1万歩ウォーキングで流汗鍛錬させて頂きまあした。



病院食も感謝の祈りとともに美味しく頂きました。
ご馳走様でした。

 

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2022年04月19日(火)更新

右肩腱板断裂修復手術から20日目


病室から阿部野ハルカスを望む

右肩腱板断裂修復手術から20日目を無事に迎えています。
快復経過は、順調ですが主治医のN先生から大事をとて
1週間経過観察で療養することになり、来週水曜日に
MRI画像診断、翌日午前中に退院すことになりました。

11年前の左肩腱板手術の入院期間は41日間でしたので
10日も早く退院できるのは何とも有難きことと思います。

病院ライフを支えて下さる医療スタッフの全ての皆さんと
家族、社業に励む全ての社員の皆様に心から感謝です。

ウォーキング 11099歩  6.84km
血圧 115/68  心拍数 66  


 

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2022年04月18日(月)更新

院内1万歩動画をアップ

YouTube  https://youtu.be/6pYjB5hDl88
YouTubeに院内ウォーキング動画をアップしました。
右肩腱板断裂修復手術で入院加療中ですが、
体力が衰えぬよう、1日1万歩を目標に
午前と午後に分けてウォーキングで血液循環を促進して
快復に取り組んでいます。

同時に「あらゆる意識の鍛錬」の1万歩でもあります。

本日夕刻の血圧は、99 /66  心拍数66でした。
病院で測定した際、「最高血圧が120mmHg未満かつ最低血圧が80mmHg未満」
であれば正常の範囲内の血圧値 ということです。

ウォーキングによって、高血圧のリスクを回避してゆくことができます。

今回の動画は、iPhoneで撮影、cupcatというアプリで編集、テロップを
入れて、MacBook ProからYouTubeにアップいたしました。
入院中も新しい術を修得できればと左手だけでチャレンジ中です。



 

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2022年04月16日(土)更新

右肩腱板修復手術から17日目


右肩腱板修復手術から17日目となりました。
今日リハビリテーションは午前と午後2回あり、
午後からインター生のモニター役を演じさせて頂きました。

Instagramは井村さんのご指導を頂きながら
昨日の病院食を初投稿させて頂きました。

継続意識の鍛錬として1万歩を目指して誰もいない病院内を
ひたすら6kmウォーキングさせて頂きました。

一歩も外出が出来ない院内からの外の移りゆく風景は、
格別の趣が感じられます。
奈良県との県境・優美な二上山に古代史の舞台に想いを馳せていました。


 

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会社概要

<a href="http://www.sg-loy.co.jp/" target="_blank">http://www.sg-loy.co.jp/</a>(枚岡合金工具㈱金型事業部のホームページ) <a...

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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