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2021年10月12日(火)更新

7kmジョギング後の爽快感は最高です。


10月12日(火)は、氏神様に参拝させて頂きました。

 ラジオ体操&ランニング前のストレッチ体操を入念に

行いウォーミングアップを行い3分ウォーキングで

時計をリセットしてスローペースで会社まで700mほど軽くランニング!

その後、箒とチリトリを左手に持ち、無心になって清掃

ゴミ拾いをさせて頂きました。


300mlのペットボトルに冷水を補給して、ランニング再開!

玉造筋を北上して、DIYショップのホームズで左折して

1km続く坂道を駆け上がり、なにわの宮遺跡で

空模様を撮影して、上町筋を南下する7kmコースを

6分44秒/kmペースで無事に走り終えました。

自己免疫力の強化と健康維持をかねての日々の汗だくジョギング

ではありますが、走り終えた後の何とも言えない

心身の爽快感と軽快感は最高です。

ホノルルマラソンは行けるかどうか分かりませんが

フルマラソンを何とか5時間台で完走できる様に

日々精進です。


枚岡合金工具株式会社
古芝保治


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2021年09月19日(日)更新

最大酸素摂取量(VO2MAX) とは 

最大酸素摂取量(VO2MAX) とは、運動時に
身体が消費できる最大酸素超のことです。心肺
持久力とも呼ばれ、健康な人から病気の管理を
している人まで、すばての人に役立つ健康状態
の指標です。

摂取量が高いほど、有酸素運動と持久力のレ
ベルが高いことを示しています。

Apple Watchでは、早歩き、ハイキング、または
ランニングなどの運動を屋外で実行したときに、
推定最大摂取量を記録することができます。

ほとんどの人は、より激しい有酸素運動を頻繁に
行うことで摂取量を改善することができます。
  出典:Apple  iPHone ヘルスケア より


ということで今日のランニングを踏まえて
早速測定させていただきました。


日頃のジョギングによる流汗鍛錬の結果、同年代の
平均値より少し高い状態を維持することができています。


今日の10kmランニングのコース


9月19日 A M8:24 大阪城公園 スタートポイントにて
ジョギング終了後に撮影させていただきました。

前景の花は、「ヤブラン」というそうです。


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見て納得!聴いて心に火が付く!

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 映像「ビッグインタビュー」

   http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Erei4EGPS

2021年09月06日(月)更新

身近でコロナ! こんなときは? 枚岡出社チャート


「身近でコロナ!」が起こった時に、

社員の命を守り、会社を守り、事業を継続してゆくために

政府並びに大阪府のコロナ対策の指針に基づいて

誰でもすぐに判断できる「枚岡コロナ出社チャート」を緊急で作成していただきました。

皆さんの事業所でもお役に立てれば幸いです。






















枚岡合金工具株式会社
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2021年09月05日(日)更新

運動の7つの効果

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

先月8月は、ジョギング最低月間目標150km、

年間2000km達成のために月間目標166.67kmに対して

173.5kmを,年間累計で1379.1kmを無事に走り続けています。

現在貯金は、45.74kmです。


ジョギングに限らず、ウォーキングなど運動による7つの効果は

1、骨が丈夫になる。
   ジョギングで骨に負荷かがかかると、骨を作る細胞の働きが活性化され骨が丈夫になります。
   ーー>骨粗しょう症、介護の予防になります。

2、関節や筋肉を柔軟にする
   筋肉が緊張と弛緩を繰り返すと、柔らかくなり、腰や膝への負担を軽減して
   ーー>怪我予防や慢性関節痛の予防になります。

3、筋力アップ
   運動で壊れた筋繊維はタンパク質を摂取することで、もとより大きな筋繊維となって修復されます。
   ーー>筋力が強くなり同じ運動をしても疲れにくくなります。
   ーー>疲労感、倦怠感を軽減できます。

4、心肺機能アップ
   血管が太くなり数も増えて、心臓の1回の拍動でより多くの酸素が送られます。
    ーー>エネルギー効率がアップ。3番同様に疲労感を軽減して体力の向上になります。

5、血液の浄化
   善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減ります。
   ーー>血管が詰まりにくくなり、動脈硬化や心筋梗塞などを予防し、肩こりや冷性を改善します。

6、脳の活性化
   筋肉を動かす信号を送る大元である脳が活性化します。
   ーー>認知症の予防や記憶力の向上が期待できます。

7、精神安定
   交換神経が優位になり。思考がポジティブになりやすい。また、幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌
   を促し、満足感、集中力を高めます。
   ーー>逆にストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、
      鬱や不眠などのストレス性疾患を予防できます。

以上、「もっとからだを動かそう」新生NO.888  2021年10月号より


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2021年08月29日(日)更新

「健康の3S」でインターネットラジオ収録

ラジオパーソナリティーの鍛冶屋さんから2回目のご要請を受けて

健康の3S・「コロナ時代を生き抜く自己免疫力アップ法」について

30分の収録と45分のプレゼンターションを納めさせていただきました。



プレゼンでは、両親の介護を通じて会得した

フレイル対策について、元の健康体に回復してゆく可逆性

の具体的な、スポーツ、睡眠、食事の方法にについて

実践方法を紹介させていただきました。



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儲けとツキを呼ぶ「ゴミゼロ化」工場の秘密





人を育み、利益をもたらす 会社を強くする習慣 ―― 枚岡流「徹底3S」9つのルール













 

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2021年08月27日(金)更新

PCR検査を受診して「低リスク」判定!

 

大阪PCR検査センター難波は、300m長蛇の列で

炎天下で1時間30分も並ぶ訳にゆかず、徒歩5分の難波中3交差点の

PCR検査センターに行くと穴場的存在で待ち時間0分で

検査を申し込むことができました。

その場でスマホでメールアドレスと名前と予約時刻を送信して

申し込むと、その場でPCR唾液検査キットと誓約書と連絡シートの説明を

渡されて唾液を2ml出して、保存液を入れて、受付検体番号のシールを貼り合わせて

退出しました。受付から検査終了までのリードタイムは10分ほどでした。


昨晩に検査連絡がメールで届き、本日PC Fをダウンロードすると

下記の結果が表示されていました。




検査の結果は、おかげさまで「低リスク」の判定でした。

これで一先ず、家族、社員の皆さん、お取引先の皆さまに

安心していただけるのかと思います。

 引き続き新型コロナウィルス感染予防として万全を期してゆきたいと思います。












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2021年08月26日(木)更新

「コロナ時代を生き抜く自己免疫力アップ法」でネットラジオに出演します

テ-マ:「コロナ時代を生き抜く自己免疫力アップ法」

ホンマルラジオ大阪 なにわ局
         
大阪市浪速区元町2−5-16 
       シャルムなんば201

【開始日程】 8/29(日)
       14:00 ~15:40
【受付開始時間】13:50

【ラジライブパーソナリティ】
  鍛治屋 弘(かじや ひろし)
【 ゲ ス ト  】
  枚岡合金工具株式会社 
  代表取締役会長 
  古芝 保治(ふるしば やすはる)

詳しくは >>> https://peraichi.com/landing_pages/view/20210829








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2021年08月24日(火)更新

自己免疫力UPで医療機関への負担を軽減に小さな一歩


医医療機関への負担をかけないために

自らコロナ感染から身を守流ために

自己免疫力の強化にために「健康の3S」(睡眠、スポーツ、食事)の

一環として月間150kmジョギングに取り組んでいます。

今朝も、早朝より氏神さまに感謝の祈りを捧げ、ストレッチ体操後に

ウォーキングとジョギングで会社に向かい、会社周辺の町内清掃をさせて

いただきました。

その後、上町台地のなにわの宮趾地まで往復6km余りジョギングで

流汗鍛錬させていただきました。

8月24日時点で135kmポイントを通過中で、今月も目標150kmを超えて

165kmをなんとかクリアーが見えてきました。


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2021年08月11日(水)更新

筋肉の低下を防ぐためのランニング

高齢による「身体的な衰え = 筋肉の低下を防ぐ」ために

今朝も上町台地周辺を8kmLSDジョギングさせて頂きました。

午前7時台とはいえ、直射光を避けて日陰を選んで

のランニングでしたが、噴き出る汗をタオルハンカチで

拭ながら、満喫させて頂きました。

大阪城公園にて 生駒連山を望む

大阪城公園にて NHK JOBK

今日の8kmランで 8月の走行累計は61kmとなりました。


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文書・図面管理システム「デジタルドルフィンズ」 http://www.digitaldolphins.jp/ 

5S活動と3S活動の手引き by 枚岡合金工具  hhttp://www.sg-loy.com/3s/whatis 
 

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2021年08月08日(日)更新

毎朝のルーティーンを継続するには


午前5時からの「おはよう倫理塾」にジョギングスタイルで

参加させて頂きました。

「実践報告」の4番目に登壇させて頂き、

1、毎朝の氏神様への感謝の祈りの参拝
  
2、会社周辺の町内清掃 
 
3、自己免疫力をあげる年間1800kmジョギング

のルーティーンを継続するために、起床と同時に

躊躇なくジョギングスタイルに変身することで

心をリセットをしていることを紹介させて頂きました。

天から頂いた命、両親から授かった身体を世のため人のために

利他の心で使い切る毎朝の「流汗鍛錬」の一つの実践報告させて

頂きました。



午前6時からは、大阪城公園~都島橋~天神橋~馬場町まで

10km余りスロージョギングを堪能させて頂きました。


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会社概要

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個人プロフィール

1949年3月 大阪市生まれ。桃山学院高校卒業後、30年間自社の金型設計・製造に携わるかたわら1983年より自社の販売・受発注管理システム独自に開発2001年よりISO9001工程認証システム等統合管理ソフトを開発。現在、金型の他、現場のアイディアを生かした「デジタルドルフィンズ」事業を立ち上げ...

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